風の強い日、あまり体重落ちず [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３８秒早い
時速計測地点 時速８．３３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離を００分５５秒伸ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング経過
復路 往路の３０分ポイントを１９分３１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを３１分２８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３５分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３９分５５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４４分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１２分２５秒遅れる （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらず、６１．９キロだった。昼食は、冷やし中華だったのだが、便通もそれなりにあったので、増加幅は大きくはならないとは思っていたが、「変わらず」とは、ラッキーだった。
今日は、気温は高いが、風は強いし、天気も悪いので、あまり好いコンディションではないが、臨時休養日明け・往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示ではあったが、風が相当強かったので、体感的には涼しいくらいで、汗もそこそこはかいたが、途中給水を２８０ｍｌ摂って、終了後の体重減は、僅か２．２キロだった。まあ、休養日明けで、風もあってジョギングで頑張れなかったことが大きい。
そこでシャワーだが、先日は全く変わらずだったが、今日はどういうわけか、０．４キロも落ちていて、これは、終了後に落ちる分が表示には反映されずにシャワー後に表れた、ということではないだろうか。今日のところは、終了後の減量幅の小ささと、シャワー後の落ち幅の大きさとは、裏腹になっているように思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、気温２８度の日としては、いかに風が強かったとはいえ、不本意な結果だ。それだけ、ジョギングで頑張れなかったということがあるのだが。それで、シャワーに変えてから、５８キロ台に落ちていないが、明日はどうか。
そこで明日の朝へ向けての体重の増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少し少なかったので、薄い赤信号だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、アセロラドリンク２５０ｍｌ飲み、ミネラルウォーターも少し飲んだので、これは体重増加幅拡大要因になる。
まあ、今朝は休養日明けだったから大きかったのだが、往復ジョギング＋シャワー後の明日は、どう出るか。せめて、今朝よりは小さく出てほしいと期待しているのだが、どうだろう。
ジョギングの方は、臨時休養日明けで、調子悪かった。往路から身体が重くてペースが上がらず、往路２０分ポイントでも、標準時より６分を上回れず、時速計測地点でも、時速８．５キロに届かなかった。
復路でも、往路での調子の悪さを引きずり、ペースはどんどん落ちて行って、最終的には、往路のタイムより、１２分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １１．７％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １６．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １１．４％ 体幹皮下脂肪率 ９．８％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．８％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４８秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分３７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３８秒早い
時速計測地点 時速８．３３ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離を００分５５秒伸ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング経過
復路 往路の３０分ポイントを１９分３１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを３１分２８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３５分４５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３９分５５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４４分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１２分２５秒遅れる （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらず、６１．９キロだった。昼食は、冷やし中華だったのだが、便通もそれなりにあったので、増加幅は大きくはならないとは思っていたが、「変わらず」とは、ラッキーだった。
今日は、気温は高いが、風は強いし、天気も悪いので、あまり好いコンディションではないが、臨時休養日明け・往復ジョギングで頑張りたい。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり高い表示ではあったが、風が相当強かったので、体感的には涼しいくらいで、汗もそこそこはかいたが、途中給水を２８０ｍｌ摂って、終了後の体重減は、僅か２．２キロだった。まあ、休養日明けで、風もあってジョギングで頑張れなかったことが大きい。
そこでシャワーだが、先日は全く変わらずだったが、今日はどういうわけか、０．４キロも落ちていて、これは、終了後に落ちる分が表示には反映されずにシャワー後に表れた、ということではないだろうか。今日のところは、終了後の減量幅の小ささと、シャワー後の落ち幅の大きさとは、裏腹になっているように思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、気温２８度の日としては、いかに風が強かったとはいえ、不本意な結果だ。それだけ、ジョギングで頑張れなかったということがあるのだが。それで、シャワーに変えてから、５８キロ台に落ちていないが、明日はどうか。
そこで明日の朝へ向けての体重の増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少し少なかったので、薄い赤信号だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、アセロラドリンク２５０ｍｌ飲み、ミネラルウォーターも少し飲んだので、これは体重増加幅拡大要因になる。
まあ、今朝は休養日明けだったから大きかったのだが、往復ジョギング＋シャワー後の明日は、どう出るか。せめて、今朝よりは小さく出てほしいと期待しているのだが、どうだろう。
ジョギングの方は、臨時休養日明けで、調子悪かった。往路から身体が重くてペースが上がらず、往路２０分ポイントでも、標準時より６分を上回れず、時速計測地点でも、時速８．５キロに届かなかった。
復路でも、往路での調子の悪さを引きずり、ペースはどんどん落ちて行って、最終的には、往路のタイムより、１２分以上も遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．９キロとなった。まあ、午前中、アセロラドリンク２５０ｍｌを飲み、宇治金時アイスバーを１本食べた割には、それほど大きな増加幅にならなくてよかった。排尿がそれなりにあったからだろう。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
前日の減量が小さければ、今朝への増加も無し [健康]
今朝の、朝食前ん体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６１．８キロだった。面白いもので、昨日のシャワーでは、０．２キロしか落ちなかったのだが、その結果、今日への増加は、無し、である。落ちなければ、増加もしない、というところである。やはり、休養日に、入浴で落としておくと、その分を「穴埋めする」ように増加していたのだろうか。
まあ、いずれにせよ、水準は大きいものの、増加しないで済んだのは、よかった。
体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
まあ、いずれにせよ、水準は大きいものの、増加しないで済んだのは、よかった。
体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている。
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
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