気温が少し低くなって、往復ジョギングしても、２．０ｋｇしか落ちず [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３９秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分００秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３２秒早い
時速計測地点 時速８．４２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より３分１５秒伸ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分００秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２９分１８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３５分１０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを４０分２０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４５分１７秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１０分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、昼食の冷やし中華というのは、ボリュームがあまり大きくはないようで、また、午後から便通も正常にあったので、増加幅の抑制につながったのだろう。
まあ、開始前の体重が６０キロ台ではなくても、これだけ小さければ、ジョギングがだいぶ楽になる。今日は、二日目だが、往復ジョギングで頑張りたい。少し疲労が心配ではあるが、二日目くらいは往復ジョギングできなくては、情けないので、思い切ってやることにした。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示だったが、天気予報からウェアを真夏用から初夏用に変えていたので、そこそこ汗はかくと思って、途中給水も２８０ｍｌ摂ったが、やはり気温が低かったせいか、終了後、あまり汗はかいていなくて、体重減は、１．９キロに止まった。ウェアを変えても、汗をかくにはあまり効果がなかったようだ。
そこでシャワーだが、こちらも、今日は０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになって、シャワー後の体重は、５９．２キロと、開始前の体重が、今日より０．５キロも大きかった昨日と同じ水準で終わってしまった。まあ、いかに気温が少し低かったとはいえ、ウェアも変えて準備もしたのだから、せめて、５８キロ台には落ちてほしかった。
では、これで明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の、排尿の方はまあまあ順調だたが、量の方は少し少なかったので、これは黄色信号だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターをほんの一口飲んだので、これらについては、昨日よりは少ないので、体重増加幅拡大も、昨日より小さくなることを期待したい。
ジョギングの方は、二日目ということで、序盤は少しペースが上がらなかったが、脚が慣れているということはあるようで、終盤になってペースが上がって、時速計測地点では、時速８．４２キロと、昨日よりは少し速かった。
復路では、往路で頑張った分、疲労も強く出て、ペースは落ちて、最終的に往路よりの遅れタイムは、昨日より遅い１０分２０秒だった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．２ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４５歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３９秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分００秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分３２秒早い
時速計測地点 時速８．４２ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より３分１５秒伸ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分００秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２９分１８秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３５分１０秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを４０分２０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４５分１７秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１０分２０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、昼食の冷やし中華というのは、ボリュームがあまり大きくはないようで、また、午後から便通も正常にあったので、増加幅の抑制につながったのだろう。
まあ、開始前の体重が６０キロ台ではなくても、これだけ小さければ、ジョギングがだいぶ楽になる。今日は、二日目だが、往復ジョギングで頑張りたい。少し疲労が心配ではあるが、二日目くらいは往復ジョギングできなくては、情けないので、思い切ってやることにした。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示だったが、天気予報からウェアを真夏用から初夏用に変えていたので、そこそこ汗はかくと思って、途中給水も２８０ｍｌ摂ったが、やはり気温が低かったせいか、終了後、あまり汗はかいていなくて、体重減は、１．９キロに止まった。ウェアを変えても、汗をかくにはあまり効果がなかったようだ。
そこでシャワーだが、こちらも、今日は０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．０キロということになって、シャワー後の体重は、５９．２キロと、開始前の体重が、今日より０．５キロも大きかった昨日と同じ水準で終わってしまった。まあ、いかに気温が少し低かったとはいえ、ウェアも変えて準備もしたのだから、せめて、５８キロ台には落ちてほしかった。
では、これで明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の、排尿の方はまあまあ順調だたが、量の方は少し少なかったので、これは黄色信号だ。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個を食べ、ミネラルウォーターをほんの一口飲んだので、これらについては、昨日よりは少ないので、体重増加幅拡大も、昨日より小さくなることを期待したい。
ジョギングの方は、二日目ということで、序盤は少しペースが上がらなかったが、脚が慣れているということはあるようで、終盤になってペースが上がって、時速計測地点では、時速８．４２キロと、昨日よりは少し速かった。
復路では、往路で頑張った分、疲労も強く出て、ペースは落ちて、最終的に往路よりの遅れタイムは、昨日より遅い１０分２０秒だった。
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、０．１キロくらいの増加は、日々の日較変化の内だろう。
昼食は、冷やし中華なので、それなりに体重増加があるだろうが、昨日の開始前（６１．７キロ）の体重より小さくなるかどうかが注目である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食は、冷やし中華なので、それなりに体重増加があるだろうが、昨日の開始前（６１．７キロ）の体重より小さくなるかどうかが注目である。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
朝の体重、久しぶりに、６０ｋｇ台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６０．９キロとなった。まあ、ようやく、朝の体重が、ギリギリだが６０キロ台に落ちてきたところだ。
まあ、今日は午後から雨という天気予報で、どうなるか分からないが、この体重の低減傾向を続けたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べるとかなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
まあ、今日は午後から雨という天気予報で、どうなるか分からないが、この体重の低減傾向を続けたいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝と比べるとかなり悪くなっている。
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
