午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．８キロだった。まあ、増加はしなかったものの、水準としては大きいままなので、苦しいところだ。
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重は大きくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重は大きくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し悪くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
朝の体重、予想外の１．７ｋｇ！という大幅増加 [健康]
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロも増加して、６１．８キロになってしまった。休養日明けなのに、こういう増加幅は、まるで、往復ウォーキングの翌日のような、大きさである。
なんで、こうなってしまったのか？ 昨夜、夜間の余計な飲食が多すぎたのか。
まあ、いずれにせよ、これで、今日の開始前の体重が６２キロ未満という期待は、ほぼ消えてしまった。
となると、往復ウォーキングしても、６０キロ台を切れないという情けない事態になりそうだ。
まあ、午前中に、体重が大きく落ちるようなことでもない限り、あまりいいことない一日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が大幅増加しているのだから当然だろう。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
なんで、こうなってしまったのか？ 昨夜、夜間の余計な飲食が多すぎたのか。
まあ、いずれにせよ、これで、今日の開始前の体重が６２キロ未満という期待は、ほぼ消えてしまった。
となると、往復ウォーキングしても、６０キロ台を切れないという情けない事態になりそうだ。
まあ、午前中に、体重が大きく落ちるようなことでもない限り、あまりいいことない一日になりそうである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。体重が大幅増加しているのだから当然だろう。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
臨時休養日の入浴で、１．２ｋｇ減 [健康]
今日は、梅雨本番、という感じの雨降りで、臨時休養日とした。昨日一昨日と、雨の中、傘を差して往復ウォーキングしたが、それは、スタートするまでは雨は降っていなかったが、天気予報の示唆通り傘を持ってスタートすると、すぐに雨が降り出してきたので、雨中のウォーキング、ということになったわけだ。朝から雨が降っていては、さすがに、やる気が出ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、６１．３キロとなった。やはり、昼食がパンだったので、増加幅が抑制されたものと思われる。今日のように、休養日になったときには、入浴前の体重が少しでも小さくなるのは、ありがたい。
入浴では、まあ、出来るだけ大きく落としたいが、この時季、高湯温長時間浴は無理なので、これまで通り、湯温は４２度で入浴時間は２５分間我慢した。結果は、体重減が、１．２キロあり、先日までの１．１キロより、０．１キロ大きく落ちたのは、僅かであるが、嬉しい。
まあ、これで、あすの朝までの増加が１キロ未満であれば、明日の予定の往復ウォーキングの開始前の体重は、６２キロ未満で迎えられるだろうから、是非、そうなってほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、６１．３キロとなった。やはり、昼食がパンだったので、増加幅が抑制されたものと思われる。今日のように、休養日になったときには、入浴前の体重が少しでも小さくなるのは、ありがたい。
入浴では、まあ、出来るだけ大きく落としたいが、この時季、高湯温長時間浴は無理なので、これまで通り、湯温は４２度で入浴時間は２５分間我慢した。結果は、体重減が、１．２キロあり、先日までの１．１キロより、０．１キロ大きく落ちたのは、僅かであるが、嬉しい。
まあ、これで、あすの朝までの増加が１キロ未満であれば、明日の予定の往復ウォーキングの開始前の体重は、６２キロ未満で迎えられるだろうから、是非、そうなってほしいものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、確かに、午前中、ＣＣレモンを１５０ｍｌほど飲んだが、０．３キロも増加するのは、納得がいかない。なぜなのか、よく分からない。
昼食はパンなので、夕方までにそれほど大きな増加はないと思われる。
今日はもう午前中から雨で、止みそうにもないし、天気予報も雨なので、今日は臨時休養日にしたい。
体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食はパンなので、夕方までにそれほど大きな増加はないと思われる。
今日はもう午前中から雨で、止みそうにもないし、天気予報も雨なので、今日は臨時休養日にしたい。
体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
朝の体重、ようやく、６０ｋｇ台に戻る [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６０．８キロとなった。往復ウォーキングするようになってから、ようやく、６０キロ台になった。増加幅としては、昨夜の危惧を払いのけてくれたかっこうである。
まあ、今日も午後から雨の天気予報なので、今日は、臨時休養日になるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
まあ、今日も午後から雨の天気予報なので、今日は、臨時休養日になるかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １７．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
今日も雨中の往復ウォーキングだったが、昨日より０．４ｋｇ小さくなる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分０７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分０５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分５２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分２３秒遅れる
時速計測地点 時速６．４５ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０６分２７秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１８分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２３分２１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２８分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３３分３９秒で通過
復路最終結果 時速６．３０ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．７キロとなった。
まあ、所用での外出で、昼食はマクドナルドのフィレオフィッシュ・セットにしたので、ボリュームが小さくて、体重増加が抑制されたのだろう。
今日も、天気の方は、スタート時に雨が降ってくるという昨日と同じ展開で、やることを決めた時は降っていなかったので、雨でも傘を差して往復ウォーキングをやることにした。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、降雨と同時に気温も急低下したが、春用のウェアでやって、ウォーキングの方は休養日明け二日目だったので、まあまあ順調だったので、それなりに汗もかいて、終了後の体重減は、１．６キロあった。まあ、往復ウォーキングで、この気温では、上々ということだろう。
