非常に肌寒い日で、往復ジョギングでも、僅か1.6kg減 [健康]
開始前の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分03秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分56秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分49秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分16秒早い
時速計測地点 時速8.16km/h
最終結果 速い速足の最長到達距離より00分55秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを19分55秒で通過
復路 往路の20分ポイントを29分45秒で通過
復路 往路の15分ポイントを34分16秒で通過
復路 往路の10分ポイントを37分55秒で通過
復路 往路の05分ポイントを41分40秒で通過
復路最終結果 往路のタイムを07分19秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.3キロとなった。昨日より、0.3キロ大きくなってしまった。
これは、昼食はパンだったのだが、午後からの便通が、非常に少なかったので、それで、大きな増加幅になってしまったのだと思われる。やはり、良好な便通は、大事だ。
今日は、昨日に比べると、極めて肌寒いので、あまり体重減が期待できないが、往復ジョギングで、まあ、せいぜい頑張りたい。
結果は、気温18度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、冬並みの表示で、風もかなりあって、汗をかくことはあまり期待できなくて、ジョギングは昨日より頑張れたのだが、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。ま、気温が低くて風が強いと、こんなことになる。
シャワーでも、変化せずで、これも期待外れ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロということになり、シャワー後の体重は、60.7キロと、かなり大きくなってしまった。こうなると、明日への増加幅を出来るだけ小さくなるようにするしかない。
そこで、夕食後夜間の排尿なのだが、これは、ジョギングでの体重減が小さかったにもかかわらず、量がかなり少なかった。なぜだろう。薄い赤信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個のみにとどめ、ここで、体重増加幅拡大要因を小さくしようと図った。昨日よりは、かなり小さくしている。
まあ、これで、明日の朝にどう出るかだ。
ジョギングの方は、やはり二日目で、脚が慣れてきているので、昨日よりはペースが上がったが、それでも今日も往路は強い向かい風で走りにくかった。まあまあのペースで、なんとか頑張ったが、時速計測地点では、時速8.16キロと、なんとか、時速8キロを少し上回る遅いものだった。頑張ったのだが、これが結果というものだ。
復路では、今日は、往路からの疲労が出て、徐々にペースが落ちて行って、最終的には、往路のタイムより7分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
体重 62.3kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1477kcal
BMI 22.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
終了後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1451kcal
BMI 21.6 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.5% 両脚皮下脂肪率 17.3%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.1%
シャワー後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 21.6 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 16.6% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.7%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ジョギングの経過
往路05分ポイント 標準時より01分41秒早い
往路10分ポイント 標準時より04分03秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分56秒早い
往路20分ポイント 標準時より06分49秒早い
往路30分ポイント 標準時より06分16秒早い
時速計測地点 時速8.16km/h
最終結果 速い速足の最長到達距離より00分55秒延ばす
(時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より4kmの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、40分で通過すれば、4km÷40分×60分=6km/h、ということになる)。
復路ジョギングの経過
復路 往路の30分ポイントを19分55秒で通過
復路 往路の20分ポイントを29分45秒で通過
復路 往路の15分ポイントを34分16秒で通過
復路 往路の10分ポイントを37分55秒で通過
復路 往路の05分ポイントを41分40秒で通過
復路最終結果 往路のタイムを07分19秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.5キロ増加して、62.3キロとなった。昨日より、0.3キロ大きくなってしまった。
これは、昼食はパンだったのだが、午後からの便通が、非常に少なかったので、それで、大きな増加幅になってしまったのだと思われる。やはり、良好な便通は、大事だ。
今日は、昨日に比べると、極めて肌寒いので、あまり体重減が期待できないが、往復ジョギングで、まあ、せいぜい頑張りたい。
結果は、気温18度(Yahoo!天気情報、午後3時)と、冬並みの表示で、風もかなりあって、汗をかくことはあまり期待できなくて、ジョギングは昨日より頑張れたのだが、終了後の体重減は、1.6キロに止まった。ま、気温が低くて風が強いと、こんなことになる。
シャワーでも、変化せずで、これも期待外れ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロということになり、シャワー後の体重は、60.7キロと、かなり大きくなってしまった。こうなると、明日への増加幅を出来るだけ小さくなるようにするしかない。
そこで、夕食後夜間の排尿なのだが、これは、ジョギングでの体重減が小さかったにもかかわらず、量がかなり少なかった。なぜだろう。薄い赤信号だ。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト(80g)2個とリンゴ1個のみにとどめ、ここで、体重増加幅拡大要因を小さくしようと図った。昨日よりは、かなり小さくしている。
まあ、これで、明日の朝にどう出るかだ。
ジョギングの方は、やはり二日目で、脚が慣れてきているので、昨日よりはペースが上がったが、それでも今日も往路は強い向かい風で走りにくかった。まあまあのペースで、なんとか頑張ったが、時速計測地点では、時速8.16キロと、なんとか、時速8キロを少し上回る遅いものだった。頑張ったのだが、これが結果というものだ。
復路では、今日は、往路からの疲労が出て、徐々にペースが落ちて行って、最終的には、往路のタイムより7分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値は極めて悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、61.8キロだった。まあ、午前中、苺アイスバーを2本も食べてしまったのだが、排尿もまあまああったので、変わらずで済んだようだ。
今日は、また、雨模様の天気で、ジョギングできるかどうか微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、極めて悪くなっている。
体重 61.8kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 22.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.9%
今日は、また、雨模様の天気で、ジョギングできるかどうか微妙なところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前に比べて、極めて悪くなっている。
体重 61.8kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1466kcal
BMI 22.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 18.1% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 47.9%
前日よりの増加幅が、2.0kgもあって、今日の体重推移は、綱渡りの模様 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日のシャワー後より、2.0キロ増加して、61.8キロだった。驚くほど大きな増加幅にはならなかったが、結果は61.8キロで、これまでよりそれほど大きくは落ちていない。この水準だと、今日の開始前の体重が、62キロを超えてしまう可能性は大いにあり得る。困ったものだ。
体重以外の諸数値は、脂肪系が高いく、骨格筋率系が低いという、いつもよりかなり悪くなっている。
体重 61.8kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
体重以外の諸数値は、脂肪系が高いく、骨格筋率系が低いという、いつもよりかなり悪くなっている。
体重 61.8kg 体脂肪率 20.0%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 17.4% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.2%
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