定例休養日、今日はシャワーで、０．２ｋｇ減

　今日は定例休養日だったので、昨日も臨時休養日だったが、そのまま休んだ。まあ、かなり暑かったし陽射しも強かったので、休んでよかったのかもしれない。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．４キロとなった。まあ、午後から便通がなかったので、正常に便通があれば、もっと体重増加は小さかったかもしれない。

　シャワーでは、体重は０．２キロ落ちた。昨日と同じように浴びたのだが、昨日は０．３キロ落ち、今日は０．２キロ落ち、ということだ。まあ、シャワーでどれだけ落ちるのか、よくは分からない。
　まあ、それでも、シャワー後の体重が６１．２キロだったので、もし、昨日今日のように明日の朝への体重増加がなければ、明日のジョギングもそれほど無理はしなくてならなくなりそうだ。



シャワー前の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　　３１．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 　３２．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．５％

午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．１キロだった。まあ、ミネラルウォーターを少し飲んだのだが、それに見合う排尿もあったから、ということか。

　昼食はパンなので、夕方に向けて、それほど大きな体重増加はないと思われるが、水準自体は大きいので、明日が思いやれれる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、大幅に好くなっている。




体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．１％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．４％

両腕皮下脂肪率　１４．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１４．４％

全身骨格筋率　３２．３％　 　　 体幹骨格筋率　２７．１％

両腕骨格筋率　３７．９％　　　 　両脚骨格筋率　４９．６％

やっぱり、減量の無い休養日明けは、体重増加も無い

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後と変わらずで、６１．１キロだった。やっぱり、減量をしなかった休養日明けというのは、体重増加も無いものだ。
　こうなってくると、やはり、ジョギングで体重減（→翌日増加）というのは、新陳代謝を活発にして、健康維持のためのものという性格が、ますます強くなってくる。

　現に、これまでの諸数値と、ちょっと異なる数字を紹介しよう。

　７月３日に、処方便秘薬をもらいに行った薬局で、血圧計があるので計測してみた。

　すると、最高血圧＝１１３ｍｍＨｇ　最低血圧＝６９ｍｍＨｇ　脈拍数＝５９

　という結果だった。まあ、かっちり、基準内である。高血圧は「万病の元」と言われているから、それを防ぐ意味でも、ジョギング・ウォーキング＝有酸素運動があるのだろう。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．４％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．６％

両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１４．７％

全身骨格筋率　３２．１％　 　　 体幹骨格筋率　２６．９％

両腕骨格筋率　３７．６％　　　 　両脚骨格筋率　４９．４％