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午前中、体重は、0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、62.0キロとなった。午前中に、かなり排尿があったので、もっと落ちるかと思っていたら、僅か0.1キロで、少しがっかりした。

 昼食は、焼うどんなので、それほどの体重増加はないと思われるが、まあ、62キロ台半ばではあろうから、今日のジョギング・ウォーキングが厳しくなりそうなことに変わりはない。

 体重以外の諸数値は、今朝より、少し悪くなっている。悪くなる傾向が続いている。こんなことは、今まであまりなかったのだが、どうなっているのだろう。



体重 62.0kg           体脂肪率 21.7%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal

BMI 22.1             体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.1%

両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 18.9%

全身骨格筋率 30.2%     体幹骨格筋率 24.2%

両腕骨格筋率 36.6%     両脚骨格筋率 47.5%
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前日よりの増加幅が、0.3kgで済で、62.1kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.3キロ増加して、52.1キロだった。まあ、休養日明けとしては、普通と言ったところか。いい時は、休養日明けで、前日より落ちることもあるのだから。

 今日は、天気予報によると晴れるそうだから、何とか、ジョギング・ウォーキングで頑張りたい。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。



体重 62.1kg           体脂肪率 21.3%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal

BMI 22.1             体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.8%

両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.5%

全身骨格筋率 30.3%     体幹骨格筋率 24.4%

両腕骨格筋率 36.6%     両脚骨格筋率 47.7%
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四連続休養日入浴後に、61.8kg [健康]

 今日は、連合町内会の運動会だったので、四連続休養日になってしまうが、定例休養日でもあるので、ジョギング・ウォーキングは休んだ。まあ、風の強い日だったので、やっていれば、相当苦労しただろう。

 運動会も午後3時過ぎには終わったので、今日は反省会(酒食がふるまわれる)には出ずに、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

 入浴前の体重は、今朝より、0.4キロ増加して、62.5キロとなった。増加幅からみれば、運動会で、いろいろ飲み食いしたが競技にも出たので、それらが相殺されての、大きさということになろうか。朝からの増加幅が0.4キロなのだから、悪くはない。

 入浴後の体重減は、0.7キロで、これは少し予想外に小さかった。入浴は、湯温42度で入浴時間は20分間と、いつもと変わらなかったのだが、減量幅は、しぼんでしまった。まあ、同じ湯温42度で20分間と言っても、汗のかき方には違いがある(少ない)ので、気温等が関係しているのだろう。
 まあ、それでも、入浴後の体重は、61.8キロと61キロ台に落ちたので、明日の朝へ向けて、やはり増加幅が小さくなってくれるかどうかに、注目だ。




入浴前の諸数値
 体重 62.5kg           体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1483kcal
 BMI 22.3             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.4%     両脚骨格筋率   48.5%

入浴後の諸数値
 体重 61.8kg           体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1476kcal
 BMI 22.0             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率    31.5%     体幹骨格筋率    26.0%
 両腕骨格筋率    37.3%     両脚骨格筋率    48.8%
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昨日の朝より、0.1kg大きい [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.1キロ増加して、62.1キロとなった。
 今日も、未明に尿意で目が覚めトイレに行ったのだが、前回そういう時は、朝の体重は、前日より小さかったので、今日も期待したのだが、前日より、0.1キロではあるが、増えてしまった。

 今日は、連合町内会の運動会なので、昼食前に諸数値は計れなくなるが、まあ、今朝の体重からみて、今日一日で63キロに届くことはないだろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。



体重 62.1kg           体脂肪率 20.7%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1472kcal

BMI 22.1             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%

両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.9%

全身骨格筋率 30.6%     体幹骨格筋率 24.8%

両腕骨格筋率 36.9%     両脚骨格筋率 48.0%
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臨時休養日、入浴で0.8kg減量、62.0kgへ [健康]

 今日も、午後まで雨が残り、気温も低かったので、臨時休養日とした。まあ、三連続休養日になってしまい、明日は晴れても、連合町内会の運動会があるので、ジョギング・ウォーキングはできないため、四連続休養日になってしまう。体重は、漸増傾向にあるが、まあ、仕方ない、月曜日から頑張るのみ。

 そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より0.4キロ増加して、62.8キロとなった。昼食がいつもの丼麺だったうえ、午後からの便通が少なかったので、増加幅が少し大きくなってしまった。

 入浴は、いつも通り、湯温42度で、20分間浸かったが、今日は寒かったせいか、0.8キロしか落ちなかった。いつもより、0.3キロも小さい。それで、入浴後の体重jは、62.0キロになってしまった。あと0.1キロ落ちてくれれば、61.9キロで、大分印象は変わるのだが、そうはならなかった。

 明日の朝までの増加幅は小さくなることを期待したい。



入浴前の諸数値
 体重 62.8kg           体脂肪率 21.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1482kcal
 BMI 22.4             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 18.3%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   47.9%

入浴後の諸数値
 体重 62.0kg           体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1478kcal
 BMI 22.1             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率    31.4%     体幹骨格筋率    25.9%
 両腕骨格筋率    37.3%     両脚骨格筋率    48.7%
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午前中は、体重、0.1kgの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、62.4キロとなった。まあ、午前中に排尿が多くないと0.1キロ程度増加するのは、当たり前ということになりつつある。

