臨時休養日、シャワーでは、あまり体重落ちず

　今日は、朝から雨が降ったり止んだりで、午後になっても止まなかったので、臨時休養日とした。まあ、昨日の往復ジョギングでは、だいぶ疲労が明らかだったので、いい骨休めになった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。「いつも通り」とは言っても、入浴ではなくシャワーだ。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６２．０キロとなった。午後から、ミネラルウォーターやアセロラドリンクを飲んだりしたので、まあ、大きく増加しても仕方ないだろう。
　シャワーでは、まあ、念入りに浴びたが、結果、体重減は、０．２キロあった。

　休養日にシャワーを浴びて、入浴とは違ってあまり体重が落ちない時、明日の朝へ向けてどれだけ増加するのか、まあ、一年ぶりのことなので、明日の朝の体重に注目したい。


シャワー前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　　３１．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 　３２．５％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．３％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．１％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．８％

午前中、体重は、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．２キロとなった。午前中に、苺アイスバーを２本食べたので、増加するものと覚悟していたので、これは思いがけぬラッキーだった。

　今日は、雨が降っているので、やれるかどうか微妙だが、やれないとなると、シャワーなので、体重減は見込めないので、明日に向けて心配である。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。



体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．２％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

懸念していた通り、今朝の体重増加幅は、大きい

　今朝の食事前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、懸念していた通り、一昨日昨日の増加幅より０．２キロ大きくなって、水準自体も、０．１キロ大きくなってしまった。

　それに、今朝は、何とも口が寂しくて、苺アイスバーを２本も食べてしまったので、午前中も増加が予想される。

　体重以外の諸数値も、体重が増加しているにもかかわらず、昨日の朝よりかなり悪くなっている。原因は分からないが、体調が悪いので、口が寂しくなったりするのだろう。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．１％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．３％