臨時休養日の入浴で、１．２ｋｇ減

　今日は、梅雨本番、という感じの雨降りで、臨時休養日とした。昨日一昨日と、雨の中、傘を差して往復ウォーキングしたが、それは、スタートするまでは雨は降っていなかったが、天気予報の示唆通り傘を持ってスタートすると、すぐに雨が降り出してきたので、雨中のウォーキング、ということになったわけだ。朝から雨が降っていては、さすがに、やる気が出ない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．２キロ増加して、６１．３キロとなった。やはり、昼食がパンだったので、増加幅が抑制されたものと思われる。今日のように、休養日になったときには、入浴前の体重が少しでも小さくなるのは、ありがたい。

　入浴では、まあ、出来るだけ大きく落としたいが、この時季、高湯温長時間浴は無理なので、これまで通り、湯温は４２度で入浴時間は２５分間我慢した。結果は、体重減が、１．２キロあり、先日までの１．１キロより、０．１キロ大きく落ちたのは、僅かであるが、嬉しい。

　まあ、これで、あすの朝までの増加が１キロ未満であれば、明日の予定の往復ウォーキングの開始前の体重は、６２キロ未満で迎えられるだろうから、是非、そうなってほしいものだ。　




入浴前の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　　３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．３％

入浴後の諸数値
　体重　６０．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 　３２．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．８％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．３％

午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６１．１キロとなった。まあ、確かに、午前中、ＣＣレモンを１５０ｍｌほど飲んだが、０．３キロも増加するのは、納得がいかない。なぜなのか、よく分からない。

　昼食はパンなので、夕方までにそれほど大きな増加はないと思われる。

　今日はもう午前中から雨で、止みそうにもないし、天気予報も雨なので、今日は臨時休養日にしたい。

　体重以外の諸数値は、今朝より少し悪くなっている。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．３％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．６％

全身骨格筋率　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．３％

両腕骨格筋率　３７．７％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％

朝の体重、ようやく、６０ｋｇ台に戻る

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６０．８キロとなった。往復ウォーキングするようになってから、ようやく、６０キロ台になった。増加幅としては、昨夜の危惧を払いのけてくれたかっこうである。

　まあ、今日も午後から雨の天気予報なので、今日は、臨時休養日になるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりほんの僅か悪くなっている。



体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．０％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．３％

全身骨格筋率　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　２６．４％

両腕骨格筋率　３７．８％　　　 　両脚骨格筋率　４９．１％