 昼食はいつもの丼麺なので、それなりお体重増加が見込まれるが、やはり、午後からの便通がカギとなろう。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重は増えているのに、諸数値も悪くなるというのは、好くない傾向だ。



体重 62.4kg           体脂肪率 21.6%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1472kcal

BMI 22.2             体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%

両腕皮下脂肪率 18.9%    両脚皮下脂肪率 18.8%

全身骨格筋率 30.2%     体幹骨格筋率 24.3%

両腕骨格筋率 37.1%     両脚骨格筋率 47.6%
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入浴で大きく落とした翌朝は、体重増加も大きく、62.3kg [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、62.3キロだった。まあ、入浴で落とした減量幅の範囲内ではあるが、入浴で大きく落とした分、増加幅も大きくなっている。0.2キロでも、減量幅を確保できたことで、まあよし、と考えるか。

 天気予報では、雨は午前中で、午後から曇りとなっているが、気温の方が、午前中より午後3時の方が低くなって13度というのだから、いくら雨は止んでいるとはいえヤル気がなくなる。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重増加との相関だろう。




体重 62.3kg           体脂肪率 20.1%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal

BMI 22.2             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%

両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.2%

全身骨格筋率 30.9%     体幹骨格筋率 25.2%

両腕骨格筋率 37.2%     両脚骨格筋率 48.2%
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連続休養日は、入浴で、1.1kg減 [健康]

 今日は、午後から雨はあがったのだが、天気予報で「午後も雨」とされていたので、もう「今日は休み」と決め込んでいたので、改めて「やろう」という気にはならず、休んでしまった。まあ、一日休んだら、二連続休養日も同じだから(三連続休養日となると違うが)、いいことにする。
 ただ、明日の天気予報も「曇り」で気温も低いと出ているので、やることにあまり乗り気はしない。明後日は、地域の連合町内会の「運動会」があるので、それに出る予定なので、ジョギングはできない。こうなると、四連続休養日になってしまい、まずいことになりそうだが、まあ、仕方ない。

 そういうわけで、今日もいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.3キロ増加して、62.5キロとなった。増加幅は大きくはなかったものの、開始前の体重としては、昨日より0.3キロも大きい。昼食はパンだったので、もう少し増加幅は小さくならなかったかとも思われるが、午後からの便通が少なかったので、そうはならなかった。

 そこで、入浴では、15分間入浴から20分間入浴に変えてみた。ただ、15分間の時は両腕も湯の中に浸けていたが、20分間そうするのは少しキツイので、両腕は、バスタブの縁に乗せる形で出して(つまり、上半身は鎖骨あたりまでつかって)やってみた。こうやって両腕を出すと減量効果に響くのではないかとも思われたが、それでも入浴時間を5分間伸ばす方のメリットに賭けてみることにした。
 その結果、体重減は、1.キロと、昨日より0.3キロ大きくなり、入浴後の体重は、61.4キロと、昨日と同じになった。まあ、両腕を出しても入浴時間を延ばした方に軍配が上がった形だ。

 これで、明日の朝の体重が、どう出るか、が問題になってくる。まあ、今朝よりも小さくなっていてくれると、有難いのだが。(減量が、汗をかいただけだとすると、食事等で、すぐに元に戻ってしまうのだが、今日は、内臓脂肪レベルも、8から7.5に落ちているので、脂肪も燃えたことになっているので、なんとか、元に戻らないよう、期待したい)。



入浴前の諸数値
 体重 62.5kg           体脂肪率 20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1479kcal
 BMI 22.3             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   37.1%     両脚骨格筋率   48.1%

入浴後の諸数値
 体重 61.4kg           体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1465kcal
 BMI 21.9             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率    31.0%     体幹骨格筋率    25.4%
 両腕骨格筋率    37.1%     両脚骨格筋率    48.3%
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午前中は、体重、0.1kgの増加。体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、62.2キロとなった。排尿も、まあまああったし、買い物にも出かけたりしたのに、0.1キロ増加するのは、少し納得できない、むしろ落ちると思っていた。

 昼食はパンなので、それほど大きな体重増加はないものと思われるが、やはり、午後からの便通がカギだろう。

 体重以外の帆数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっている。まあ、体重が大きくなっていることとの相関だろう。



体重 62.2kg           体脂肪率 20.9%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1472kcal

BMI 22.2             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.6%

両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.0%

全身骨格筋率 30.5%     体幹骨格筋率 24.7%

両腕骨格筋率 36.9%     両脚骨格筋率 47.9%
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臨時休養日明けの朝は、体重が、62.1kgと大きい [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.7キロ増加して、62.1キロとなった。休養日明けの朝としては、増加幅がすこし大きいのではないか。水準も、62キロを超えてしまったし。
 臨時休養日がいいt日でも入ると体重が増加傾向になってしまううえに、天気予報では今日も雨なので、またまた臨時休養日だ。全く困ってしまう。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。まあ、これは、体重が増えたことによる、相関関係によるものだろう。



体重 62.1kg           体脂肪率 20.7%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1472kcal

BMI 22.1             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%

両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 17.8%

全身骨格筋率 30.6%     体幹骨格筋率 24.8%

両腕骨格筋率 36.9%     両脚骨格筋率 48.0%
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