定例休養日、シャワーで、０．３ｋｇ減

　今日は定例休養日だったので、そのまま休んだ。まあ、昨日休んだから、今日はやるというようにした日もあったが、今日のところは、昨日書いたように、二日間しっかり休むということにしたので、天気は好かったが、やるというようなことは考えなかった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．３キロとなった。これは少し大きすぎる増加幅だが、午後から、便通がなかったのが響いているのだろう。

　シャワーでは、０．３キロ落ちたので、まあまあよかった。なにも汗をかかない休養日でも、シャワーを浴びると０．３キロも落ちるのだから、不思議なものである。まあ、シャワーを浴びている時に汗をかいたりするのだろうか。ジョギング・ウォーキングで汗をかいていない分、身体的には汗をかきやすい状態になっているのかもしれない。

　ただ、シャワー後の体重が６２．０キロということは、明日の朝へ向けてそこそこ落ちてくれないと、明日の開始前の体重は６２キロを大きく超えて、厳しくなるかもしれない。



シャワー前の諸数値
　体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．５％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．９％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 　３２．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２６．９％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．５％

午前中、体重は、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．７キロとなった。まあ、今日が休養日なだけ、０．１キロでも落ちてくれると助かる。

　これで昼食はパンだから、あまり増加はないと思われるが、しかし、このところ意外に増加しているし、デザートにプリンも食べているので、安心はできない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。



体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　 　両脚骨格筋率　４８．６％

今朝は、前日より０．２ｋｇ増加して、６１．８ｋｇ

　今朝の昼食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．２キロ増加して、６１．８キロとなった。まあ、昨日の「ズル休み」が効いているというところだった。
　まあ、今日の午前中で、落ちるかどうかだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、大幅に好くなっている。これが普通で、昨日の朝は、何故か、悪すぎたようだ。



体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．７％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．９％

全身骨格筋率　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　２６．１％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．８％