So-net無料ブログ作成

気温が少し低くなって、往復ジョギングしても、2.0kgしか落ちず [健康]

開始前の諸数値
 体重 61.2kg           体脂肪率 17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1471kcal
 BMI 21.8             体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   31.9%     体幹骨格筋率   26.7%
 両腕骨格筋率   37.7%     両脚骨格筋率   49.2%

終了後の諸数値
 体重 59.3kg           体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1439kcal
 BMI 21.1             体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.6%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   31.8%     体幹骨格筋率    26.5%
 両腕骨格筋率   37.6%     両脚骨格筋率    49.1%

シャワー後の諸数値
 体重 59.2kg           体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1439kcal
 BMI 21.1             体年齢 45歳
 全身皮下脂肪率 12.0%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 15.2%     両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率   31.9%     体幹骨格筋率   26.8%
 両腕骨格筋率   37.7%     両脚骨格筋率   49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ジョギングの経過
   往路05分ポイント 標準時より01分39秒早い
    往路10分ポイント 標準時より03分56秒早い
    往路15分ポイント 標準時より04分47秒早い
    往路20分ポイント 標準時より06分00秒早い
    往路30分ポイント 標準時より06分32秒早い
    時速計測地点    時速8.42km/h
   往路最終結果    速い速足の最長到達距離より3分15秒伸ばす  
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。

復路ジョギング経過
  復路 往路の30分ポイントを18分00秒で通過 
  復路 往路の20分ポイントを29分18秒で通過  
  復路 往路の15分ポイントを35分10秒で通過 
  復路 往路の10分ポイントを40分20秒で通過
  復路 往路の05分ポイントを45分17秒で通過  
  復路最終結果 往路のタイムより10分20秒遅れる          
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。



 今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、61.2キロとなった。まあ、昼食の冷やし中華というのは、ボリュームがあまり大きくはないようで、また、午後から便通も正常にあったので、増加幅の抑制につながったのだろう。

 まあ、開始前の体重が60キロ台ではなくても、これだけ小さければ、ジョギングがだいぶ楽になる。今日は、二日目だが、往復ジョギングで頑張りたい。少し疲労が心配ではあるが、二日目くらいは往復ジョギングできなくては、情けないので、思い切ってやることにした。

 結果は、気温27度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、やや低い表示だったが、天気予報からウェアを真夏用から初夏用に変えていたので、そこそこ汗はかくと思って、途中給水も280ml摂ったが、やはり気温が低かったせいか、終了後、あまり汗はかいていなくて、体重減は、1.9キロに止まった。ウェアを変えても、汗をかくにはあまり効果がなかったようだ。
 そこでシャワーだが、こちらも、今日は0.1キロしか落ちなかった。

 これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになって、シャワー後の体重は、59.2キロと、開始前の体重が、今日より0.5キロも大きかった昨日と同じ水準で終わってしまった。まあ、いかに気温が少し低かったとはいえ、ウェアも変えて準備もしたのだから、せめて、58キロ台には落ちてほしかった。
 では、これで明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の、排尿の方はまあまあ順調だたが、量の方は少し少なかったので、これは黄色信号だ。
 余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個を食べ、ミネラルウォーターをほんの一口飲んだので、これらについては、昨日よりは少ないので、体重増加幅拡大も、昨日より小さくなることを期待したい。

 ジョギングの方は、二日目ということで、序盤は少しペースが上がらなかったが、脚が慣れているということはあるようで、終盤になってペースが上がって、時速計測地点では、時速8.42キロと、昨日よりは少し速かった。
 復路では、往路で頑張った分、疲労も強く出て、ペースは落ちて、最終的に往路よりの遅れタイムは、昨日より遅い10分20秒だった。

 今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。
nice!(16)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

午前中は、体重、0.1kgの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、61.0キロとなった。まあ、0.1キロくらいの増加は、日々の日較変化の内だろう。

 昼食は、冷やし中華なので、それなりに体重増加があるだろうが、昨日の開始前(61.7キロ)の体重より小さくなるかどうかが注目である。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。



体重 61.0kg           体脂肪率 18.3%(標準)

内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1465kcal

BMI 21.7             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 12.7%    体幹皮下脂肪率 11.1%

両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.6%

全身骨格筋率 31.6%     体幹骨格筋率 26.3%

両腕骨格筋率 37.6%     両脚骨格筋率 49.0%
nice!(14)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

朝の体重、久しぶりに、60kg台 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.7キロ増加して、60.9キロとなった。まあ、ようやく、朝の体重が、ギリギリだが60キロ台に落ちてきたところだ。

 まあ、今日は午後から雨という天気予報で、どうなるか分からないが、この体重の低減傾向を続けたいものだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べるとかなり悪くなっている。



体重 60.9kg           体脂肪率 18.8%(標準)

内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal

BMI 21.7             体年齢 48歳

全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%

両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.1%

全身骨格筋率 31.4%     体幹骨格筋率 26.0%

両腕骨格筋率 37.7%     両脚骨格筋率 48.7%
nice!(11)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング