午前中は、体重、0.2kg落ちて、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、61.9キロとなった。まあ、落ちたといっても、水準が高いので、安心はできない。
しかし、これで、開始前の体重は、何とか62キロ台には収まりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。体重が大きいなかでの悪化なので、あまりよい傾向ではない。
体重 61.9kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.2%
しかし、これで、開始前の体重は、何とか62キロ台には収まりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり悪くなっている。体重が大きいなかでの悪化なので、あまりよい傾向ではない。
体重 61.9kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1482kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.2%
今朝は、増加幅は小さかったが、体重自体は大きい、62.1kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.3キロ増加して、62.1キロとなった。まあ、増加幅としては、それほど大きくはないが、水準としては、朝としては大きい方だろう。前日のシャワー後が大きかったのだから、ここは増加ではなく、少しでも落ちていてほしかったところだ。
まあ、これで、今日の開始前に向けて、体重は62キロ台に収まるかどうかが注目となってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 62.1kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
まあ、これで、今日の開始前に向けて、体重は62キロ台に収まるかどうかが注目となってきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 62.1kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
昼食後からの増加幅が、1.0kgもあった [健康]
今日は、午後から雨だったので、臨時休養日とした。昨日のジョギングの疲労具合からいえば、「救いの手」だった。まあ、体力が落ちてきているので、一日休んだからといって、劇的な改善がなされるとも思えないが、少なくとも明日は何とかなるのではないか。
いつもの休養日通り、夕食前ののシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、予想された通り、昼食前からの増加幅が、1.0キロあって、62.0キロとなった。まあ、午後から便通がなかったのも痛い。
シャワーでは、0.2キロ落ちたが、61.8キロと、水準としては大きい。また、あすの朝へ向けて、落ちるかどうかが注目される。
シャワー前の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.4%
シャワー後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.8%
いつもの休養日通り、夕食前ののシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、予想された通り、昼食前からの増加幅が、1.0キロあって、62.0キロとなった。まあ、午後から便通がなかったのも痛い。
シャワーでは、0.2キロ落ちたが、61.8キロと、水準としては大きい。また、あすの朝へ向けて、落ちるかどうかが注目される。
シャワー前の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.4% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.4%
シャワー後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 22.0 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 11.9% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.8%
午前中、体重は、0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、61.0キロとなった。まあ、特に、これといった理由はないので、日較変動の範囲内だと思われる。
昼食はコンビニサンドウィッチだが、少しボリュームのあるものだったので、それなりに体重増加はあるものと思われる。
午後から雨との天気予報なので、臨時休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、今朝より少し好くなっている。
体重 61.0kg 体脂肪率 16.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 21.7 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 32.6% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 38.2% 両脚骨格筋率 49.8%
昼食はコンビニサンドウィッチだが、少しボリュームのあるものだったので、それなりに体重増加はあるものと思われる。
午後から雨との天気予報なので、臨時休養日になりそうだ。
体重以外の諸数値は、今朝より少し好くなっている。
体重 61.0kg 体脂肪率 16.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1474kcal
BMI 21.7 体年齢 46歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 13.8%
全身骨格筋率 32.6% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 38.2% 両脚骨格筋率 49.8%
前日よりの増加幅が、2.3kgと、かなり大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、2.3キロ増加して、61.1キロとなった。増加幅については、一昨日昨日とは、大違いである。まあ、昨夜、カルピスウォーターを350ml飲んだこと、今朝の排尿が少なかったことが、その違いの要因だろう。
今日は、午後から雨という天気予報、気温も20度台後半程度と、「梅雨どき」に戻ったような気候である。
昨日は、ジョギングがあまりに悪すぎたので、今日、臨時休養日になるのは、いいことかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重が大きくなったことによるのだろう。
体重 61.1kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.3%
今日は、午後から雨という天気予報、気温も20度台後半程度と、「梅雨どき」に戻ったような気候である。
昨日は、ジョギングがあまりに悪すぎたので、今日、臨時休養日になるのは、いいことかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重が大きくなったことによるのだろう。
体重 61.1kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.3%
ジョギングで頑張らないと、数字はよくならない! 1.9kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 21.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
終了後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.0 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.0 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分00秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分43秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分48秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分51秒早い
時速計測地点 時速7.57km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離に2分50秒届かない。
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギング経過
復路 往路の30分ポイントを16分14秒で通過
復路 往路の20分ポイントを32分25秒で通過
復路 往路の15分ポイントを37分38秒で通過
復路 往路の10分ポイントを42分14秒で通過
復路 往路の05分ポイントを47分52秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより13分28秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、60.7キロとなった。まあ、60キロ台に収まったわけだ。昼食が、外出先の、マクドナルドでのフィレオフィッシュセット(M)だったので、ボリュームが小さくて、体重増加幅の抑制につながったのだろう。
まあ、開始前の体重が、これだけ小さいと、ジョギングでの減量プレッシャーが小さくて楽になる。まあ、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温29度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、そこそこ高い表示だったが、ジョギングで全く頑張れなかったので、あまり汗をかかず、途中給水もしなかったのだが、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。いかに、気温が高くても、ジョギングで頑張らないと体重は落ちない、また、脂肪計の諸数値もよくならない、という好例の日となった。
そこでシャワーだが、これも、0.1キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、開始前の体重が小さかったおかげで、シャワー後の体重は何とか、58キロ台に止まり、58.8キロということになった。
それであす以降の推移はどうなるかの目安として、明日の朝の体重だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量がいつものように少し少なかったので、濃い黄色信号だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んで、そのうえ、カルピスウォーターを350ml飲んだので、これはかなり体重増加幅拡大要因になるだろう。カルピスウォーターは、350ml缶なので、開封すると、つい全部飲んでしまうから、量が大きくなってしまう。
まあ、昨日よりかなり飲んでいるので、明日の朝は、60キロ台前半に収まってくれるかどうか分からない。
ジョギングの方は、二日目というのに、全く調子が悪かった。往路中盤から、もう疲労が出てきて、ペースが落ちてしまい、時速計測地点では、時速7.57キロと、時速8キロにも及ばなかった。
復路でも、全く調子が悪く、ペースは歩くよりも遅い程度で、最終的には、往路のタイムより、13分以上遅れてしまった。
今日は散歩中の和zんちゃんに3匹すれ違った。
体重 60.7kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1462kcal
BMI 21.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
終了後の諸数値
体重 58.9kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.0 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.7% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1432kcal
BMI 21.0 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 12.0% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 48.1%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分00秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分43秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分48秒早い
往路30分ポイント 標準時より05分51秒早い
時速計測地点 時速7.57km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離に2分50秒届かない。
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギング経過
復路 往路の30分ポイントを16分14秒で通過
復路 往路の20分ポイントを32分25秒で通過
復路 往路の15分ポイントを37分38秒で通過
復路 往路の10分ポイントを42分14秒で通過
復路 往路の05分ポイントを47分52秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより13分28秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、60.7キロとなった。まあ、60キロ台に収まったわけだ。昼食が、外出先の、マクドナルドでのフィレオフィッシュセット(M)だったので、ボリュームが小さくて、体重増加幅の抑制につながったのだろう。
まあ、開始前の体重が、これだけ小さいと、ジョギングでの減量プレッシャーが小さくて楽になる。まあ、往復ジョギングで、頑張りたい。
結果は、気温29度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、そこそこ高い表示だったが、ジョギングで全く頑張れなかったので、あまり汗をかかず、途中給水もしなかったのだが、終了後の体重減は、1.8キロに止まった。いかに、気温が高くても、ジョギングで頑張らないと体重は落ちない、また、脂肪計の諸数値もよくならない、という好例の日となった。
そこでシャワーだが、これも、0.1キロ減に止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、開始前の体重が小さかったおかげで、シャワー後の体重は何とか、58キロ台に止まり、58.8キロということになった。
