連続臨時休養日は、体重増加、６１．８ｋｇ

　今日も、結局、ＰＣの調整の最終盤ということで午後の時間を使ったので、連続臨時休養日となった。まあ、いいだろう。ダイエットの「目標」は、一応、「開始前体重６０キログラム」ということなのだが、まあ、それほどかけ離れていかなければ、よしとしている。
　それで、明日の日曜日・定例休養日に、走るかどうかが、問題になってくる。天気は好さそうなのだが、さあ、どうしたものか。

　今日は、それでいつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、６２．２キロだった。昼食が、いかにパンだったとしても、増加なしというのは、ラッキーだと言うしかない。ＰＣの調整で座りっぱなしだったのに、これだから、分からない。

　入浴では、それほど無理はしないということで、湯温は４３度で入浴時間は１５分間と、昨日と同じ条件にしたのだが、結果は、体重減、０．４キロと、昨日の半分しか落ちなかった。どうも、給湯器の「機嫌」が悪かったらしく湯温が低かったようだ。

　まあ、明日の朝までの増加幅が小さくなれば取り返せるので、そこに期待したい。



入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．２％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．８％

入浴後の諸数値
　体重　６１．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 　３１．８％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２６．４％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．１％

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．２キロとなった。まあ、午前中、ＰＣの調整以外、特にこれといったことはしていないし、排尿もそれほど多いというわけではなかったが、なぜか、昼前の体重は落ちるような気がしていた。たぶん、今朝が大きすぎたから、というところだろうか。

　昼食はパンなので、それほどの体重増加は見込まれないが、ただし、午後からの便通がないと、結構大きく増加してしまう恐れがある。
　ジョギング・ウォーキングしない日は、別に便通がある日も運動後に出るわけではなくジョギング前に出るのだが、便秘の症状が出やすい。「さあ、これからジョギングだぞ」という時になると出やすいというのは、（逆に言うと、休みの日には出ないというのは）、典型的な過敏性大腸症の便秘の特徴だろう。

　体重以外の諸数値は、またまた、体重が少し落ちたということで、少し悪化している。



体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．１％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２％

ＰＣの調整が終わり、ようやく、今朝の分から投稿です

　昨日の午後始めた、ＰＣの調整は、結局リカバリーをかけて、それから復旧させたので、従前の状態に戻すまでには、なんだかんだで、結局丸一日かかり、先ほどようやく九割方出来たというところだ。
　そのため、今日も臨時休養日となってしまった。明日は日曜で定例休養日だが、やるかやるまいか、悩ましいところだ。

　まあ、それはともかく、これで、ようやく、ブログの方の投稿の時間が取れたので、朝からの計測結果を書いてゆくことにする。

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６２．４キロとなった。増加幅１キロというと、小さいように思えるが、しかし、休養日明けとしては大きい。休養日明けには、入浴後より落ちる時もあるのだから。それに、昨日の入浴では、０．８キロしか落としていないのだから。
　
　体重以外の諸数値は、体重が増えたので、少し好くなっている。



体重　６２．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．７％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．４％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

臨時休養日は、入浴で、０．８ｋｇ減

　今日は、ＰＣの調整をやったので、ジョギングする時間が無くなって、臨時休養日にした。だいぶ時間を無駄にした。

　それで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６２．２キロとなった。昼食が、即席麺だったので、まあ、の個くらいは増加するだろう。それより、脂肪計の諸数値が下がっていることに注目。

　入浴では、無理して落とす気はなかったので、湯温は４３度にして、入浴時間は１５分間にしたら、体重減は、０．８キロだった。
　それよりも、体脂肪率が、久しぶりに１７％台に下がっていることに驚いた。なんで急にこんなに下がったのだろう。それに、骨格筋率も上がっている。

　まあ、臨時休養日に特有な、現象だろう。

　あとは、明日にどうつながるかだ。




入浴前の諸数値
　体重　６２．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 　３２．０％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２６．７％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４９．３％