連続休養日中に、珍しく体重減があり

　今日も雨で、臨時休養日となった。降ったり止んだりなので、やるかやらないか、判断するのが難しくなってきているが、まあ、連続休養日もいいかなと思って、休んでいる。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロの増加で、６０．８キロとなった。これは、昨日の入浴前より、０．１キロ小さいので、連続休養日中に体重が落ちるのは、滅多にないことなので、嬉しい限りだ。

　そこで入浴では、確実に１キロは落としたいということで、昨日と同じに、湯温は４２度にして入浴時間は２０分間我慢したら、結果、体重減は、予想外の１．３キロ減と、大幅減。これも嬉しい誤算だ。

　まあ、梅雨らしい空模様で、ジョギングが出来ない日が続くが、入浴だけで、どこまで持ちこたえられるか、だろう。



入浴前の諸数値
　体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　　３２．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．４％

入浴後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４５歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 　３２．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．１％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．５％

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６０．６キロだった。これは、午前中、宇治金時アイスバーを１本食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだが、排尿もかなり多量にあったので、相殺されたのだと思われる。

　昼食はパンだったので、あまり体重の増加はないものと予想される。

　体重以外の諸数値は、今朝より僅かに悪くなっている。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．５％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．８％

全身骨格筋率　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　２６．１％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　 　両脚骨格筋率　４８．８％

臨時休養日明けの朝は、体重増加が、０．７ｋｇで済む

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６０．６キロとなった。増加幅が小さかったのは、未明、目が覚めて排尿した時、かなりの量が出たので、そのためだと思う。臨時休養日明けで、この水準ならば、まあまあだ。

　しかし、雨が続くというのも、困ったものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり好くなっている。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．０％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．４％

全身骨格筋率　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．４％

両腕骨格筋率　３７．７％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％