臨時休養日、入浴で０．８ｋｇ減量、６２．０ｋｇへ

　今日も、午後まで雨が残り、気温も低かったので、臨時休養日とした。まあ、三連続休養日になってしまい、明日は晴れても、連合町内会の運動会があるので、ジョギング・ウォーキングはできないため、四連続休養日になってしまう。体重は、漸増傾向にあるが、まあ、仕方ない、月曜日から頑張るのみ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、６２．８キロとなった。昼食がいつもの丼麺だったうえ、午後からの便通が少なかったので、増加幅が少し大きくなってしまった。

　入浴は、いつも通り、湯温４２度で、２０分間浸かったが、今日は寒かったせいか、０．８キロしか落ちなかった。いつもより、０．３キロも小さい。それで、入浴後の体重ｊは、６２．０キロになってしまった。あと０．１キロ落ちてくれれば、６１．９キロで、大分印象は変わるのだが、そうはならなかった。

　明日の朝までの増加幅は小さくなることを期待したい。



入浴前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．９％

入浴後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 　３１．４％ 　 　 体幹骨格筋率 　　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．４キロとなった。まあ、午前中に排尿が多くないと０．１キロ程度増加するのは、当たり前ということになりつつある。

　昼食はいつもの丼麺なので、それなりお体重増加が見込まれるが、やはり、午後からの便通がカギとなろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重は増えているのに、諸数値も悪くなるというのは、好くない傾向だ。



体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％

全身骨格筋率　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％

入浴で大きく落とした翌朝は、体重増加も大きく、６２．３ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６２．３キロだった。まあ、入浴で落とした減量幅の範囲内ではあるが、入浴で大きく落とした分、増加幅も大きくなっている。０．２キロでも、減量幅を確保できたことで、まあよし、と考えるか。

　天気予報では、雨は午前中で、午後から曇りとなっているが、気温の方が、午前中より午後３時の方が低くなって１３度というのだから、いくら雨は止んでいるとはいえヤル気がなくなる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。体重増加との相関だろう。




体重　６２．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．２％

全身骨格筋率　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２％