それであす以降の推移はどうなるかの目安として、明日の朝の体重だが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量がいつものように少し少なかったので、濃い黄色信号だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んで、そのうえ、カルピスウォーターを350ml飲んだので、これはかなり体重増加幅拡大要因になるだろう。カルピスウォーターは、350ml缶なので、開封すると、つい全部飲んでしまうから、量が大きくなってしまう。
まあ、昨日よりかなり飲んでいるので、明日の朝は、60キロ台前半に収まってくれるかどうか分からない。
ジョギングの方は、二日目というのに、全く調子が悪かった。往路中盤から、もう疲労が出てきて、ペースが落ちてしまい、時速計測地点では、時速7.57キロと、時速8キロにも及ばなかった。
復路でも、全く調子が悪く、ペースは歩くよりも遅い程度で、最終的には、往路のタイムより、13分以上遅れてしまった。
今日は散歩中の和zんちゃんに3匹すれ違った。
今朝は、体重が、久しぶりに60kg台 [健康]
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.8キロ増加して、60.5キロとなった。朝の体重が、久しぶりに、60キロ台に落ちたというわけだ。増加幅が1.8キロであれば、申し分ないが、水準としては、もす少し小さく出てほしかった。
なお、今日は昼過ぎまで所用で出かけるので、昼食前に諸数値は計れない。いきなり、開始前の諸数値ということになるが、そこで、体重は、60キロ台を維持できているかどうか、注目である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは変わり悪くなっている。これは、体重が落ちているからだろう。
体重 60.5kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
なお、今日は昼過ぎまで所用で出かけるので、昼食前に諸数値は計れない。いきなり、開始前の諸数値ということになるが、そこで、体重は、60キロ台を維持できているかどうか、注目である。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは変わり悪くなっている。これは、体重が落ちているからだろう。
体重 60.5kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1453kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
クール初日、途中給水せずに、2.6kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 32.3% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.5%
終了後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.0 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.9% 両脚骨格筋率 49.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 20.9 体年齢 44歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 13.9%
全身骨格筋率 32.3% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 49.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分31秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分42秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分18秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分34秒早い
往路30分ポイント 標準時より04分48秒早い
時速計測地点 時速7.34km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離を1分15秒延ばす。
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギング経過
復路 往路の30分ポイントを14分34秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分25秒で通過
復路 往路の15分ポイントを32分34秒で通過
復路 往路の10分ポイントを37分50秒で通過
復路 往路の05分ポイントを43分52秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより10分08秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、61.3キロとなった。先に書いたとおり、昼食は焼きソバだったので、体重増加が小さくて済んだようだ。
この体重水準だと、ジョギング終了後に58キロ台になる可能性があるので、ヤル気が全然違う。
今日も天気は悪いが、クール初日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなかったが、今日も初夏用スタジャンを着てやったので、それなりに汗をかいたが、途中給水はしなかったので、終了後、体重減は、2.5キロあった。途中給水しないとどの程度減量できるか見てみたいと思ったのだが、この程度では、途中給水すると減量は2キロ程度になってしまうので、少し心もとない。
(最近は、ジョギングであまり頑張れないので、体重減の幅が小さくなってきているように思われる)。
そこでシャワーに期待したが、今日は、0.1キロ減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、シャワー後の体重は、58.7キロと、久しぶりに58キロ台に落ちた。
これで、今クールが体重減に向けて行くといいのだが、明日の朝の体重はどうなるだろうか。
それに影響する夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、途中給水しなかった影響は見られないように思われた。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、まあ、これも体重増加幅買う大要因にはなるだろう。
さて、これで、明日の朝の体重は、60キロ台前半に収まってくれるかどうか、だ。
ジョギングの方は、クール初日ということで、あまり調子は好くなくて、往路序盤からいつもより遅れていき、往路20分ポイントでは、速い時は標準時より7分以上も上回ったのに、今日は5分半程度だった。そして、時速計測地点では、時速7.34キロと、時速8キロにも遠く及ばなかった。
復路でも、少しずつ遅れ始め、徐々に遅れて行って、最終的には、往路のタイムより10分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
体重 61.3kg 体脂肪率 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.5%