そこで入浴だが、これも昨日と同じで、いかに頑張っても５８キロ台にはできないので、５９キロ台でいいやということで、湯温４２度で入浴時間は１５分間我慢した。結果、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということで、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．４キロ小さくなった。まあ、これだけ小さくなれば、水準としては以前より大きいものの、嬉しいものである。
そこで、では明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はやや少なかったので、薄い黄色信号だ。
余計な飲食の方は、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ＣＣレモンを２００ｍｌほど飲んだので、これは体重増加幅拡大要因で、薄い赤信号だ。
まあ、今朝よりは小さくなってくれるとありがたいのだが、どう出るだろう。
ウォーキングの方は、今日も傘を差してのスタートとなったが、休養日明け二日目で、傘を差して歩くのも二日目なので、慣れてきたので、昨日よりはペースは上がって、各ポイントで標準時より速いタイムが出て、時速計測地点でも、時速６．４５キロと、時速６キロを大きく上回った。
復路でも、今日は調子良くて、それほど疲労の影響が出なくて、ペースを維持できたので、最終的にも、時速６．３キロと、時速６キロを超えることが出来た。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １６．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．４ｋｇ 体脂肪率 １６．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．０％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分０７秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分０５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分５２秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分２３秒遅れる
時速計測地点 時速６．４５ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０６分２７秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１８分３３秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２３分２１秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２８分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３３分３９秒で通過
復路最終結果 時速６．３０ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．７キロとなった。
まあ、所用での外出で、昼食はマクドナルドのフィレオフィッシュ・セットにしたので、ボリュームが小さくて、体重増加が抑制されたのだろう。
今日も、天気の方は、スタート時に雨が降ってくるという昨日と同じ展開で、やることを決めた時は降っていなかったので、雨でも傘を差して往復ウォーキングをやることにした。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、降雨と同時に気温も急低下したが、春用のウェアでやって、ウォーキングの方は休養日明け二日目だったので、まあまあ順調だったので、それなりに汗もかいて、終了後の体重減は、１．６キロあった。まあ、往復ウォーキングで、この気温では、上々ということだろう。
そこで入浴だが、これも昨日と同じで、いかに頑張っても５８キロ台にはできないので、５９キロ台でいいやということで、湯温４２度で入浴時間は１５分間我慢した。結果、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロということで、入浴後の体重は、５９．４キロとなった。昨日の入浴後よりは、０．４キロ小さくなった。まあ、これだけ小さくなれば、水準としては以前より大きいものの、嬉しいものである。
そこで、では明日の朝へ向けてどれだけ増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はやや少なかったので、薄い黄色信号だ。
余計な飲食の方は、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ＣＣレモンを２００ｍｌほど飲んだので、これは体重増加幅拡大要因で、薄い赤信号だ。
まあ、今朝よりは小さくなってくれるとありがたいのだが、どう出るだろう。
ウォーキングの方は、今日も傘を差してのスタートとなったが、休養日明け二日目で、傘を差して歩くのも二日目なので、慣れてきたので、昨日よりはペースは上がって、各ポイントで標準時より速いタイムが出て、時速計測地点でも、時速６．４５キロと、時速６キロを大きく上回った。
復路でも、今日は調子良くて、それほど疲労の影響が出なくて、ペースを維持できたので、最終的にも、時速６．３キロと、時速６キロを超えることが出来た。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。
往復ウォーキング翌日の朝、休養日明けと同じ体重の大きさ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６１．３キロだった。
往復ウォーキング翌日の増加幅としては、まあまあなのかもしれないが、結果として、昨日の休養日明けの朝の体重と同じだということは、残念なことであり、昨日のウォーキングでの減量幅が小さかったのか、ということになる。往復ウォーキングだと、こういうことにはなりやすいので、往復ウォーキングの時は、余ほど頑張らねばならないのだろう。
今日は、所用で朝から昼過ぎまで出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。悪しからず。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。まあ、体重では、休養日明けと同じだったが、この脂肪計の諸数値が下がったというのは、昨日のウォーキングの「成果」ではあろう。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
往復ウォーキング翌日の増加幅としては、まあまあなのかもしれないが、結果として、昨日の休養日明けの朝の体重と同じだということは、残念なことであり、昨日のウォーキングでの減量幅が小さかったのか、ということになる。往復ウォーキングだと、こういうことにはなりやすいので、往復ウォーキングの時は、余ほど頑張らねばならないのだろう。
今日は、所用で朝から昼過ぎまで出かけるので、昼食前の諸数値は計れない。悪しからず。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。まあ、体重では、休養日明けと同じだったが、この脂肪計の諸数値が下がったというのは、昨日のウォーキングの「成果」ではあろう。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
雨中、傘を差しての往復ウォーキング、２．１ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１９秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分１１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３５秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分０５秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０３分１３秒遅れる
