今日の定例休養日のシャワー後体重は、６１．４ｋｇ

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。天気も好くなかったし、格別、やる理由はなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に、諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６１．５キロとなった。まあ、午後から全く便通がなかったので、正常に便通があれば、もっと小さく出たと思うのだが、残念だ。
　シャワーでは、０．１キロ落ちたので、まあ落ちないよりは好かった。
　しかし、この水準では、明日の開始前には、また６２キロ台に戻ってしまうだろうから、厳しいものだ。いや、６２キロ台に収まってくれればいい方で、６３キロ台に乗らないよう、注意しなければならない。まあ、明日の朝の体重が、どう出るか、だ。



シャワー前の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　　３２．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２７．４％
　両腕骨格筋率　 　３８．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．８％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１１．２％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　 　３３．０％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２８．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．４％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ５０．３％

午前中、体重は、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．１キロとなった。まあ、午前中、排尿が少し多かったからかもしれないが、なにはともあれ、落ちたのは嬉しい。

　昼食は、冷やし中華なので、夕方へ向けての体重増加も限定的だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べてほんの僅か好くなっている。



体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．７％（標準）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４７歳

全身皮下脂肪率　１２．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．８％

両腕皮下脂肪率　１５．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．０％

全身骨格筋率　３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　２６．７％

両腕骨格筋率　３８．０％　　　 　両脚骨格筋率　４９．３％

昨日の朝より、０．１ｋｇ小さい

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．７キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、増加幅としては、それほど大きくはないものの、６１キロを切れない日々が続くというのも、どうも残念。

　まあ今日は定例休養日だが、今日も曇天で気温はあまり高くはない。明日の予報は、一応午後３時で３０度となっているが、このところ少し涼しい日が続いているというのは、体重減を図るにはマイナスなので、何とか３０度以上は出てほしいものだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。



体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．４％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．１％

両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．７％

全身骨格筋率　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　２６．２％

両腕骨格筋率　３７．７％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％