臨時休養日、入浴後の体重は、６１．３ｋｇとまあまあ

　今日は天気予報通り、午後から雨となったので、臨時休養日とした。まあ、二日連続でジョギング・うォ－キングをして、疲れていたので、ちょうど好い骨休めとなった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６２．２キロとなった。これはちょっと想定外の増加幅大であった。まあ、昼食がいつもの丼麺だったうえ、夕方にガリガリ君１本を食べたのも、影響があったか。

　入浴では、取り敢えずできるだけ落とそうということで、湯温４４度で、入浴時間は２０分間にしたら、体重減は、０．９キロだった。まあ、ジョギングした時よりは大きいので、よしとしたい。

　しかし、この体重だと、明日の開始前には、また６３キロ近くになってしまい、厳しくなりそうだ。



入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．２％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．０％

入浴後の諸数値
　体重　６１．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．５％
　全身骨格筋率 　 　３０．７％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．０％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．９％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．１％

午前中は、体重、０．１ｋｇの増加。体重以外の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６１．６キロとなった。まあ、０．１キロ程度なら、いつものことだ。また、買い物にも行かなかったし、排尿も多くはなかったので、こんなものだろう。

　今日は午後から雨という天気予報なので、臨時休養日になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。まあ、昨日が悪すぎたともいえよう。



体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．７％

全身骨格筋率　３０．２％　 　　 体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３６．９％　　　 　両脚骨格筋率　４７．６％

前日よりの増加幅が、２．１ｋｇもあって、昨日の成果はあまり生かされず

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．１キロ増加して、６１．５キロとなった。まあ、２キロを超えてしまったわけだが、やはり、そうなると水準も大きくなってしまう。昨日の朝より、僅か０．２キロ小さいに過ぎなくなってしまった。

　今日は午後から雨の天気予報なので、臨時休養日になりそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が落ちているのに、好くなるのは、好い傾向だ。



体重　６１．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１９．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１９．０％

全身骨格筋率　３０．１％　 　　 体幹骨格筋率　２４．１％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　 　両脚骨格筋率　４７．４％