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ジョギング・ウォーキングの沿道 [健康]

 ジョギング・ウォーキングの沿道は、自宅前を出て、しばらく行くと、野菜畑がある農道になる。季節ごとに、ネギやホウレンソウや落花生等が作られている。もっとも、あまり農業に専念している方ではないらしく、収穫後は空き地になている期間も多い。それでも種を播く前や苗を植える前にはトラクターで耕していて肥料などもまいていて、一応本格的にはやっているようだ。
 そこを後にすると、神社と中学校を囲む雑木林の下を通って、住宅街を抜けて行き、郊外道路に出る。その先には、折り返し地点付近の道路にはモノレールが走るというモダンな仕様。
 数年前まで、ジョギングでもウォーキングでも、速かった頃は、この辺りまでを30分くらいできて、その先10分くらいを行って、40分の往路を終えていてのだが、最近では、このモノレール道路あたりが折り返し地点になってしまっている。
 よく、ジョギング・ウォーキングのウェブサイトには、毎日コースを変えて気分転換しましょう云々というようなことも書かれているが、私の場合は、ラップタイムを計る都合で決まった地点を通らなければならないので、毎日同じコースを走って、歩いている。そうすると、コースの目先が変わることはないが、そのコース沿道の季節ごとの移ろいが目に入ってくるものだ。
 まあ、どちらがいいとは言えないが、約10年付き合ってきたコースであるが、今の休養期間を終えたら、今後も続けられそうだ。



 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、63.0キロだった。昼食がパンだったので、午後から便通が普通にあったので、増加幅が0.1キロで済んで、よかった。まあ、水準としては大きいが、仕方ない。

 入浴では、大きく落とすと、昨日今日のように朝の体重が大幅に増加してしまう恐れは大きいが、しかし、入浴前の体重が63キロでは、大きく落とさざるを得ず、湯温は44度で、入浴時間は20分間にする。結果は、体重減1.0キロで、入浴後の体重は、62.0キロとなった。
 まあ、これで、明日の朝までの体重増加が、1.0キロ未満なら、成功なのだが、どうなるだろう。





入浴前の諸数値
 体重 63.0kg           体脂肪率 19.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1493kcal
 BMI 22.5             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   37.4%     両脚骨格筋率   48.6%

入浴後の諸数値
 体重 62.0kg           体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1478kcal
 BMI 22.1             体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率    31.4%    体幹骨格筋率    25.8%
 両腕骨格筋率    37.3%     両脚骨格筋率    48.7%
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午前中、体重は0.1kg落ちて、体重以外の諸数値は微妙に悪くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、62.9キロとなった。まあ、午前中、それほど排尿が多かったわけではないが、まあ、今朝が大きすぎたので、少し落ちたのだろう。

 昼食はパンだったので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、少しでも増加すれば、63キロを超えてしまうので、入浴で落としても明日の朝に62キロ台に戻すのは少し厳しくなってくるだろう。

 体重以外の諸数値は、微妙に昨日の昼食前より悪くなっている。



体重 62.9kg           体脂肪率 20.5%(やや高い)

内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1486kcal
 
BMI 22.4             体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%

両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.6%

全身骨格筋率 30.8%     体幹骨格筋率 25.0%

両腕骨格筋率 37.1%     両脚骨格筋率 48.2%
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昨日の朝より悪い、1.5kg増加 [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.5キロ増加して、63.0キロとなった。増加幅が1.5キロというのは、一昨日昨朝より大きい。何ということだ、入浴では0.8キロしか落としていないというのに、このありさまだ。起き抜けの排尿が、昨日以上に少なかった。なぜ、こういうことになるのか、分からない。
 二週間の長期休養に入って、まだ一週間も経っていないの、63キロとは、どこまで増えていってしまうのか。
 この増加増大傾向は、何らかの形で、止めなければならない、どうしたものか。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている、そりゃそうだろう、これだけ体重が大きくなれば。



体重 63.0kg           体脂肪率 19.2%(標準)

内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1495kcal
 
BMI 22.5             体年齢 50歳

全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.7%

両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.2%

全身骨格筋率 31.5%     体幹骨格筋率 25.9%

両腕骨格筋率 37.3%     両脚骨格筋率 48.8%
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