開始前の体重は大きかったが、往復ジョギングで頑張って、シャワー後は昨日より０．２ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分２１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分４３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分００秒早い
時速計測地点 時速８．９２ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離より０４分１５秒延びる
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分０５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、なんと０．７キロも増加して、６２．７キロになってしまった。やはり昼食のボリュームが大きくて、おまけに、午後からの便通が少なかったので、昨日のように「変わらず」とは、いかなかったのだ。
これは、厳しい。まあ、今日は、昨日より風が少し弱いのが、何とか有利な条件なので、往復ジョギングでは、かなり頑張って、挽回しようと思う。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だが、今日は、風は東北東４ｍと、昨日よりは半分なので、何とか頑張れば、何とかなるのではないかというところに期待した。往復ジョギング二日目だったので、脚は慣れてきていたので、ペースを上げて頑張れたので、風は少しはあったものの、汗は何とか少しは多くかいて、終了後の体重減は、２．３キロと、昨日よりは、０．５キロ大きく落ちたので、何とか頑張り甲斐があったというものだ。
シャワーでも、このところ嫌な流れが続いていたが、今日は、０．１キロだが、落ちてくれて、何とか助かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６０．３キロと、昨日より、０．２キロ小さくまとまった。まあ、風というのは、１ｍ大きくなると気温１度分下がるといわれているが、昨日は８ｍもあったのだから、厳しかったわけだ。まあ、今日は、何とか、開始前の大きい体重を落とせたというところだが、まだ６０キロ台には変わりない。
そこで、明日はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はやや少なかったので、黄色信号ということで、昨日よりは好い方だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これもいつも通りの体重増加要因だ。
まあ、明日の朝は、今日よりは小さく出てほしいものだ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、脚は慣れてきていたので、序盤から極めて速いペースで推移出来て、往路の３０分ポイントでは、標準時より８分も上回れた。それで、時速計測地点でも、時速８．９２キロと、時速を記録し始めてから、一番速くなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、必死になったことが、報われた形だ。
復路でも、それほど遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより、３分台の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
終了後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １６．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １１．８％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分５５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０４分２１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０５分１７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０６分４３秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０８分００秒早い
時速計測地点 時速８．９２ｋｍ／ｈ
最終結果 速い速足の最長到達距離より０４分１５秒延びる
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１６分４２秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３１分１５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３５分０５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを３９分１０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０３分４０秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、なんと０．７キロも増加して、６２．７キロになってしまった。やはり昼食のボリュームが大きくて、おまけに、午後からの便通が少なかったので、昨日のように「変わらず」とは、いかなかったのだ。
これは、厳しい。まあ、今日は、昨日より風が少し弱いのが、何とか有利な条件なので、往復ジョギングでは、かなり頑張って、挽回しようと思う。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、昨日と同じ表示だが、今日は、風は東北東４ｍと、昨日よりは半分なので、何とか頑張れば、何とかなるのではないかというところに期待した。往復ジョギング二日目だったので、脚は慣れてきていたので、ペースを上げて頑張れたので、風は少しはあったものの、汗は何とか少しは多くかいて、終了後の体重減は、２．３キロと、昨日よりは、０．５キロ大きく落ちたので、何とか頑張り甲斐があったというものだ。
シャワーでも、このところ嫌な流れが続いていたが、今日は、０．１キロだが、落ちてくれて、何とか助かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、シャワー後の体重は、６０．３キロと、昨日より、０．２キロ小さくまとまった。まあ、風というのは、１ｍ大きくなると気温１度分下がるといわれているが、昨日は８ｍもあったのだから、厳しかったわけだ。まあ、今日は、何とか、開始前の大きい体重を落とせたというところだが、まだ６０キロ台には変わりない。
そこで、明日はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、量はやや少なかったので、黄色信号ということで、昨日よりは好い方だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これもいつも通りの体重増加要因だ。
まあ、明日の朝は、今日よりは小さく出てほしいものだ。
ジョギングの方は、休養日明け二日目ということで、脚は慣れてきていたので、序盤から極めて速いペースで推移出来て、往路の３０分ポイントでは、標準時より８分も上回れた。それで、時速計測地点でも、時速８．９２キロと、時速を記録し始めてから、一番速くなった。まあ、開始前の体重が大きかったので、必死になったことが、報われた形だ。
復路でも、それほど遅れることはなくて、最終的には、往路のタイムより、３分台の遅れで済んだ。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
午前中は、体重、０．２ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、だいぶ悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．０キロとなった。午前中は、スーパーに買い物に行ったほかは特に何もしていないが、排尿も少なかったので、落ちることはなくても、増えなくてもいいだろうという気はする。
昼食は、いつもの丼麺なので、かなり増えるのか、それとも昨日のように、変わらずで済むのか、分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大分悪くなっている。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
昼食は、いつもの丼麺なので、かなり増えるのか、それとも昨日のように、変わらずで済むのか、分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、大分悪くなっている。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
前日よりの増加幅は小さかったが、朝の体重としては大きい [健康]
今朝の昼食前の体重は、絹尾のシャワー後より、１．４キロ増加して、６１．９キロとなった。これでは、昨日の開始前の体重より０．４キロしか小さくなくて、今日の開始前の体重が、昨日より小さくなるかどうか，覚束ない。
増加幅は、まあまあ、それほど大きくはなかったが、昨日のシャワー後が大きすぎた。こうなると、シャワーで０．１キロ増加してのも、結構効いている。困ったものだ。
まあ、何とか日中の増加幅が小さくなることを期待するばかりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
増加幅は、まあまあ、それほど大きくはなかったが、昨日のシャワー後が大きすぎた。こうなると、シャワーで０．１キロ増加してのも、結構効いている。困ったものだ。
まあ、何とか日中の増加幅が小さくなることを期待するばかりだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
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