臨時休養日、シャワー後の体重は、６１．５ｋｇと少し大きい

　今日は、午後も雨が降ったり止んだりだったので、臨時休養日とした。まあ、昨日の減量が少し物足りなかったのだが、休養日にしてしまって、目標達成（６０キロ前後）をますます厳しくなってしまった。

　いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、昼食がソバだったので、こんなものだろう。
　シャワーでは、０．１キロ落ちて、６１．５キロとなった。まあ、全くウォーキングやジョギングをしない日（汗をかかない日）でも、０．１キロでも落ちてくれればありがたい。
　それでも、６１．５キロという水準は大きいので、明日の朝に向けては、これまで何回かあったように、これより落ちていてくれればいいのだが。



シャワー前の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　　３２．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．８％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．４％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 　３２．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．７％

午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はほんの僅か悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．３キロとなった。まあ、午前中は、今日は飲まず食わずだったので、妥当なところだろう。これで、昨日の昼食前よりは、０．４キロ小さくなった。

　昼食は、ソバだったので、開始前に向けて、それほど大きな体重増加はないものと思われる。まあ、昨日の開始前よりは小さくなりそうだ。

　ただ、天気の方が、雨が降ったり止んだりなので、少し心配だ。

　体重位牌の諸数値は、昨日の昼食前よりもごく僅かに悪くなっている。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．０％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．３％

全身骨格筋率　３１．９％　 　　 体幹骨格筋率　２６．５％

両腕骨格筋率　３７．７％　　　 　両脚骨格筋率　４９．２％

前日よりの増加幅が、１．９ｋｇで済み、何とか、ギリギリ許容範囲内

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６１．５キロとなった。まあ、６１キロ近辺にはならなかったものの、何とか２キロ未満の増加で、昨日の朝よりは、０．２キロ小さくなった。しかし、日中の増加幅次第では、今日の開始前の体重は昨日より大きくなってしまう水準なので、気をつけたい。

　なお、今日は午後から一時雨という天気予報も気になる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなる。



体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．７％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

全身骨格筋率　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．８％