定例休養日、入浴で、１．０ｋｇ減

　今日は定例休養日なので、そのまま休んだ。一昨日・昨日と走っているので、今日やらなければならない理由も無い。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ、お。４キロの増加幅なら、強要範囲内である。

　入浴では、休養日なので、出来るだけ大きく落としていきたいと、湯温４３度で入浴時間は２０分間にしてみたら、体重減は、１．０キロあった。まあ、ジョギングしない日なので、汗をかく余力がの残っていたと思われる。これで、入浴後の体重は、６１．６キロと、まあまあとなった。

　これで、明日の朝への向けての増加が、小さく出てくれるといいのだが、どう出るか？



入浴前の諸数値
　体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３７．０％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 　３１．３％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．８％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．６％

午前中は、体重の増減なしで、体重以外の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．２キロだった。まあ、午前中は、これといったことはなかったので、妥当なところだろう。

　昼食は、いつもの丼麺なので、夕方に向け、それなりの体重増加が見込まれる。

　まあ、今日は定例休養日なので、そのまま休むので、体重増加幅は、できるだけ小さくなってほしい。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。



体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．６％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．８％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　２４．２％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％

前日よりの増加幅が、２．４ｋｇもあって、休養日の今日の体重推移は、どうなるか

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６２．２キロとなった。昨夜、投稿を終えた後、ミネラルウォーター２５０ｍｌ飲んで、温州ミカン２個を食べたのが、効いたようだ。まあ、かなり食べ過ぎ・飲み過ぎだった。

　これで、今日は定例休養日だから、入浴しても６１キロ台に落ちるかどうかそこそこという様子になってきた。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が増えたのに、諸数値まで悪くなるとは、最悪。



体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．４％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．５％

全身骨格筋率　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　２４．４％

両腕骨格筋率　３６．８％　　　 　両脚骨格筋率　４７．７％