両腕皮下脂肪率 15.0% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 32.3% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 49.5%
終了後の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 21.0 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.1%
両腕骨格筋率 37.9% 両脚骨格筋率 49.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 16.3%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1435kcal
BMI 20.9 体年齢 44歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 14.4% 両脚皮下脂肪率 13.9%
全身骨格筋率 32.3% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 49.6%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分31秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分42秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分18秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分34秒早い
往路30分ポイント 標準時より04分48秒早い
時速計測地点 時速7.34km/h
往路最終結果 速い速足の最長到達距離を1分15秒延ばす。
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギング経過
復路 往路の30分ポイントを14分34秒で通過
復路 往路の20分ポイントを27分25秒で通過
復路 往路の15分ポイントを32分34秒で通過
復路 往路の10分ポイントを37分50秒で通過
復路 往路の05分ポイントを43分52秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより10分08秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、61.3キロとなった。先に書いたとおり、昼食は焼きソバだったので、体重増加が小さくて済んだようだ。
この体重水準だと、ジョギング終了後に58キロ台になる可能性があるので、ヤル気が全然違う。
今日も天気は悪いが、クール初日なので、往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温28度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、それほど高い表示ではなかったが、今日も初夏用スタジャンを着てやったので、それなりに汗をかいたが、途中給水はしなかったので、終了後、体重減は、2.5キロあった。途中給水しないとどの程度減量できるか見てみたいと思ったのだが、この程度では、途中給水すると減量は2キロ程度になってしまうので、少し心もとない。
(最近は、ジョギングであまり頑張れないので、体重減の幅が小さくなってきているように思われる)。
そこでシャワーに期待したが、今日は、0.1キロ減だった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、シャワー後の体重は、58.7キロと、久しぶりに58キロ台に落ちた。
これで、今クールが体重減に向けて行くといいのだが、明日の朝の体重はどうなるだろうか。
それに影響する夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、途中給水しなかった影響は見られないように思われた。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、まあ、これも体重増加幅買う大要因にはなるだろう。
さて、これで、明日の朝の体重は、60キロ台前半に収まってくれるかどうか、だ。
ジョギングの方は、クール初日ということで、あまり調子は好くなくて、往路序盤からいつもより遅れていき、往路20分ポイントでは、速い時は標準時より7分以上も上回ったのに、今日は5分半程度だった。そして、時速計測地点では、時速7.34キロと、時速8キロにも遠く及ばなかった。
復路でも、少しずつ遅れ始め、徐々に遅れて行って、最終的には、往路のタイムより10分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
午前中は、体重、0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は微妙に好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、61.1キロとなった。まあ、午前中、いつもよりかなり多く排尿があったので、この体重減となったのだろう。
昼食は焼きそばなので、それほど大きな体重増加はなさそうで、どうやら開始前の体重は61キロ台に収まりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より微妙に好くなっている。
体重 61.1kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.9% 両脚骨格筋率 49.3%
昼食は焼きそばなので、それほど大きな体重増加はなさそうで、どうやら開始前の体重は61キロ台に収まりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より微妙に好くなっている。
体重 61.1kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.9% 両脚骨格筋率 49.3%
今朝の体重は、前日より0.1kg純減という、好い形 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、0.1キロ落ちて、61.3キロとなった。このところ、休養日明けの朝に、前日より落ちているということがよくあるが、0.1キロでも、落ちてよかった。
これで、今日の開始前の体重が、61キロ台に収まる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 61.3kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 49.5%
これで、今日の開始前の体重が、61キロ台に収まる可能性が出てきた。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。
体重 61.3kg 体脂肪率 17.4%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 21.8 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.6%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 14.7%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 38.0% 両脚骨格筋率 49.5%
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