復路強い向い風で、ジョギングするも、2.3キロ減に止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 21.7 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.0%
終了後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 20.9 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.9% 両脚骨格筋率 49.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 20.9 体年齢 44歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.6%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分09秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分21秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分10秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分05秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分15秒遅れる
時速計測地点 時速6.06km/h
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を 00分00秒でスタート
復路 往路の30分ポイントを04分25秒で通過
復路 往路の20分ポイントを13分35秒で通過
復路 往路の15分ポイントを16分20秒で通過
復路 往路の10分ポイントを21分00秒で通過
復路 往路の05分ポイントを24分34秒で通過
復路最終結果 時速8.35km/h
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、61.0キロとなった。61キロ台前半になればいいと思っていたので、61.0キロなら、上々である。昼食がパンであったことと、午後からきちんと便通があったことによるのだろう。
まあ、これで、今日も、ジョギング・ウォーキングは、だいぶ楽になり、昨日と同じ、復路のみジョギングでいい、ということにした。
結果は、気温33度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日と同じ高い表示だったが、今日は、復路ジョギングの時に、あいにく強い向かい風で、いかにジョギングを頑張っても、風で身体が冷やされるという悪条件で、途中給水はしなかったが、終了後の体重減は、2.3キロに止まった。まあ、内心、2キロ程度だったらどうしようと心配していたので、2.3キロあってよかった。
そこでシャワーだが、今日は、変わらずで、冴えなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、シャワー後の体重は58.7キロと、まあ、何とか、58キロ台に落ちたと言える数字にはなった。ひとえにこれは、開始前の体重が小さかったからで、昨日からの積み重ねである。
そこで、今日も明日の朝へ向けてどれだけ体重が増加するかが問題だが、夕食後夜間の排尿の方はまあまあ順調だが、量の方はやや少なくて、これは昨日と同じ黄色信号だろう。黄色信号でも、今朝は排尿が非常に少なくて困ったが、体重増加は少なかったので、まあ、一安心だったという経過がある。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個と、ガリガリ君をなんと3本も食べてしまった。これは、体重水準が58キロ台にまでなると、喉が渇いてくるのと、達成感で「まあ、少し余計に食べてもいいか」という甘い気になって、食べてしまったものだ。まあ、これが、明日の朝へ向けての体重増加にどの程度影響するか、初めてのことなので、どうなるか分からない。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、休養日明け二日目だったので、昨日よりはペースが上がり、まあまあの速さが出たが、時速計測地点では、時速6.06キロと、全く振るわなかった。これは、最終盤で、遅くなってしまったからだろう。
復路ジョギングは、向かい風が強くて、せっかく汗をかくチャンスだと思っていたのに、風で体が冷えて、嫌なものだったが、ペースの方は、まあまあ、何とか頑張ったので、最終的な時速は、8.35キロと、まあまあだった。
しかし、今日は復路ジョギングで、風も向かい風だったので、かなりダメージが大きかったので、あす以降はどうなるか分からない。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
体重 61.0kg 体脂肪率 18.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 21.7 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.5%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.0%
終了後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1434kcal
BMI 20.9 体年齢 45歳
全身皮下脂肪率 11.5% 体幹皮下脂肪率 9.9%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.9% 両脚骨格筋率 49.5%
シャワー後の諸数値
体重 58.7kg 体脂肪率 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1437kcal
BMI 20.9 体年齢 44歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.6%
両腕皮下脂肪率 14.1% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.6%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.8%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分09秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分21秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分10秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分05秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分15秒遅れる
