定例休養日、入浴後の体重は、６０．６ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、天気も悪かったし、暑くもなかったので、こんな日は休んでいるのが一番なので、定例休養日にあたってよかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．４キロとなった。水準としては、少し大きいが、まあ、増加幅が、思った通り小さかったので、よかった。

　入浴は、昨日の低湯温浴での経験があるので、今日は少しは落としておかなければいけないと思い、湯温は４２度にして、入浴時間は１５分間にした。結果は、体重減は、０．８キロで、まずまずだった。入浴後の体重は、６０．６キロである。

　まあ、これで、あすの朝までにどれだけ増加するかにもよるが、何とか、明日の開始前の体重は６２キロ未満で迎えたいものだ。



入浴前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．１％

入浴後の諸数値
　体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 　３１．９％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

午前中は、体重、０．４ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６１．２キロとなった。やはり、カルピスウォーター３５０ｍｌが効いているようだ。まあ、仕方ない。

　昼食はパンなので、それほど大きな体重増加にはならないと思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。



体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．５％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．２％

両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．８％

全身骨格筋率　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　２６．２％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．９％

朝の体重も、昨日より、０．２ｋｇ増加

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重より、２．２キロ増加して、６０．８キロとなった。一昨日昨日より０．２キロ大きかったわけだ。やはり、カルピスウォーターを飲みすぎたか。
　それに、今朝も朝食後、カルピスウォーターを３５０ｍｌ飲んでいるので、ここでも、体重増加が見込まれてしまう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、少し好くなっている。




体重　６０．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．１％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．３％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．３％