入浴時間を昨日の半分にしてみたが、体重減幅は、昨日と同じ０．８ｋｇ [健康]
今日は、定例休養日だが、昼食前に書いたようなわけで、臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロの増加なので、まあまあだろう。昼食がパンなら、こんなものだ。
入浴では、入浴で落とした分だけ翌朝に増加するので、今日は、もし、より少なく減量したら、翌朝への増加も少なくなるのかどうか見てみようと思って、湯温は４３度にしたが、入浴時間は１０分間＝半分にしてみた。
そうしたら、なんと、１０分間という半分でも、体重減は、０．８キロあった。これでは、２０分間も我慢していたのが、あほらしくなってくる。明日からは、湯温４３度で１０分間にしてみるか。
というわけで、体重減幅を少なくすれば、翌朝への増加幅も少なくなるかどうかは、確かめられなくなってしまったが、まあ、別の収穫はあったわけだ。
いずれにしても、明日の朝の体重がどうなるかは、気になるところだが。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロの増加なので、まあまあだろう。昼食がパンなら、こんなものだ。
入浴では、入浴で落とした分だけ翌朝に増加するので、今日は、もし、より少なく減量したら、翌朝への増加も少なくなるのかどうか見てみようと思って、湯温は４３度にしたが、入浴時間は１０分間＝半分にしてみた。
そうしたら、なんと、１０分間という半分でも、体重減は、０．８キロあった。これでは、２０分間も我慢していたのが、あほらしくなってくる。明日からは、湯温４３度で１０分間にしてみるか。
というわけで、体重減幅を少なくすれば、翌朝への増加幅も少なくなるかどうかは、確かめられなくなってしまったが、まあ、別の収穫はあったわけだ。
いずれにしても、明日の朝の体重がどうなるかは、気になるところだが。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
午前中、体重は、０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．４キロとなった。まあ、これといったことはなかったが、スーパーへ買い物に行ったり、排尿が少しあったりと、落ちる要因ではあっただろう。
今日は定例休養日で、そのまま休むのか、昨日休んだから、その替わりに今日やるのか、迷ったところだが、結局、天気があまり好くないので、ヤル気が起きず、そのまま休むことにした。
まあ、明日への体重増加が懸念されるが、６３キロに届くことは、無いと思われる。
というのも、昼食はパンで、他にデザートも食べていないので、それほどの体重増加はないと思われるからだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
今日は定例休養日で、そのまま休むのか、昨日休んだから、その替わりに今日やるのか、迷ったところだが、結局、天気があまり好くないので、ヤル気が起きず、そのまま休むことにした。
まあ、明日への体重増加が懸念されるが、６３キロに届くことは、無いと思われる。
というのも、昼食はパンで、他にデザートも食べていないので、それほどの体重増加はないと思われるからだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴で落とした翌朝は、同じだけ体重増加して、６２．５ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．５キロとなった。まあ、以前からよくあったことで、入浴で落とした分がそのまま増加するというパターンである。休養日に入浴した翌朝に、よくあった。まあ、ジョギングをしない日の入浴では、汗をかかくだけだから、当たり前と言えば当たり前なのだが。
しかし、まあ、これで、今日の体重は苦しくなった。定例休養日だが、ジョギングやるべきか、どうするか、まだ、迷っている。
体重以外の諸数値は、ようやく、最近の異様な脂肪率系の高水準から脱して、その前の、あまり高くはない水準へ戻ったというところだ。この傾向が一時的でないことを望みたい。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
しかし、まあ、これで、今日の体重は苦しくなった。定例休養日だが、ジョギングやるべきか、どうするか、まだ、迷っている。
体重以外の諸数値は、ようやく、最近の異様な脂肪率系の高水準から脱して、その前の、あまり高くはない水準へ戻ったというところだ。この傾向が一時的でないことを望みたい。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
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