今日は、ズル休み

　今日は、「ズル休み」をしてしまった。口実としては、テレビでのプロ野球観戦である。
　「ズル休み」というのは、今日はクール最終日で、やるなら復路ジョギングで頑張らねばと思っていたのだが、いざ、今日の昼過ぎになると、なんとも身体が重くて疲労感いっぱいというような状態で、とても復路ジョギングなど出来る状態には思えなかったので、どうせなら「休んじゃおう」ということにしてしまった。
　まあ、先日来、往復ジョギングが出来なくなって、復路のみジョギングも苦しくなってきて…と、最近、一気に体力が落ちてきてしまったようで、なんか情けない。
　まあ、ここは、今日明日と二日間しっかり休んで、来クールで元気に取り組みたい。

　そこで、今日は、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、やはり０．５キロ増加していて、６１．８キロだった。また、体脂肪率が１９．６％など、体重以外の諸数値が、昨日までより、かなり悪くなっているのが目立った。

　シャワー後の体重は、０．２キロ落ちて、６１．６キロとなったが、体重以外の諸数値が悪いのは変わらずで、シャワー後に体脂肪率が１８％台などというのは、近頃なかったことだ。
　また、「体年齢」が、４９歳というのは、絶対水準としては低い方だが、通常は、４４歳～４６歳であるということからすると、少し悪すぎる。



シャワー前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．４％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 　３１．７％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．３％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．０％

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値はほんの僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．３キロだった。まあ、排尿もあまりなかったので、仕方ないだろう。

　昼食はパンなので、それほど体重増加はないものと思われるが、デザートでバナナを食べたので、開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうかは微妙なところだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんの僅か好くなっている。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．９％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．９％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

今朝の体重は、昨日の朝より、０．２ｋｇ小さく出る

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．９キロ増加して、６１．３キロだった。何とか、増加幅の許容範囲内で、昨日の朝より、０．２キロ小さくなることが出来た。クール最終日にして、ようやく、小さい体重で、開始前を迎えられそうだ。
　もっとも、そのためには、午前中で、少し落ちてもらわないと困るのだが、今日は買い物があるので、何とかなるだろう。

　体重以外の諸数値は、体脂肪率が最近はなかった「やや高い」と出るなど、軒並み、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が小さく出た,代償だろうか。



体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２％