時速計測地点 時速6.06km/h
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 時速計測地点を 00分00秒でスタート
復路 往路の30分ポイントを04分25秒で通過
復路 往路の20分ポイントを13分35秒で通過
復路 往路の15分ポイントを16分20秒で通過
復路 往路の10分ポイントを21分00秒で通過
復路 往路の05分ポイントを24分34秒で通過
復路最終結果 時速8.35km/h
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、61.0キロとなった。61キロ台前半になればいいと思っていたので、61.0キロなら、上々である。昼食がパンであったことと、午後からきちんと便通があったことによるのだろう。
まあ、これで、今日も、ジョギング・ウォーキングは、だいぶ楽になり、昨日と同じ、復路のみジョギングでいい、ということにした。
結果は、気温33度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、昨日と同じ高い表示だったが、今日は、復路ジョギングの時に、あいにく強い向かい風で、いかにジョギングを頑張っても、風で身体が冷やされるという悪条件で、途中給水はしなかったが、終了後の体重減は、2.3キロに止まった。まあ、内心、2キロ程度だったらどうしようと心配していたので、2.3キロあってよかった。
そこでシャワーだが、今日は、変わらずで、冴えなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.3キロということになり、シャワー後の体重は58.7キロと、まあ、何とか、58キロ台に落ちたと言える数字にはなった。ひとえにこれは、開始前の体重が小さかったからで、昨日からの積み重ねである。
そこで、今日も明日の朝へ向けてどれだけ体重が増加するかが問題だが、夕食後夜間の排尿の方はまあまあ順調だが、量の方はやや少なくて、これは昨日と同じ黄色信号だろう。黄色信号でも、今朝は排尿が非常に少なくて困ったが、体重増加は少なかったので、まあ、一安心だったという経過がある。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個と、ガリガリ君をなんと3本も食べてしまった。これは、体重水準が58キロ台にまでなると、喉が渇いてくるのと、達成感で「まあ、少し余計に食べてもいいか」という甘い気になって、食べてしまったものだ。まあ、これが、明日の朝へ向けての体重増加にどの程度影響するか、初めてのことなので、どうなるか分からない。
ウォーキング・ジョギングの方は、往路のウォーキングは、休養日明け二日目だったので、昨日よりはペースが上がり、まあまあの速さが出たが、時速計測地点では、時速6.06キロと、全く振るわなかった。これは、最終盤で、遅くなってしまったからだろう。
復路ジョギングは、向かい風が強くて、せっかく汗をかくチャンスだと思っていたのに、風で体が冷えて、嫌なものだったが、ペースの方は、まあまあ、何とか頑張ったので、最終的な時速は、8.35キロと、まあまあだった。
しかし、今日は復路ジョギングで、風も向かい風だったので、かなりダメージが大きかったので、あす以降はどうなるか分からない。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
午前中、体重は、0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、60.8キロとなった。それほど排尿があったわけではないが、買い物に行って少し動いたせいもあるのだろうか、0.1キロでも落ちてよかった。
昼食はパンなので、開始前に向けてあまり体重増加はないと思われ、どうやら61キロ台前半に収まりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。やはり体重が落ちたせいだろうか。
体重 60.8kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.7%
昼食はパンなので、開始前に向けてあまり体重増加はないと思われ、どうやら61キロ台前半に収まりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、大幅に悪くなっている。やはり体重が落ちたせいだろうか。
体重 60.8kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1459kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.7%
前日よりの増加幅が、1.7kgで済み、60kg台 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、1.7キロ増加して、60.9キロとなった。昨夜の段階では、増加幅が2キロ未満ならOKということにしておいたが、その期待に予想以上に応えてくれた。
今朝は、あまり排尿は多くはなかったのだが、昨夜の余計な飲食が、それほど多くはなかったことが効いているのだろう。久しぶりの、60キロ台だ。
これで、今日の開始前の体重が、61キロ台前半に収まれば、何とか58キロ台に落とせるかもしれない。
体重以外の諸数値は、このところでは、かなり悪くなっている。体重が少し落ちたせいか。
体重 60.9kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
今朝は、あまり排尿は多くはなかったのだが、昨夜の余計な飲食が、それほど多くはなかったことが効いているのだろう。久しぶりの、60キロ台だ。
これで、今日の開始前の体重が、61キロ台前半に収まれば、何とか58キロ台に落とせるかもしれない。
体重以外の諸数値は、このところでは、かなり悪くなっている。体重が少し落ちたせいか。
体重 60.9kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.3%
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