一週間ぶりの往復ジョギングだが、結果は、不満足、１．８ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分１３秒早い
時速計測地点 時速７．５６ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離より０２分５０秒延びる
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分５１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分５６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分１７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３６分１５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４１分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６２．３キロだった。これには助かった。昼食が、いつもの丼麺だったうえデザートにパウンドケーキを食べたので、かなり体重は増えるんじゃないかと思っていたら、午後から便通がかなりあって、これが効いたものと思われる。
これで、少しは条件が楽になったので、今日は、風が強く気温も低いが、何とか往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり低い表示で、北東の風８ｍというのも堪えて、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、汗はあまりかかず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。２キロに満たなかったというのは、非常に残念だ。
シャワーでも、なんと、昨日と同じ、０．１キロ増加してしまった。どうかしてしまったのか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということで、往復ジョギングした結果としては、不満足なものだった。一週間ぶりの往復ジョギングなので、開始前が大きかったこともあるが、５９キロ台にはならなかった。まあ、明日へむけての下ごしらえだ。
それで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なくて、赤信号だ。明日の朝の排尿が少なくなる懸念が出てきている。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これもいつものように、体重増加幅拡大要因になるだろう。
まあ、今日は減少幅が小さかったので、明日の朝へ向けての増加幅も小さくなってほしい。
ジョギングの方は、往路は、強い向かい風で極めて走りづらかった。身体的には疲労は全くなかったのだが、心理面で、一週間ぶりなので「２時間もジョギングできるのか」という心配が当初あったが、走るにつれて調子に乗って行ったが、タイムの方はあまりはかばかしくなくて、時速計測地点では、時速７．５６キロと、時速８キロに、はるかに届かなかった。
復路では、風が追い風になったので、まあまあ楽になったのだが、往路のペースからは遅れて、最終的には、往路のタイムより、７分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．４％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分３３秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分４５秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０４分２３秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分４３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分１３秒早い
時速計測地点 時速７．５６ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離より０２分５０秒延びる
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１８分５１秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２６分５６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分１７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３６分１５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４１分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０７分１０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらずで、６２．３キロだった。これには助かった。昼食が、いつもの丼麺だったうえデザートにパウンドケーキを食べたので、かなり体重は増えるんじゃないかと思っていたら、午後から便通がかなりあって、これが効いたものと思われる。
これで、少しは条件が楽になったので、今日は、風が強く気温も低いが、何とか往復ジョギングで頑張りたいと思う。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、かなり低い表示で、北東の風８ｍというのも堪えて、往復ジョギングはかなり頑張ったのだが、汗はあまりかかず、終了後の体重減は、１．９キロに止まった。２キロに満たなかったというのは、非常に残念だ。
シャワーでも、なんと、昨日と同じ、０．１キロ増加してしまった。どうかしてしまったのか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということで、往復ジョギングした結果としては、不満足なものだった。一週間ぶりの往復ジョギングなので、開始前が大きかったこともあるが、５９キロ台にはならなかった。まあ、明日へむけての下ごしらえだ。
それで、明日の朝へ向けての体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量が少なくて、赤信号だ。明日の朝の排尿が少なくなる懸念が出てきている。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これもいつものように、体重増加幅拡大要因になるだろう。
まあ、今日は減少幅が小さかったので、明日の朝へ向けての増加幅も小さくなってほしい。
ジョギングの方は、往路は、強い向かい風で極めて走りづらかった。身体的には疲労は全くなかったのだが、心理面で、一週間ぶりなので「２時間もジョギングできるのか」という心配が当初あったが、走るにつれて調子に乗って行ったが、タイムの方はあまりはかばかしくなくて、時速計測地点では、時速７．５６キロと、時速８キロに、はるかに届かなかった。
復路では、風が追い風になったので、まあまあ楽になったのだが、往路のペースからは遅れて、最終的には、往路のタイムより、７分以上遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．３キロとなった。まあ、午前中に排尿がかなりあったので、それが効いていると思われる。
昼食はいつもの丼麺で、デザートにパウンドケーキも食べたので、体重増加はかなりあると思われるので、今日はジョギングをやる予定なので、かなり厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
昼食はいつもの丼麺で、デザートにパウンドケーキも食べたので、体重増加はかなりあると思われるので、今日はジョギングをやる予定なので、かなり厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
今朝は、昨日の朝より、０．６ｋｇ大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、６２．５キロとなった。昨日の朝よりは、０．６キロ大きい。
これでは、今日の開始前の体重が、６３キロを超えかねない。
なんとか、日中の増加幅は、小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が大きくなったせいだろう。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
これでは、今日の開始前の体重が、６３キロを超えかねない。
なんとか、日中の増加幅は、小さくなってほしい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が大きくなったせいだろう。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
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