ブログを始めた頃より、体重は２ｋｇ程度増加していました [健康]
http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2005-02-05
上記ＵＲＬは、このブログを始めた初日の記事だが、タイトルは「３年で１５キロやせました 」というもので、読んでみると、２月５日なので寒いから道中ではあまり減量はないが、「開始前が５８～６０キロくらいで、終了後が５７～５８キロくらい」とあり、水準が、今より２キロ程度、小さかったのだ。つまり、「３年で１５キロ」落ちたけれど、それから８年半経って、２キロ増加してしまっているわけだ。
まあ、振り返ってみて、当時は、夕食後にデザートも食べなければ、余計な飲食など、まったく摂らなかったので、低体重が維持できていたのだろう。その後、いつしか、食後にデザートを食べるようになり、さらには、夜間に「余計な飲食」を摂るようになって、だんだん、今のような体重水準に、大きくなってきたわけだ。
まあ、「初心忘れるべからず」とは言うが、ジョギング・ウォーキングした後には、夕食後夜間、何か口にしたくなってしまうものなのだ。まあ、ＢＭＩでみれば、今でも２２前後なので、今の水準でちょうどいいと言えばちょうどいいのだが、あの日野原重明先生によると「２０代の頃の体重がその人のベスト」と言っていることからみると、私が２０代の頃は、たしか、５５～５６キロ程度だったので、今の水準とは大違いなのだ。
私の場合、５５キロというと、ＢＭＩが、１９．７になってしまうので、これは少し痩せ過ぎだと思われるが、８年前の、開始前の体重が６０キロ未満というのは、これは、今でもなんとか達成したいものだと思う。
今日は、入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．２キロとなった。昨日より、０．２キロ増加したが、まあ、これが今後二週間にわたり維持すべき（出来ればこれより落とす）体重となる。昼食が、即席麺だったので、もう少し増加するかと思っていたら、午後からの便通がまあまあ普通にあったので、体重増加が抑制されたというところか。
入浴では、今日は出来るだけ大きく落としたかったので、湯温は４４度で、入浴時間は２０分間我慢してみたら、体重減は１．０キロあったので、これは良かった。昨日の入浴後より、０．２キロ小さくなっている。昨日１５分間で０．６キロ減だったから、２０分間で１．０キロ減は、効率が良かったことになる。まあ、我慢した甲斐があったということだ。
問題は、明日の朝までにどれだけ体重増加するかだが、今日の夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、入浴での減量が響いたのか、量の方は少し少なかった。
余計な飲食は、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、ジョギング・ウォーキングをしていた時よりは、体重増加要因は小さい。
まあ、明日の朝が楽しみだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
上記ＵＲＬは、このブログを始めた初日の記事だが、タイトルは「３年で１５キロやせました 」というもので、読んでみると、２月５日なので寒いから道中ではあまり減量はないが、「開始前が５８～６０キロくらいで、終了後が５７～５８キロくらい」とあり、水準が、今より２キロ程度、小さかったのだ。つまり、「３年で１５キロ」落ちたけれど、それから８年半経って、２キロ増加してしまっているわけだ。
まあ、振り返ってみて、当時は、夕食後にデザートも食べなければ、余計な飲食など、まったく摂らなかったので、低体重が維持できていたのだろう。その後、いつしか、食後にデザートを食べるようになり、さらには、夜間に「余計な飲食」を摂るようになって、だんだん、今のような体重水準に、大きくなってきたわけだ。
まあ、「初心忘れるべからず」とは言うが、ジョギング・ウォーキングした後には、夕食後夜間、何か口にしたくなってしまうものなのだ。まあ、ＢＭＩでみれば、今でも２２前後なので、今の水準でちょうどいいと言えばちょうどいいのだが、あの日野原重明先生によると「２０代の頃の体重がその人のベスト」と言っていることからみると、私が２０代の頃は、たしか、５５～５６キロ程度だったので、今の水準とは大違いなのだ。
私の場合、５５キロというと、ＢＭＩが、１９．７になってしまうので、これは少し痩せ過ぎだと思われるが、８年前の、開始前の体重が６０キロ未満というのは、これは、今でもなんとか達成したいものだと思う。
今日は、入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．２キロとなった。昨日より、０．２キロ増加したが、まあ、これが今後二週間にわたり維持すべき（出来ればこれより落とす）体重となる。昼食が、即席麺だったので、もう少し増加するかと思っていたら、午後からの便通がまあまあ普通にあったので、体重増加が抑制されたというところか。
入浴では、今日は出来るだけ大きく落としたかったので、湯温は４４度で、入浴時間は２０分間我慢してみたら、体重減は１．０キロあったので、これは良かった。昨日の入浴後より、０．２キロ小さくなっている。昨日１５分間で０．６キロ減だったから、２０分間で１．０キロ減は、効率が良かったことになる。まあ、我慢した甲斐があったということだ。
問題は、明日の朝までにどれだけ体重増加するかだが、今日の夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だったが、入浴での減量が響いたのか、量の方は少し少なかった。
余計な飲食は、ダノンのヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、ジョギング・ウォーキングをしていた時よりは、体重増加要因は小さい。
まあ、明日の朝が楽しみだ。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
午前中は、体重は変わらずで、体重以外の諸数値はほんの僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６２．０キロだった。まあ、午前中は、何位も飲食していないし、これといって身体を動かすこともしていないので、「変わらず」で妥当なところだろう。
昼食は、即席麺だったので、それなりの体重増加はあるだろう。
今日の入浴前の体重が、当面の維持目標になりそうである。ジョギング・ウォーキングの成果は昨日でほぼ使い果たしているし、他方で、増加するにしても、まだ何日も増加が続いているわけではないからである。だから、今日以降は、増加した分は、入浴で落としていくというのが、基本的な方針となるだろうが、果して入浴でそこまでできるかどうか、難しくはあるところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりほんの僅かに悪い。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
昼食は、即席麺だったので、それなりの体重増加はあるだろう。
今日の入浴前の体重が、当面の維持目標になりそうである。ジョギング・ウォーキングの成果は昨日でほぼ使い果たしているし、他方で、増加するにしても、まだ何日も増加が続いているわけではないからである。だから、今日以降は、増加した分は、入浴で落としていくというのが、基本的な方針となるだろうが、果して入浴でそこまでできるかどうか、難しくはあるところだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりほんの僅かに悪い。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
最初の朝、６２．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、６２．０キロとなった。またまた、入浴で落とした分だけ増加している。まったく、これでは、何のための入浴での減量か？ということになってしまうが、しかし、仮に入浴で減量していなければ、６２キロよりはもっと大きく増加していたであろうから、入浴での減量が、無駄ではないのだが、落としただけ増加していると、心的ダメージが大きい。
まあ、今朝が、「二週間のドクターストップ休養日」の最初の朝だが、この水準だと、夕方には、６２キロ台後半になりそうである。そうなると、また、入浴で頑張らねばならないのかと思うと、気が重い。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か好くなっている。同じか、０．１ポイントだ。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
まあ、今朝が、「二週間のドクターストップ休養日」の最初の朝だが、この水準だと、夕方には、６２キロ台後半になりそうである。そうなると、また、入浴で頑張らねばならないのかと思うと、気が重い。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か好くなっている。同じか、０．１ポイントだ。
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
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