時速計測地点 時速５．５２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０８分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１９分５８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２６分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分２４秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分５９秒で通過
復路最終結果 時速５．１２ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、 昼食前より、０．５キロ増加して、６１．９キロとなった。先日、往復ウォーキングした時と同じ開始前体重だ。やはり、昼食が丼麺だと、増加幅が大きくなる。
今日は、スタート直前に雨が降ってきたが、もうやると決めていてので、傘を差してやることにした。ジョギングではなく、肋骨のひびで往復ウォーキングにしていたことも、雨天強行に利した。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、あまり高い表示ではなくて、かなり強い雨が降っていたので、体感的には少し寒いくらいで、往復ウォーキングでほとんど汗はかかずに、途中給水もしなくて、最終的に、体重減は、１．４キロに止まった。雨で傘をさしていたので、ウォーキングであまり速足が出来なかったことも影響しただろう。
そこで、入浴は、５９キロ台に落とすため、湯温４２度で入浴時間は１５分間我慢して、結果、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロで、先日より、０．１キロ小さかった。入浴後の体重は、５９．８キロだった。
これで、あすの朝までにどれだけ増加するのかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、少し量が少なかったので、これは黄色信号だ。
余計な飲食の方は、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個と宇治金時アイスバー１本を食べたので、これも体重増加要因拡大につながる。
まあ、明日の朝の体重は、６１キロ台そこそこが出てくれればいいのだが。
ウォーキングの方は、傘を差しながらだったので、あまりペースを上げることが出来なかったので、各ポイントで、遅れることが多かった。時速計測地点でも、時速５．５２キロと、時速６キロを大きく下回った。
復路では、どうしても疲労が出るのか、往路のペースよりさらに遅くなって、最終的な時速は、５．１２キロだった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。雨の中でも散歩する人はいるものだ。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．９％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１９秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分１１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３５秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０１分０５秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０３分１３秒遅れる
時速計測地点 時速５．５２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 －－－－－－－－
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
時速計測地点を ００分００秒でスタート
復路 往路の３０分ポイントを０８分１５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを１９分５８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを２６分３５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３２分２４秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３７分５９秒で通過
復路最終結果 時速５．１２ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、 昼食前より、０．５キロ増加して、６１．９キロとなった。先日、往復ウォーキングした時と同じ開始前体重だ。やはり、昼食が丼麺だと、増加幅が大きくなる。
今日は、スタート直前に雨が降ってきたが、もうやると決めていてので、傘を差してやることにした。ジョギングではなく、肋骨のひびで往復ウォーキングにしていたことも、雨天強行に利した。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、あまり高い表示ではなくて、かなり強い雨が降っていたので、体感的には少し寒いくらいで、往復ウォーキングでほとんど汗はかかずに、途中給水もしなくて、最終的に、体重減は、１．４キロに止まった。雨で傘をさしていたので、ウォーキングであまり速足が出来なかったことも影響しただろう。
そこで、入浴は、５９キロ台に落とすため、湯温４２度で入浴時間は１５分間我慢して、結果、体重減は、０．７キロだった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロで、先日より、０．１キロ小さかった。入浴後の体重は、５９．８キロだった。
これで、あすの朝までにどれだけ増加するのかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、少し量が少なかったので、これは黄色信号だ。
余計な飲食の方は、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個と宇治金時アイスバー１本を食べたので、これも体重増加要因拡大につながる。
まあ、明日の朝の体重は、６１キロ台そこそこが出てくれればいいのだが。
ウォーキングの方は、傘を差しながらだったので、あまりペースを上げることが出来なかったので、各ポイントで、遅れることが多かった。時速計測地点でも、時速５．５２キロと、時速６キロを大きく下回った。
復路では、どうしても疲労が出るのか、往路のペースよりさらに遅くなって、最終的な時速は、５．１２キロだった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。雨の中でも散歩する人はいるものだ。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、これといった飲食もしていないし、排尿も少なかったので、まあ、体重変化の日較変動の範囲内だろう。
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重が６２キロ未満に収まるかどうかは微妙になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食はいつもの丼麺なので、それなりの体重増加が見込まれ、開始前の体重が６２キロ未満に収まるかどうかは微妙になってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
定例休養日明けは、０．７ｋｇの増加で済む [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６１．３キロとなった。この程度の増加幅なら、まあ、よしとしなければならないだろう。
今日も、雨ではないが、梅雨空で、うっといしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
今日も、雨ではないが、梅雨空で、うっといしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに悪くなっている。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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