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風の強い日、あまり体重落ちず [健康]

開始前の諸数値
 体重 61.9kg           体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1483kcal
 BMI 22.1             体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   32.0%     体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.8%     両脚骨格筋率   49.3%

終了後の諸数値
 体重 59.7kg           体脂肪率 16.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI 21.3             体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 11.7%    体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   32.2%     体幹骨格筋率    27.1%
 両腕骨格筋率   37.8%     両脚骨格筋率    49.5%

シャワー後の諸数値
 体重 59.3kg           体脂肪率 16.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1446kcal
 BMI 21.1             体年齢 45歳
 全身皮下脂肪率 11.4%    体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 14.3%     両脚皮下脂肪率 13.8%
 全身骨格筋率   32.4%     体幹骨格筋率   27.4%
 両腕骨格筋率   38.0%     両脚骨格筋率   49.7%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
   往路05分ポイント 標準時より01分33秒早い
    往路10分ポイント 標準時より03分48秒早い
    往路15分ポイント 標準時より04分37秒早い
    往路20分ポイント 標準時より05分43秒早い
    往路30分ポイント 標準時より06分38秒早い
    時速計測地点    時速8.33km/h
   往路最終結果    速い速足の最長到達距離を00分55秒伸ばす   
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。

復路ジョギング経過
  復路 往路の30分ポイントを19分31秒で通過 
  復路 往路の20分ポイントを31分28秒で通過  
  復路 往路の15分ポイントを35分45秒で通過 
  復路 往路の10分ポイントを39分55秒で通過
  復路 往路の05分ポイントを44分10秒で通過  
  復路最終結果 往路のタイムより12分25秒遅れる                                    (標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前と変わらず、61.9キロだった。昼食は、冷やし中華だったのだが、便通もそれなりにあったので、増加幅は大きくはならないとは思っていたが、「変わらず」とは、ラッキーだった。

 今日は、気温は高いが、風は強いし、天気も悪いので、あまり好いコンディションではないが、臨時休養日明け・往復ジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温28度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、かなり高い表示ではあったが、風が相当強かったので、体感的には涼しいくらいで、汗もそこそこはかいたが、途中給水を280ml摂って、終了後の体重減は、僅か2.2キロだった。まあ、休養日明けで、風もあってジョギングで頑張れなかったことが大きい。
 そこでシャワーだが、先日は全く変わらずだったが、今日はどういうわけか、0.4キロも落ちていて、これは、終了後に落ちる分が表示には反映されずにシャワー後に表れた、ということではないだろうか。今日のところは、終了後の減量幅の小ささと、シャワー後の落ち幅の大きさとは、裏腹になっているように思われる。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.6キロということになり、気温28度の日としては、いかに風が強かったとはいえ、不本意な結果だ。それだけ、ジョギングで頑張れなかったということがあるのだが。それで、シャワーに変えてから、58キロ台に落ちていないが、明日はどうか。
 そこで明日の朝へ向けての体重の増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少し少なかったので、薄い赤信号だ。
 余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、アセロラドリンク250ml飲み、ミネラルウォーターも少し飲んだので、これは体重増加幅拡大要因になる。
 まあ、今朝は休養日明けだったから大きかったのだが、往復ジョギング+シャワー後の明日は、どう出るか。せめて、今朝よりは小さく出てほしいと期待しているのだが、どうだろう。

 ジョギングの方は、臨時休養日明けで、調子悪かった。往路から身体が重くてペースが上がらず、往路20分ポイントでも、標準時より6分を上回れず、時速計測地点でも、時速8.5キロに届かなかった。
 復路でも、往路での調子の悪さを引きずり、ペースはどんどん落ちて行って、最終的には、往路のタイムより、12分以上も遅れてしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
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午前中は、体重、0.1kgの増加。体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、61.9キロとなった。まあ、午前中、アセロラドリンク250mlを飲み、宇治金時アイスバーを1本食べた割には、それほど大きな増加幅にならなくてよかった。排尿がそれなりにあったからだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より僅かに好くなっている。



体重 61.9kg           体脂肪率 18.6%(標準)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1479kcal

BMI 22.1             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%

両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 15.9%

全身骨格筋率 31.6%     体幹骨格筋率 26.1%

両腕骨格筋率 37.6%     両脚骨格筋率 48.9%
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前日の減量が小さければ、今朝への増加も無し [健康]

 今朝の、朝食前ん体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、61.8キロだった。面白いもので、昨日のシャワーでは、0.2キロしか落ちなかったのだが、その結果、今日への増加は、無し、である。落ちなければ、増加もしない、というところである。やはり、休養日に、入浴で落としておくと、その分を「穴埋めする」ように増加していたのだろうか。
 まあ、いずれにせよ、水準は大きいものの、増加しないで済んだのは、よかった。

 体重以外の諸数値は、大幅に好くなっている。


体重 61.8kg           体脂肪率 18.4%(標準)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal

BMI 22.0             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.2%

両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%

全身骨格筋率 31.7%     体幹骨格筋率 26.3%

両腕骨格筋率 37.5%     両脚骨格筋率 49.0%
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