往復ウォーキングにしたが、情けない結果、６１．０ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分４８秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分３７秒遅れる
往路１５分ポイント 標準時より０２分１０秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０３分３５秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０５分４５秒遅れる
時速計測地点 時速５．１６ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０９分１１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを３０分１９秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３７分２６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを４３分１４秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４９分２０秒で通過
復路最終結果 時速４．６２ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前に予想した通り、大幅増加の０．７キロ増の、６１．９キロとなった。まあ、いつもの丼麺の上、デザートに大福餅２個を食べたので、仕方ない増加幅だろう。
今日の体調は、朝から調子悪く、起きた時に、節々が痛いという感じだったので、「今日は休もうか？」と思うほどだったが、まあ、往復ウォーキングでも、やらないよりはましだろうということで、往復ウォーキングすることにした。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くはない表示で、曇っていて陽射しも無かったので、往復ウォーキングだったので、ほとんど汗はかかず、終了後の体重減は、０．９キロに止まった。まあ、やらないよりはましとは言っても、何とも、情けないものだ。
シャワーでも、変わらずで、踏んだり蹴ったりだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、０．９キロで、シャワー後の体重は、６１．０キロとなった。まあ、やらなければ、６１．９キロという記録にはなったわけで、「やらないよりはまし」とは言っても、たいして「まし」にはならなかった。
それで、明日へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少なかったので、黄色信号だろう。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつも通りの体重増加幅拡大要因になろう。
明日の朝は、まあ、６２キロをあまり大きく超えないでほしいというところだ。
ウォーキングの方は、全く調子が出なかった。序盤から、標準時より大きく遅れ、各ポイントで標準時を上回ることはなくて、時速も、時速５．１６キロと、時速６キロにも届かなかった。ジョギングも遅くなったが、ウォーキングでも、ずいぶん遅くなってしまったものだ。
復路でも、さらに遅れることになり、最終的には、時速４．６２キロと、時速５キロにも届かなかったわけで、これは、もう速足ではないだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分４８秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分３７秒遅れる
往路１５分ポイント 標準時より０２分１０秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０３分３５秒遅れる
往路３０分ポイント 標準時より０５分４５秒遅れる
時速計測地点 時速５．１６ｋｍ／ｈ
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを０９分１１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを３０分１９秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３７分２６秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを４３分１４秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４９分２０秒で通過
復路最終結果 時速４．６２ｋｍ／ｈ
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前に予想した通り、大幅増加の０．７キロ増の、６１．９キロとなった。まあ、いつもの丼麺の上、デザートに大福餅２個を食べたので、仕方ない増加幅だろう。
今日の体調は、朝から調子悪く、起きた時に、節々が痛いという感じだったので、「今日は休もうか？」と思うほどだったが、まあ、往復ウォーキングでも、やらないよりはましだろうということで、往復ウォーキングすることにした。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、高くはない表示で、曇っていて陽射しも無かったので、往復ウォーキングだったので、ほとんど汗はかかず、終了後の体重減は、０．９キロに止まった。まあ、やらないよりはましとは言っても、何とも、情けないものだ。
シャワーでも、変わらずで、踏んだり蹴ったりだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、０．９キロで、シャワー後の体重は、６１．０キロとなった。まあ、やらなければ、６１．９キロという記録にはなったわけで、「やらないよりはまし」とは言っても、たいして「まし」にはならなかった。
それで、明日へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量は少なかったので、黄色信号だろう。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつも通りの体重増加幅拡大要因になろう。
明日の朝は、まあ、６２キロをあまり大きく超えないでほしいというところだ。
ウォーキングの方は、全く調子が出なかった。序盤から、標準時より大きく遅れ、各ポイントで標準時を上回ることはなくて、時速も、時速５．１６キロと、時速６キロにも届かなかった。ジョギングも遅くなったが、ウォーキングでも、ずいぶん遅くなってしまったものだ。
復路でも、さらに遅れることになり、最終的には、時速４．６２キロと、時速５キロにも届かなかったわけで、これは、もう速足ではないだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．２キロとなった。まあ、宇治金時アイスバー１本とガリガリ君１本を食べたので、これらだけで０．２キロ増加したとは思われないが、まあ、日較変動とも重なっての、増加だろう。
昼食はいつもの丼麺なので、開始前体重は、昨日より大きくなりそうだ。
ただ、天気の方が、雨模様で、今後どうなるのか、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼の諸数値はないので今朝と比べると、僅かに好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食はいつもの丼麺なので、開始前体重は、昨日より大きくなりそうだ。
ただ、天気の方が、雨模様で、今後どうなるのか、微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼の諸数値はないので今朝と比べると、僅かに好くなっている。
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
前日よりの増加幅が、１．４ｋｇで済み、６１ｋｇ [健康]
今朝の昼食前の体重は、昨日のシャワー後より、１．４キロ増加して、６１．０キロとなった。まあ、昨日の連両幅からみて、今朝の増加幅は小さい方であり、水準としても、６１キロなら、まあまあだ。これで、今日の開始前までにどれだけ増加するかだが、昨日は、増加幅が小さかっただけに、今日は昨日以下に収まるかどうかが、注目だ。
体重以外の諸数値は、大き目だが、昨日の朝よりは少し好くなっている、昨日の朝が悪すぎたのだろう。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
体重以外の諸数値は、大き目だが、昨日の朝よりは少し好くなっている、昨日の朝が悪すぎたのだろう。
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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