臨時休養日、入浴で０．８ｋｇ減量、６１．３ｋｇへ

　今日は、午後から帰宅して、ジョギング・ウォーキングをやろうとしたら、ちょうどその時、俄か雨が降ってきて、しばらく降りそうな「雨雲の動き」（Ｙａｈｏｏ！天気情報）だったので、非常に寒いうえに雨に濡れるのは嫌なので、臨時休養日とした。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．１キロだった。まあ、朝からの増加幅が０．３キロなので、小さい方だろう。しかし、脂肪系の諸数値、骨格筋率は、非常に悪い。これは経験から言うのだが、寒いと、骨格筋律が落ちて、脂肪率が上がる傾向がある。

　入浴では大きく落としたいので、昨日と同じ湯温４４度にして、入浴時間は２０分間にしたが、体重減は、０．８キロに止まった。高湯温にしても、身体が慣れて、体重減が小さくなっていく傾向はある、
　
　まあ、明日の朝は、６１キロ台が出てほしいが、ちょっと無理か。



入浴前の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　　 体幹骨格筋率　　　２３．４％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　 　３０．９％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．２％

昨日の朝より、１．０ｋｇ小さい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、６１．８キロだった。まあ、増加幅が、それほど大きくはならなかったので、昨日の朝よりは、１．０キロ小さく出た。まずまずのところだろう。

　今日は所用で、朝から出かけて、昼過ぎに帰宅するので、昼食前の諸数値は計れない。

　今日は寒いので、ジョギング・ウォーキングは厳しくなりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より大幅に悪くなっている。体重が落ちると脂肪系の諸数値が上がるという悪いパターンだ。



体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２２．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．２％

両腕皮下脂肪率　１９．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．２％

全身骨格筋率　３０．０％　 　　 体幹骨格筋率　２４．０％

両腕骨格筋率　３６．６％　　　 　両脚骨格筋率　４７．４％