夕立ちで、臨時休養日、シャワー後の体重は、６１．６ｋｇ

　今日は、開始前直前に、急に夕立が降ってきたので、急遽、止めることにした。数年前までは、雨が降ったら傘を片手にウォーキング、ということもあったのだが、最近では、そこまでやるモチベーションがなくなってしまっている。
　それよりも、昨日は往復ジョギングしても、何とも情けない終了後結果だったので、今日休んで「明日は往復ジョギングで頑張ろう」という気持ちの方が強い。もし、今日、予定通りやっていれば、おそらく復路のみジョギングということになっていただろうから、それほどの減量は期待できなかった。まあ、雨が、いい骨休め、になっている。歳のせいか。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６１．８キロとなった。まあ、昼食が素麺だったので、午後から便通はなかったのだが、予想通り、体重増加はある程度抑制できた。

　シャワーでは、０．２キロ落ちて、シャワー後の体重は、６１．６キロとなった。まあ、休養日であれば、まずまずではないか。

　これで、明日の朝までの体重増加がそれほど大きくなければいいのだが。
　


シャワー前の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．４％
　両腕骨格筋率　 　３７．８％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．１％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 　３２．３％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．１％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．９％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．６％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．５キロとなった。まあ、午前中に、ガリガリ君２本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、仕方ないだろう。

　こうなると、注目は、開始前の体重が月曜日の開始前の体重より小さく収まるかどうかだが、昼食は、素麺だったが、デザートに今川焼を食べたので、それなりの体重増加はあるだろう。さて、どうなるか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が大きくなったからだろう。



体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．５％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．２％

両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．７％

全身骨格筋率　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　２６．２％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．９％

今朝は、前日よりの増加幅も、２．０ｋｇと大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、２．０キロ増加して、６１．４キロとなった。
　昨日の減少幅は一昨日より小さかったのに、昨日今日の増加幅は、逆に、０．１キロ大きくなっている。まあ、悪い時は、悪いことが重なるものだ。今日は天気が悪く気温も高くはないそうなので、あまり大きな減量は期待できないときている。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。好くなっているとは言っても、悪すぎた所から少しは悪くなくなったという程度だ。



体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．１％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．６％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．３％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．６％