高温注意報で、臨時休養日、６１．９ｋｇ

　今日は、昼過ぎに、「高温注意報」が出されたため、臨時休養日とした。まあ、昨日まで、三日連続で、ジョギングが多かったので、足腰が少し疲れていたので、ちょうどよい「骨休め」にした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６２．０キロとなった。昼食前の記録に書いたように、昼食のボリュームがなかったので、午後から便通はなかったのだが、体重増加は僅かで済んでくれた。

　シャワーでは、０．１キロしか落ちなかった。まあ、全く汗をかいていないので、あまり落ちなくて当然だろう。

　まあ、明日へ向けて、あまり体重増加しないでほしいものだ。




シャワー前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　　３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．３％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 　３２．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．９％

午前中、体重は、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６１．９キロとなった。今日は、これと言って出歩くことはなく、何もしていないのだが、少し排尿が多かったせいか、０．１キロ落ちてくれた。まあ、結構なことだ。

　昼食は、皿うどんだが、今日のものはいつものものと銘柄が異なり、ボリュームが小さいものなので、それほどの体重増加はないものと思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１７．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１２．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１０．９％

両腕皮下脂肪率　１５．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１４．９％

全身骨格筋率　３２．０％　 　　 体幹骨格筋率　２６．７％

両腕骨格筋率　３７．８％　　　 　両脚骨格筋率　４９．３％

前日よりの増加幅が、２．０ｋｇで済む。まあまあ、だ。

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、２．０機ｒ増加して、６１．９キロだった。昨日は、ジョギングが長かったので、もうっ少し増加幅は大きくなるかと思っていたが、２．０キロで収まってよかった。これで、朝の体重としては、昨日より、０．１キロ小さい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも少し悪くなっている。



体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．６％