「週休二日」のシャワーでは、０．３ｋｇ落ちる

　今日は、従来だと、普通にジョギングかウォーキングをする日なのだが、ここ最近の「疲労」の状況から「週休二日」にしようということで休んでしまったので、「臨時」休養日ではなく「定例」休養日となった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、０．３キロの増加幅は小さいとしても、昼食前の体重がそもそも大きかったので、６２キロになってしまった。

　シャワーでは、０．３キロ落ちたので、まあまあというところ。ただ、シャワー後の体重が、６１．７キロということは、明日の朝は、６２キロを超えてしまうだろう。まあ、休養日明けにはいくらか落ちるという日もあるのだが、それは滅多にないことなので、難しいだろう。
　そうなると、明後日の来クール開始日には６３キロを超えている可能性もあり、往復ジョギングしても６０キロ超になる可能性がある。
　まあ、「週休二日制」ということで今日休んでしまったことは仕方ないとしても、大幅な体重増加が避けられないとするならば、これも考えものではある。



シャワー前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　　３１．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．２％

シャワー後の諸数値
　体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 　３２．２％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．８％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．５％

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．７キロだった。まあ、今日は外出することも無かったし、排尿も少なかったので、仕方ないだろう。

　昼食は皿うどんなので、それなりに体重増加があるものと思われる。

　今日は、ウォーキングを休むかもしれない。「週休二日制」である。昨日、頑張ったので、今日は少し「お疲れモード」なのだ。
　まあ、今の体重が少し大きいので、二連続休養日にすると、かなり体重が大きくなってしまう可能性があるが、それは、来クール初日は「往復ジョギング」で頑張れるのではないか、と思っている。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。



体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．４％

両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

昨夜は、余計な飲食を摂りすぎた

　今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、２．３キロ増加して、６１．７キロとなった。さすがに、昨夜の余計な飲食は、多すぎたようだ。とかく、大きく落とした日には、余計な飲食が多くなりやすい。

　これでまた、今日の開始前の体重は、６２キロを超えてしまう可能性が大きくなってしまった。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。



体重　６１．７ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１３．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．５％