あまり暑くない日、往復ジョギングしても、２．３ｋｇ減に止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分５１秒早い
時速計測地点 時速８．５７ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離よりさらに０３分１５秒延ばした地点まで到達。
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキング・ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分１６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分３８秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分１５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．１キロとなった。まあ、昼食というよりも、午後からの便通がいつもより少なかったので、その影響で、増加幅が素麺の割には小さくならなかったのだろう。
今日は天気が悪く、気温も高くはないので、二連続休養日明けなので、往復ジョギングにするが、減量は厳しくなりそうだ。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、いつもよりかなり低い表示だったので、往復ジョギングにして、途中給水はしなかったが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。やはり、気温が３０度以下になると、あまり汗はかかないので、夏用ウェアでは、大きな体重減は期待できないのだろう。
また、シャワーでも、０．１キロしか落ちなかった。これも期待外れである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロとなり、シャワー後の体重は、５９．８キロとなった。辛うじて５９キロ台になったが、これは途中給水（２８０ｍｌ）を摂らなかったからで、途中給水していれば、単純計算すると、５９キロ台には落ちなかったことになる。まあ、開始前が大きかったことが元々の原因だが。
それで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量は少し少なかったので、黄色信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君２本を食べたので、これはそれなりの体重増加幅拡大要因になろう。
何とか、増加幅は２キロ未満に収まって、今朝（６１．９キロ）よりは小さく出てほしい。
ジョギングの方は、休養日が２連続だったので、往路は疲労はなかったので、まあまあ順調に推移して、驚くほど速いというわけではないが、時速計測地点では、何とか、時速８．５キロを上回ることが出来た。
復路では、やはりそれほど疲労感はなかったが、ペースの方は、どうしても往路よりは落ちてしまい、徐々に遅れて行って、最終的には、往路のタイムより６分以上も遅れてしまった。
まあ、このところ、往復ジョギングは、疲労感があってなかなか出来なくなっていて、今日も心配しながら走ったのだが、今日のところは疲労が出なかった。これが、明日になっても、疲労感として出なくて、明日も往復ジョギングできるようだと、気温が下がってきてこの時季でも、なんとかなるのだが、どうなるだろうか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
終了後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４０秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分５６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分４３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分５５秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分５１秒早い
時速計測地点 時速８．５７ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離よりさらに０３分１５秒延ばした地点まで到達。
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキング・ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分１６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分２４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分２５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分３８秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０６分１５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．１キロとなった。まあ、昼食というよりも、午後からの便通がいつもより少なかったので、その影響で、増加幅が素麺の割には小さくならなかったのだろう。
今日は天気が悪く、気温も高くはないので、二連続休養日明けなので、往復ジョギングにするが、減量は厳しくなりそうだ。
結果は、気温２８度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、いつもよりかなり低い表示だったので、往復ジョギングにして、途中給水はしなかったが、終了後の体重減は、２．２キロに止まった。やはり、気温が３０度以下になると、あまり汗はかかないので、夏用ウェアでは、大きな体重減は期待できないのだろう。
また、シャワーでも、０．１キロしか落ちなかった。これも期待外れである。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．３キロとなり、シャワー後の体重は、５９．８キロとなった。辛うじて５９キロ台になったが、これは途中給水（２８０ｍｌ）を摂らなかったからで、途中給水していれば、単純計算すると、５９キロ台には落ちなかったことになる。まあ、開始前が大きかったことが元々の原因だが。
それで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量は少し少なかったので、黄色信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君２本を食べたので、これはそれなりの体重増加幅拡大要因になろう。
何とか、増加幅は２キロ未満に収まって、今朝（６１．９キロ）よりは小さく出てほしい。
ジョギングの方は、休養日が２連続だったので、往路は疲労はなかったので、まあまあ順調に推移して、驚くほど速いというわけではないが、時速計測地点では、何とか、時速８．５キロを上回ることが出来た。
復路では、やはりそれほど疲労感はなかったが、ペースの方は、どうしても往路よりは落ちてしまい、徐々に遅れて行って、最終的には、往路のタイムより６分以上も遅れてしまった。
まあ、このところ、往復ジョギングは、疲労感があってなかなか出来なくなっていて、今日も心配しながら走ったのだが、今日のところは疲労が出なかった。これが、明日になっても、疲労感として出なくて、明日も往復ジョギングできるようだと、気温が下がってきてこの時季でも、なんとかなるのだが、どうなるだろうか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６１．７キロとなった。午前中、排尿が少しあったので、落ちるだろうとは思っていたが、０．２キロも落ちるとは、意外だった。まあ、好いことには違いない。
昼食は素麺だったが、デザートにバナナを１本食べたので、それなりに体重増加はあるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
昼食は素麺だったが、デザートにバナナを１本食べたので、それなりに体重増加はあるだろうか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
休養日明けの朝、昨日の朝よりも、０．１ｋｇ小さい [健康]
今朝の貯汚職前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６１．９キロとなった。増加幅は小さかったが、休養日明けなので、ホントは、落ちていてほしかった。でも、昨日の朝よりは、０．１キロ小さいので、まあ、いいかというところ。
今日これからの像あｋがどの程度で収まるかが、楽しみである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも少し悪い。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
今日これからの像あｋがどの程度で収まるかが、楽しみである。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりも少し悪い。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
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