三連続休養日、入浴での体重減は、１．１ｋｇと変わらず

　今日も、午後から雨だったので、臨時休養日にした。これで、三連続休養日となった。休養日なりに体重を増加させない・落とすノウハウも使いつつある。

　いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．０キロだった。やはり、昼食が握り寿司弁当だったのは体重増加抑制には効いたようだ。

　そこで、入浴では、この休養日は同じやり方で、湯温４２度で２５分間浸かるのだが、すると、その結果も、三日とも、体重減は、１．１キロと、同じだった。
　まあ、それで、今日の入浴後の体重は、６０．９キロと、辛くも６００キロ台に落ちたので、まあまあだ。
　また、あすの朝へ向けての体重増加が小さくなってくれることを期待している。　



入浴前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　　３２．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．５％

入浴後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 　３２．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．９％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．６％

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．８キロだった。まあ、午前中は特に飲食はしｒていないし、胚乳も普通だったので、まあ、増加しなくてよかった。

　昼食は握り寿司弁当なので、それほど大きな増加はないものと予想されるので、昨日よりは小さくなることを期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり悪くなっている。




体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．５％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．７％

両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１４．８％

全身骨格筋率　３２．２％　 　　 体幹骨格筋率　２６．９％

両腕骨格筋率　３７．９％　　　 　両脚骨格筋率　４９．５％

臨時休養日明けの朝は、体重増加が、０．６ｋｇで済む

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６１．８キロとなった。これは、今日の未明、目が覚めて排尿にいって、その量が多かったからだと思う。
　これだけ増加幅が小さいと、入浴で１キロ前後落とし、そして、翌朝へ向けては、前日より体重減という流れができるのだが、これが続くかどうか。

　体重以外の諸数値は、体重が小さくなった分、少し悪くなっている。



体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．６％（標準）、

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．７％

両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１４．８％

全身骨格筋率　３２．２％　 　　 体幹骨格筋率　２６．９％

両腕骨格筋率　３７．８％　　　 　両脚骨格筋率　４９．６％