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シャワー後の体重、昨日と同じ [健康]

開始前の諸数値
 体重 61.4kg           体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1477kcal
 BMI 21.9             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.1%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.0%    両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   32.2%     体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   37.8%     両脚骨格筋率   49.5%

終了後の諸数値
 体重 59.2kg           体脂肪率 15.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI 21.1             体年齢 44歳
 全身皮下脂肪率 10.7%    体幹皮下脂肪率 9.2%
 両腕皮下脂肪率 13.4%    両脚皮下脂肪率 12.7%
 全身骨格筋率   33.0%     体幹骨格筋率    28.1%
 両腕骨格筋率   38.2%     両脚骨格筋率    50.2%

シャワー後の諸数値
 体重 59.1kg           体脂肪率 14.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI 21.1             体年齢 44歳
 全身皮下脂肪率 10.5%    体幹皮下脂肪率 9.0%
 両腕皮下脂肪率 13.2%     両脚皮下脂肪率 12.5%
 全身骨格筋率   33.1%     体幹骨格筋率   28.3%
 両腕骨格筋率   38.4%     両脚骨格筋率   50.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
   往路05分ポイント 標準時より00分06秒早い
    往路10分ポイント 標準時より01分17秒早い
    往路15分ポイント 標準時より01分03秒早い
    往路20分ポイント 標準時より01分10秒早い
    往路30分ポイント 標準時より00分16秒早い
    時速計測地点    時速6.45km/h
   往路最終結果    ーーーーーーーーー  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。

復路ジョギング経過
  復路 時速計測地点を    00分00秒でスタート 
  復路 往路の30分ポイントを05分55秒で通過 
  復路 往路の20分ポイントを17分23秒で通過  
  復路 往路の15分ポイントを22分59秒で通過 
  復路 往路の10分ポイントを29分15秒で通過
  復路 往路の05分ポイントを37分18秒で通過  
  復路最終結果        時速6.84km/h    
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。


 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、61.4キロとなった。まあ、昼食がパンなのに、増加幅が大きかったのは、午後から、スイカを少し食べ、口直しにミネラルウォーターを少し飲んだので、その影響だろう。

 まあ、今日も暑いということなので、やはり、復路のみジョギングで頑張りたい。

 結果は、気温33度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日より1度高い表示なのだが、曇っていて陽射しがないので、体感的には昨日より涼しく、それほど汗はかかなかったので、途中給水は280ml摂ったが、終了後の体重減は、2.2キロに止まった。
 そこでシャワーだが、今日は、0.1キロ落ちた。まあ、あまり汗をかかなかったので、減量効果が出なかったのだろうが、昨日のように変化なしよりはましだった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、シャワー後の体重は、59.1キロと、昨日と同じになった。開始前では、昨日より小さかったのに、シャワー後で同じというのは、少し寂しい。
 まあ、これで明日の朝に向けての増加幅が小さければいいのだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少し少なかったので、濃い黄色信号である。
 余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、カルピスウォーターを200mlほど飲んだので、少し体重増加幅拡大要因である。
 明日の朝、どう出るか、今日よりは小さくなってほしい。

 ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、三日目で順調になってきて、ここ三日のうちでは一番速いペースになった。時速計測地点では、時速6.45キロだった。
 復路ジョギングでは、往路でエネルギーを使い果たしてしまったのか、ペースは落ちてしまい、最終的には、時速6.84キロと、往路ウォーキングより、僅かに速いだけということになってしまった。

 今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。まあ、この暑いさなか散歩に出ようというより、もっと気温が下がる夕方に散歩するだろう。
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午前中は、体重、0.2kg落ちて、体重以外の諸数値はほんの僅か好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、60.8キロとなった。朝食後、ブドウ一房を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、体重は少し増加すると思っていたら、落ちていたので、ラッキーだった。まあ、そこそこ排尿はあったが、暑かったので、汗をかいたことも影響しているかもしれない。

 昼食はパンなので、開始前に向けてそれほど体重は増加しないと思われる。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、ほんの僅か好くなっている。



体重 60.8kg           体脂肪率 17.5%(標準)

内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1466kcal

BMI 21.7             体年齢 47歳

全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%

両腕皮下脂肪率 15.2%    両脚皮下脂肪率 14.8%

全身骨格筋率 32.0%     体幹骨格筋率 26.8%

両腕骨格筋率 37.8%     両脚骨格筋率 49.3%
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前日よりの増加幅が、1.9kgで済む [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.9キロ増加して、61.0キロだった。増加幅は、一昨日昨日より、0.3キロ小さくなっている。ただ、昨日のシャワー後の体重が、一昨日より0.4キロ大きかったので、今朝は昨日より、0,1キロ大きくなっているというわけだ。
 まあ、問題は、開始前の体重がどのくらいかということになるので、今日は、昨日より小さくなることを期待したい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。



体重 61.0kg           体脂肪率 18.1%(標準)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal

BMI 21.7             体年齢 47歳

全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 11.0%

両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.4%

全身骨格筋率 31.7%     体幹骨格筋率 26.4%

両腕骨格筋率 37.5%     両脚骨格筋率 49.1%
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