往復ジョギング二日目、シャワー後に５９．６ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分５４秒早い
時速計測地点 時速８．５４ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離より０２分５０秒延びる
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１９分４０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを３０分０６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３５分１７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを４１分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４６分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１２分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．７キロとなった。やはり、昼食がパンだったので、増加幅が小さくて済んだ。昨日よりは、０．５キロ小さくなったわけで、まあまあだ。
今日も、天気は好いのだが、秋の日和になってきて、気温は高くないので、昨日の教訓から、アンダーウェアを１枚着重ねして、往復ジョギングすることにした。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示で、風は昨日より強かったが、しかしアンダーウェアを１枚重ね着したので、汗は昨日より多くかいたのだが、なぜか、終了後の体重減は、昨日と同じ２．０キロにとどまった。なんとも、納得がいかないが、仕方ない。
シャワーでも、昨日と同じ、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、５９．６キロと、５９キロ台の中盤まで落ちてきた。まあ、これは開始前の体重が小さかったからここまで落ちたわけで、今朝へ向けての体重増加が小さかったことが、後々まで効いていたということだ。
そこで、明日へ向けての増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量が少し少なく、昨日よりは悪いので、やや薄い赤信号というところだ。明日の朝の排尿が今日ほど多くはないことが予想されるので、そうなるとすると、危ない。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本と苺アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは昨日より少し大きい体重増加幅拡大要因だろう。
今朝は、昨日よりの増加幅が１．２キロで済んでいるのだが、明日の朝も、その程度だといいのだが、難しいかもしれない。
ジョギングの方は、ジョギング二日目だが、ほとんど疲労はなく、脚は慣れてきたということで、ペースは昨日より少し速くなり、各ポイントで、昨日より早いタイムで通過できて、時速計測地点では、時速８．５４キロと、時速８．５キロを上回ることが出来た。
復路では、しかし、往路の疲労が出て、ペースの落ち方は昨日より大きく、各ポイントで、大きく遅れ、最終的には、往路のタイムより、１２分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．９４％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
シャワー後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分４２秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分０６秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分０５秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分１７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０６分５４秒早い
時速計測地点 時速８．５４ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離より０２分５０秒延びる
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１９分４０秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを３０分０６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３５分１７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを４１分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４６分０５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより１２分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６１．７キロとなった。やはり、昼食がパンだったので、増加幅が小さくて済んだ。昨日よりは、０．５キロ小さくなったわけで、まあまあだ。
今日も、天気は好いのだが、秋の日和になってきて、気温は高くないので、昨日の教訓から、アンダーウェアを１枚着重ねして、往復ジョギングすることにした。
結果は、気温２７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示で、風は昨日より強かったが、しかしアンダーウェアを１枚重ね着したので、汗は昨日より多くかいたのだが、なぜか、終了後の体重減は、昨日と同じ２．０キロにとどまった。なんとも、納得がいかないが、仕方ない。
シャワーでも、昨日と同じ、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、シャワー後の体重は、５９．６キロと、５９キロ台の中盤まで落ちてきた。まあ、これは開始前の体重が小さかったからここまで落ちたわけで、今朝へ向けての体重増加が小さかったことが、後々まで効いていたということだ。
そこで、明日へ向けての増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量が少し少なく、昨日よりは悪いので、やや薄い赤信号というところだ。明日の朝の排尿が今日ほど多くはないことが予想されるので、そうなるとすると、危ない。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本と苺アイスバー１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは昨日より少し大きい体重増加幅拡大要因だろう。
今朝は、昨日よりの増加幅が１．２キロで済んでいるのだが、明日の朝も、その程度だといいのだが、難しいかもしれない。
ジョギングの方は、ジョギング二日目だが、ほとんど疲労はなく、脚は慣れてきたということで、ペースは昨日より少し速くなり、各ポイントで、昨日より早いタイムで通過できて、時速計測地点では、時速８．５４キロと、時速８．５キロを上回ることが出来た。
復路では、しかし、往路の疲労が出て、ペースの落ち方は昨日より大きく、各ポイントで、大きく遅れ、最終的には、往路のタイムより、１２分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６１．５キロとなった。これは午前中に、ガリガリ君と宇治金時アイスバーを１本ずつ食べたたことも、影響があろう。まあ、６１．３キロというのが、このところでは、少し小さすぎる水準だったということもあろう。
昼食はパンだったが、少し量は多かったので、安心は出来ない。とにかく、開始前の体重が、昨日の開始前よりも小さくなってほいいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりほんの僅か悪くなっている。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
昼食はパンだったが、少し量は多かったので、安心は出来ない。とにかく、開始前の体重が、昨日の開始前よりも小さくなってほいいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりほんの僅か悪くなっている。
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
往復ジョギング翌朝の体重増加は、１．２ｋｇで済む [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後に比べて、１．２キロ増加して、６１．３キロとなった。まあ、昨夜期待していた通りになって、ホッとしてる。これで、開始前の体重が、昨日よりは小さくなる可能性が出てきた。まあ、６２キロ未満だといいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはだいぶ好い。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはだいぶ好い。
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
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