定例休養日、シャワー後の体重は、６２．４ｋｇと大きい

　今日は、定例休養日だが、明日は町内会の防犯パトロールがあるので今日のうちに走っておこうかと午前中までは考えていたのだが、昼食後に疲労感が出てきたので、考え直して、やっぱり休むことにした。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　シャワー前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．４キロとなった。昨日のシャワー後よりは、０．７キロも増加してしまったが、この原因の大半は、昨日から今朝にかけての２．２キロという大幅増加にある。

　シャワーでは、変わらずだったのが、痛い。まあ、休養日なので、汗はかいていないことが原因だろうが、体重の水準が大きいだけに困ったものだ。
　シャワーの効果が無かったわけではない。体脂肪率は落ちているし、骨格筋率は上がっている。まあ、そうそう簡単に体重は落ちないものなのだろう。



シャワー前の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　　３２．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２７．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．９％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．６％

シャワー後の諸数値
　体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１６．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 　３２．８％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２７．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３８．１％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ５０．１％

午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．９キロだった。まあ、午前中は、けっこう排尿はあったし、スーパーへ買い物へ行ったりしたのだが、体重減にはつながらなかった。

　昼食はいつもの丼麺で、おまけにデザートに鯛焼きが出たので、かなり体重増加になりそうだ。

　明日は午後から町内会の防犯パトロールがあるので、今日は定例休養日だが走っておこうかと思っていたのだが、昼食を食べたら、どっと疲労感が出てきて、とても走れる気分ではなくなってしまったので、予定通り休養日にすることにした。
　まあ、２連休になって、かなりの体重増加になりそうだが、仕方ない。ただし、天気予報によると、明後日は雨が降りそうなので、これはかなり厳しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは僅かに好くなっている。



体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．５％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　４９歳

全身皮下脂肪率　１２．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．２％

両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．６％

全身骨格筋率　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　２６．２％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％