謎の胸椎の痛みで、ジョギング中断、体重減は、１．９ｋｇに止まる

開始前の諸数値
　体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率　　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２５．２％
　両腕骨格筋率　　 ３７．１％　 　　 両脚骨格筋率　 　４８．３％

終了後の諸数値
　体重　６１．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率　　 ３１．１％ 　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　　 両脚骨格筋率　 　 ４８．４％

入浴後の諸数値
　体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　　 ２６．５％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　 　４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギング・ウォーキングの経過
　　　往路０５分ポイント　標準時より０１分３８秒早い
　　　 往路１０分ポイント　標準時より０３分４２秒早い
　 　　往路１５分ポイント　標準時より０３分５６秒早い
　　　 往路２０分ポイント　標準時より０５分０２秒早い
　　　 往路３０分ポイント　標準時より０１分１５秒早い
　　　 時速計測地点　　　 時速７．４１ｋｍ／ｈ
　　　往路最終結果　　　　速い速足の最長到達距離に０７分４５秒届かない　
　　　（時速計測地点の時速は、あらかじめ車で出発点より４ｋｍの距離を測って、そこにに目印を置いておき、そこを何分で通過したかで計測する。例えば、４０分で通過すれば、４ｋｍ÷４０分×６０分＝６ｋｍ／ｈ、ということになる）。

復路ウォーキングの経過
　　復路　往路の３０分ポイントを０８分２５秒で通過　
　 復路　往路の２０分ポイントを２０分４０秒で通過　　
　 復路　往路の１５分ポイントを２６分１５秒で通過　
　 復路　往路の１０分ポイントを３０分５３秒で通過
　 復路　往路の０５分ポイントを３５分４５秒で通過　　
　 復路最終結果　　　　　　　　　時速６．０６ｋｍ／ｈ
　 （標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。



　今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６２．８キロだった。６３キロ未満だったので、ホッとしている。まあ、昼食が、ペヤングのソース焼きそばだったことが、効いているのだろう。午後からの便通は、それほど多くはなかったのだが、体重増加は抑制された形だ。

　今日は天気は好いので、また、織り交ぜ走法で頑張ろうと思う。

　結果は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや低めだったが、風は弱かったので、それほど寒さは感じなかった。ところが今日は、往路、初めからジョギングで出発したのだが、どういうわけか、数日前から痛かった胸椎の痛みがひどくなって、ジョギングするときに脚を踏み出す度に上半身に痛みが走るので、ジョギングできなくなってしまった。ウォーキングなら痛みは少ない。それで、往路の２０分以降は、すべてウォーキングとなって、汗はほとんどかかず、終了後の体重減も、１．２キロと小さかった。
　入浴では、ウォーキングで落とせなかった分、大きく落とそうと思い、湯温４４度で入浴時間は１５分間浸かったが、体重減は、０．７キロにとどまった。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロとなり、入浴後の体重は６０．９キロで、敢えて定例休養日の日曜日にやったにしては、残念な結果となった。
　この、胸椎を中心に胸のあたり上半身が痛いのは、原因不明だ。先週の木曜日にやった頃から少し痛いなという感じがあったのが、今日は、それが強烈だったのだ。何かにぶつかったわけではないし、捻った心覚えもないし、なぜ、胸椎なんてところが痛くなるのか、訳が分からない。いずれにしても、ジョギングできないほど痛いと困るので、入浴後に、湿布薬を貼って、様子を見ることにしている。
　夕食後夜間の排尿のほうは、まあまあ順調だったが、量が少し少なかったので、黄色信号か。
　余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とリンゴ１個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加要因だ。
　まあ、今日の減量幅は小さかったが、明日の朝へ向けては、どれだけ増加するか？

　ジョギング・ウォーキングの方は、上記したように、今日は、胸椎の痛みが、何よりの誤算で、往路の２０分ポイントあたりから、我慢できなくなって、歩いてしまった。だから、往路は、半分くらいはジョギングしたのだが、結果には繋がらなかった。時速計測地点では、時速７．４１キロと、ジョギング、ウォーキング半々くらいの数字が出ている。
　復路は、まったくウォーキングのみだったので、汗はほとんどかかず、ペースもそれほど上げられなかったので、最終的には、時速６．０６キロと、辛うじて、時速６キロを上回れた。

　今日は散歩中のワンちゃんに１０匹すれ違った。

午前中、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．５キロとなった。やはり、朝の体重が大きいと、落ちやすくなるようだ、午前中、これといったことはなかったから。それでも、６２．５キロというのは大きい水準で、これは夕方には、６３キロを超えてしまう可能性のある数字だ。

　今日は、日曜日で定例休養日だが、昨日一昨日と休んでいるので、天気も好いので、ジョギング・ウォーキングをやる方向で考えている。

　昼食は、ペヤングのソース焼きそばなので、それほどの体重増加は見込まれないが、やはり、午後からの便通の有無・多少が鍵になるだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。まあ、体重が落ちたのに、僅かではあるが好くなっているというのは、いい傾向だ。



体重　６２．５ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．６％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．７％

全身骨格筋率　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．４％　　　 　両脚骨格筋率　４８．５％

０．８ｋｇ増加だが、昨日の朝よりは０．２ｋｇ大きい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．６キロとなった。まあ、増加幅としては一昨日昨日より、０．２キロ小さかったのだが、昨日の入浴後の体重が大きすぎたので、昨日の朝よりは、０．２キロ大きくなってしまった。
　子の体重だと、今日はジョギングやっておいた方が、いいのではないか、ということこになってくる。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなる。



体重　６２．６ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．０％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．２％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

全身骨格筋率　３１．６％　 　　 体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．５％　　　 　両脚骨格筋率　４８．９％