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開始前の体重は昨日より小さかったのに、入浴後は同じになってしまった。 [健康]

開始前の諸数値
 体重 61.3kg           体脂肪率 19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1467kcal
 BMI 21.8             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   48.7%

終了後の諸数値
 体重 58.8kg           体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1426kcal
 BMI 21.0             体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率    25.9%
 両腕骨格筋率   37.4%     両脚骨格筋率    48.6%

入浴後の諸数値
 体重 58.6kg           体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1428kcal
 BMI 20.9             体年齢 45歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.4%
 両腕皮下脂肪率 15.5%     両脚皮下脂肪率 15.0%
 全身骨格筋率   31.7%     体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.7%     両脚骨格筋率   49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
   往路05分ポイント 標準時より01分50秒早い
    往路10分ポイント 標準時より04分18秒早い
    往路15分ポイント 標準時より05分17秒早い
    往路20分ポイント 標準時より06分35秒早い
    往路30分ポイント 標準時より07分13秒早い
    時速計測地点    時速8.54km/h
   往路最終結果    速い速足の最長到達距離を02分15秒伸ばす   
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。

復路ジョギング経過
  復路 往路の30分ポイントを19分58秒で通過 
  復路 往路の20分ポイントを28分15秒で通過  
  復路 往路の15分ポイントを33分31秒で通過 
  復路 往路の10分ポイントを38分45秒で通過
  復路 往路の05分ポイントを43分21秒で通過  
  復路最終結果 往路のタイムより10分05秒遅れる                                    (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。


 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、61.3キロとなった。まあ、昼食が即席焼きそばにしては、少し大きい増加幅だが、午後からの便通が少なかったので、仕方ないだろう。

 今日は、天気予報によると、昨日より暑い午後になるようなのだが、実際の陽気は昨日と同じようなもので、それほど暑くはないが、まあ、往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温24度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日よりは低い表示で、体感的にも昨日と似たようなものだったが、汗はまあまあかいて、途中給水を280ml摂ったが、終了後の体重減は、2.5キロだった。まあまあというところか。
 そこで入浴だが、無理すれば57キロ台になる終了後の体重だったが、この時季、無理はしたくないので、58キロ台ならいいやということで、湯温は40度で入浴時間は15分間にした。湯温40度というと、浸かってみて、全く楽なのに驚いた。湯温42度の時とは全く違う。まあ、その結果は、体重減は、僅か0.2キロということにはなったのだが。やはり、いつものように0.6~0.7キロ落とすには、それなりの湯温が必要なようだ。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、58.6キロと、昨日と同じになった。まあ、開始前の体重は、昨日より0.7キロも小さかったのに、入浴後は同じになってしまった。まあ、入浴で落とさなかったのが響いている。
 それで、明日の朝へ向けて体重がどの程度増加するかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量がやや少なかったので、黄色信号だ。
 余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、カルピスウォーターを350ml飲んだので、これはかなり体重増加幅の増大要因になるだろう。
 昨日今日の体重増加は2.0キロで済んだが、明日の朝へ向けてもその程度で済んでくれるといいが。

 ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、昨日よりは少しペースが上がって、時速計測地点では、時速8.54キロと、時速8.5キロを上回ることが出来た。
 復路は、しかし、二日目でもう疲労が出て、ぐっとペースが落ちて、最終的には、往路のタイムより、10分以上遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。 
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午前中は、体重、0.3kg増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、60.9キロとなった。まあ、午前中、「排尿があれば…」と期待して、CCレモンを300mlほど飲んでいるので、この増加は仕方ないだろう。

 昼食は、即席焼きそばなので、通常なら、開始前に向けてそれほどの体重増加は大きくないと思われる。まあ、61キロ台前半には収まってほしいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝食前に比べかなり悪くなっている。



体重 60.9kg           体脂肪率 19.7%(標準)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal

BMI 21.7             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.8%

両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.0%

全身骨格筋率 31.0%     体幹骨格筋率 25.4%

両腕骨格筋率 37.1%     両脚骨格筋率 48.4%
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朝の体重、久しぶりに、60kg台 [健康]

 今朝の体重は、昨日の入浴後より、2.0キロ増加して、60.6キロとなった。まあ、久しぶりに60キロ台に戻したが、増加幅としては、大きくもなく小さくもないというところだろう。

 それにしても、久しぶりに60キロ台になったものだから、体重以外の諸数値は、びっくりしたように、軒並み悪くなっている。
 まあ、これも、「往復ジョギング」に合うように徐々に改善していくしかないだろう。



体重 60.6kg           体脂肪率 20.7%(標準)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1447kcal

BMI 21.6             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.0%

全身骨格筋率 30.5%     体幹骨格筋率 24.8%

両腕骨格筋率 36.9%     両脚骨格筋率 47.9%
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