今日から二週間、休み、６１．４ｋｇ

　今日は、先に書いたように、ドクターストップで休みになって、最初の日になる。この先二週間というと長いようだが、まあ、なんとか入浴で減量しながら乗り切りたいが、目安として、今日の体重は、まだ昨日の成果が残っているので、明日の入浴前の体重を維持するようにしていきたいと思っている。

　今日からは、毎日、夕食前の入浴前後に諸数値を計り記録していくことになる。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらずで、これは、昼食がパンだったし、午後からの便通もやや少なかったが、それなりにあったが、少し出来過ぎの体重なので、これは、今後維持していく目安にはできないだろうと思う。まあ、明日の入浴前がどうなるか、だ。

　入浴では、それほど無理はせず、湯温は４４℃にしたが、入浴時間は１５分間で切り上げ、結果、体重減は、０．６キロだった。入浴後の体重は、６１．４キロである。

　夕食後夜間の余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とガリガリ君１本を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、ジョギング・ウォーキングしていたときの体重増加要因よりは、少し少ない。

　まあ、これで、明日の朝の体重がどう出るか、だ。それで、明日の夕方の体重も見通しが出てくる。




入浴前の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３０．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．１％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．２％

入浴後の諸数値
　体重　６１．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 　３１．２％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．６％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．５％

ドクターストップ！

　今日、朝から行きつけの病院の整形外科に行って、胸椎の痛みを診てもらった。８時半に受付して、診てもらったのは１０時である。まあ、病院とは、待たされるものである。

　結果は、レントゲンも撮ったのだが、骨に異常はなくて、肋骨間筋肉の蓄積疲労による炎症だろう、ということだった。蓄積疲労というのは、ジョギングをこの１０年間余り続けていると、問診で答えたことによる。

　それで、処方としては、二週間のジョギング・ウォーキングの休止、抗炎症剤を服用して様子を見る、というもの（それでも痛みが無くならないようならば、内科的な疾患が疑われるので、再度診てもらうことになる）。


　いやー、やはり、蓄積疲労か。この一年近く、それ以前とは違って、ジョギングするのに躊躇されるような「疲労感」があって、片道ジョギングにしたり、ジョギングとウォーキングを繰り返す「織り交ぜ走法」にしたりと、以前のようにはジョギングができなくなっていて、「歳かなー」などと思っていたが、この間、疲労も蓄積していて、筋肉に炎症を起こすほどになっていたものと思わるとは、やはり、無理していたということか。

　二週間休んで痛みが取れれば、ジョギング・ウォーキングを再開して良いそうだが、二週間も休むとなると、あまり体重が大きくならないよう、入浴での減量や余計な飲食を抑えるなど、対策が必要だろう。
　
　また、このブログの方も、メインテーマが無くなってしまうので、その間の内容を、少し工夫する必要があるだろう。


　まあ、とにかく、「ドクターストップ」なので、受け入れるしかないが、この先二週間、生活リズムも変化するので、心して送らなければならないだろう。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は大幅に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６２．０キロとなった。午前中、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、まあ、仕方ないだろう。

　昼食は、パンなので、夕方に向けて、それほど大きな体重増加はないものと思われる。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、大幅に好くなっている。昨日の昼食前が悪すぎたのだが、今日の体重以外の諸数値の好さは、平均以上であろう。



体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．７％（標準）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．８％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．５％

両腕骨格筋率　３７．１％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％

朝の体重は、昨日朝より、０．２ｋｇ小さい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６１．９キロとなった。増加幅は、一昨日昨日と同じであるが、水準としては、０．２キロ小さい。まあ、少しずつでも落ちていかばいい。

　今日は、胸椎の痛みについて、病院へ行って診てもらうつもりである。痛みは、ますますひどくなって、両手で物を落ち上げるような動作をしても痛くなってきている。まあ、大したことはないとは思うのだが、何とか痛みは鎮めたいものだから。
　
　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは僅かに好くなっている。




体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１４．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．３％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．１％