入浴時間を25分間にしたが、1.1kgしか落ちず [健康]
今日の午後からは、雨が降ったり止んだりで、風も非常に強かったので、臨時休養日にした。まあ、日中の体重が大きいので、体重増加が懸念されるが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。昨日シャワーに変えたが、今日は気温が下がったので、入浴にした。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.4キロとなった。かなり大きくなってしまった。
それで、入浴では、出来るだけ落としたいと、湯温は42度にしたが、入浴時間は25分間我慢したが、結果は、体重減は1.1キロしかなかった。これまでの経験では、1.5キロ前後は落ちると思っていたので、残念だ。
それにしても、入浴後の体重が、61.3キロとは、随分、大きくなってしまったものだ。 ただし、体重が大きくなるにつれた、体重以外の諸数値は、格段に好くなっている。体脂肪率は15%台だし、全身骨格筋率は33.2%と、初めて、33%台に乗った。
入浴前の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 22.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 33.0% 体幹骨格筋率 27.8%
両腕骨格筋率 38.2% 両脚骨格筋率 50.2%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 21.8 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 12.8%
全身骨格筋率 33.2% 体幹骨格筋率 28.2%
両腕骨格筋率 38.4% 両脚骨格筋率 50.4%
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。昨日シャワーに変えたが、今日は気温が下がったので、入浴にした。
入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、62.4キロとなった。かなり大きくなってしまった。
それで、入浴では、出来るだけ落としたいと、湯温は42度にしたが、入浴時間は25分間我慢したが、結果は、体重減は1.1キロしかなかった。これまでの経験では、1.5キロ前後は落ちると思っていたので、残念だ。
それにしても、入浴後の体重が、61.3キロとは、随分、大きくなってしまったものだ。 ただし、体重が大きくなるにつれた、体重以外の諸数値は、格段に好くなっている。体脂肪率は15%台だし、全身骨格筋率は33.2%と、初めて、33%台に乗った。
入浴前の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 22.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 33.0% 体幹骨格筋率 27.8%
両腕骨格筋率 38.2% 両脚骨格筋率 50.2%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 15.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 21.8 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 12.8%
全身骨格筋率 33.2% 体幹骨格筋率 28.2%
両腕骨格筋率 38.4% 両脚骨格筋率 50.4%
午前中は、体重、0.2kgの増加。体重以外の諸数値は、格段に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、62.0キロとなった。いやー、いよいよ、ヤバいことになってきた。こうなると、昨日からシャワーにしたが、今日は雨で臨時休養日になるが、シャワーではなく、入浴で、少しでも落としておかねばなるまい。
体重以外の諸数値は、格段に好くなっている。これだけ体重が大きくなれば、当然だろう。
体重 62.0kg 体脂肪率 16.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 32.9% 体幹骨格筋率 27.7%
両腕骨格筋率 38.2% 両脚骨格筋率 50.1%
体重以外の諸数値は、格段に好くなっている。これだけ体重が大きくなれば、当然だろう。
体重 62.0kg 体脂肪率 16.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1493kcal
BMI 22.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 32.9% 体幹骨格筋率 27.7%
両腕骨格筋率 38.2% 両脚骨格筋率 50.1%
往復ジョギング翌朝、体重増加は、やはり2.2kgと大きかった [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、61.8キロとなった。はかなくも「減量が小さければ、増加も小さくなる」という予想・期待は外れたわけだ。まあ、2時間往復ジョギングはしているので、その埋め合わせの増加は、いつもと同じ程度にはあるということなのだろう。
これだけ朝の体重が大きいと、昼食前、午後からと、いずれも、62キロを超えてしまうだろう。
まあ、夏用のウェアに衣替え、入浴からシャワーに変更、等々をする変わり目ということで、体重管理が難しくなっている。
今日も天気予報では、午後から雨なので、一層の体重増加が危惧される。
体重 61.8kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.5%
これだけ朝の体重が大きいと、昼食前、午後からと、いずれも、62キロを超えてしまうだろう。
まあ、夏用のウェアに衣替え、入浴からシャワーに変更、等々をする変わり目ということで、体重管理が難しくなっている。
今日も天気予報では、午後から雨なので、一層の体重増加が危惧される。
体重 61.8kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.0%
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