非常に風が強い日だったが、織り交ぜ走法で、３．１ｋｇ減 [健康]
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分１７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分２０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分５７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分２７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分３３秒早い
時速計測地点 時速８．３０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より０１分５５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング・ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３６分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分３５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより５分５８秒遅れる （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．４キロとなった。昼食が握り寿司弁当だったので、デザートにみたらし団子を食べたが、まあ、この程度の増加なら、許容範囲内だろう。
今日は寒くて風が非常に強いので、織り交ぜ走法でやるが、厳しくなりそうだ。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示で、おまけに風が風速１１メートルもあって、復路はまともに向かい風になってしまったので、とても走りにくく、身体も冷えてしまった。それでも、織り交ぜ走法で何とか頑張ったので、終了後の体重減は、２．３キロと、この条件下では、まあまあのものとなった。
そで入浴だが、今日の終了後の体重からすると、「５９．４キロ」の壁を破るチャンスだったので、湯温は４４度にして、入浴時間は、念のため（１分多い）２１分間にしてみたら、なんとか、体重減は、０．８キロあって、５９．４キロを突破することが出来た。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、５９．３キロとなった。まあ、「５９．４キロ」の壁を越えたことになる。今日は低気温で風が強いという悪条件下でも、２．３キロ減出来たことが大きいだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるのかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もまあそれほど少なくはなかったので、黄色信号というところか。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌ飲んだので、これは、いつもより、かなり大きい体重増加要因だ。
これで、ミネラルウォーターをいつもよりかなり多く飲んでいるので、明日の朝の体重にどう響くか。
まあ、体重の増減は、脂肪の燃焼による増減をみるのが本来だと思うが、しかし、体組成計で計る限り、脂肪率系の諸数値が水分の増減とある程度関連して動いているので、水分の増減に注目するのが、必ずしも的外れでもないようなのだ。まあ、程度問題でもあるだろうが。
ジョギング・ウォーキングの方は、休養日あ明け二日目で、コンディション的には一番いい時に当たり、まあ、今日はそれを示すような、ペースではあった。往路の２０分ポイントで、標準時より５分を大きく上回った。それで、時速計測地点でも、時速８．３キロと、昨日よりは少し速くなっている。
復路では、まあ、それほど遅れはしなかったのだが、往路で距離が出ていた分、少し遅くなって、往路のタイムよりの遅れは、６分弱となった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ５９．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より０１分１７秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０３分２０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０３分５７秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０５分２７秒早い
往路３０分ポイント 標準時より０５分３３秒早い
時速計測地点 時速８．３０ｋｍ／ｈ
往路最終結果 速い速足の最長到達距離より０１分５５秒延ばす
（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。
復路ジョギング・ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを１５分５８秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを２７分３０秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを３２分０５秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを３６分１０秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを４０分３５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより５分５８秒遅れる （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．４キロとなった。昼食が握り寿司弁当だったので、デザートにみたらし団子を食べたが、まあ、この程度の増加なら、許容範囲内だろう。
今日は寒くて風が非常に強いので、織り交ぜ走法でやるが、厳しくなりそうだ。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低い表示で、おまけに風が風速１１メートルもあって、復路はまともに向かい風になってしまったので、とても走りにくく、身体も冷えてしまった。それでも、織り交ぜ走法で何とか頑張ったので、終了後の体重減は、２．３キロと、この条件下では、まあまあのものとなった。
そで入浴だが、今日の終了後の体重からすると、「５９．４キロ」の壁を破るチャンスだったので、湯温は４４度にして、入浴時間は、念のため（１分多い）２１分間にしてみたら、なんとか、体重減は、０．８キロあって、５９．４キロを突破することが出来た。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は、５９．３キロとなった。まあ、「５９．４キロ」の壁を越えたことになる。今日は低気温で風が強いという悪条件下でも、２．３キロ減出来たことが大きいだろう。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどうなるのかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もまあそれほど少なくはなかったので、黄色信号というところか。
余計な飲食の方は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを２５０ｍｌ飲んだので、これは、いつもより、かなり大きい体重増加要因だ。
これで、ミネラルウォーターをいつもよりかなり多く飲んでいるので、明日の朝の体重にどう響くか。
まあ、体重の増減は、脂肪の燃焼による増減をみるのが本来だと思うが、しかし、体組成計で計る限り、脂肪率系の諸数値が水分の増減とある程度関連して動いているので、水分の増減に注目するのが、必ずしも的外れでもないようなのだ。まあ、程度問題でもあるだろうが。
ジョギング・ウォーキングの方は、休養日あ明け二日目で、コンディション的には一番いい時に当たり、まあ、今日はそれを示すような、ペースではあった。往路の２０分ポイントで、標準時より５分を大きく上回った。それで、時速計測地点でも、時速８．３キロと、昨日よりは少し速くなっている。
復路では、まあ、それほど遅れはしなかったのだが、往路で距離が出ていた分、少し遅くなって、往路のタイムよりの遅れは、６分弱となった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．３ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６２．０キロとなった。まあ、午前中に、がｒガリ君２本を食べたので、それでだろう。しかし、０．３キロ増加というのは、つらい。
昼食はにぎり寿司弁当だったが、みたらし団子を１本デザートで食べたので、それなりの体重増加はあるだろう。昨日の開始前より、どれだけ小さく収まるかだ。
体重以外の諸数値は、今朝よりかなり悪くなっている。体重は増加しているのに、体重以外の諸数値も悪くなるとは、大分悪いということだ。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昼食はにぎり寿司弁当だったが、みたらし団子を１本デザートで食べたので、それなりの体重増加はあるだろう。昨日の開始前より、どれだけ小さく収まるかだ。
体重以外の諸数値は、今朝よりかなり悪くなっている。体重は増加しているのに、体重以外の諸数値も悪くなるとは、大分悪いということだ。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
昨日の朝より、０．９ｋｇ、小さい [健康]
朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．０キロ増加して、６１．７キロとなった。やはり、起き抜けの排尿が少なくて、体重増加幅の抑制にはならなかった。これが、２キロ未満の増加なら、絹尾の朝より１キロ以上は小さくなっていたのに。まあ、それでも、昨日の朝よりは、０．９キロ小さいので、この方向でやっていきたい。
今日は、昨日ほど暖かくはないので、ジョギング・ウォーキングは厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
今日は、昨日ほど暖かくはないので、ジョギング・ウォーキングは厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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