道すがら、小学生にあいさつされること

　ジョギング・ウォーキングのコースは、農道や郊外道路等で、道行く人とはあまりすれ違わないが、夕方には、ワンちゃんを散歩させる人たちに、よく出会う。私も、以前ワンちゃんを１６歳になるまで飼っていたことがあるので、散歩中のワンちゃんを見かけると懐かしくなってくる。

　そんな、沿道で、たまに、すれ違う小学生らしい子供から「こんにちは」と声をかけられることがある。近所に小学校があるのでその登下校の道すがらなのだろう。私には、まったく見ず知らずの子供なのだが、相手は、人なつっこっく挨拶をしてくるのだ。もちろん、挨拶されれば、たとえ知らない子供であっても、私も「こんにちは」と挨拶を返すが、どうも不思議だ。この辺りの子供は、学校で、道行く人とは挨拶をしようとか教えているのだろうか、などと想像してしまう。というのも、それが、一回や二回ではなかったからだが。

　まあ、上に書いたが、十年以上、毎日のように同じ道をジョギング・ウォーキングしていれば、それなりに周囲には顔見知りになっていることとは思われるが、なにしろ、登下校の小学生や中学生のほかには、たまに買い物かご下げたご婦人や道路工事関係者らとすれ違う程度だから、たまに、小さな子どもたちから挨拶されると、大した意味はないのだが、何か、心なごむものがある。


　今日の入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．１キロとなった。昨日より、０．１キロ大きくなったわけだ。午後からの便通が、少し少なかったのかもしれない。いや、デザートのバナナとミカンが余計だったのかもしれない。まあ、とにかく、昨日より０．１キロ大きいのだから、体重を増加傾向にしないためには、入浴で、昨日より大きく落とすしかない。

　入浴では、あまり大きく落とすと明日の朝への増加幅が大きくなってしまうので、そこそこ大きく落とそうと思い、（まあ、そううまくいくとは限らないが）、湯温は４４度にして、入浴時間は２１分間にした。まあ、１分程度伸ばしたからといって、体重減がそれだけ大きくなるとは限らないが、まあ、やってみるに越したことはない。
　結果、体重減は、２．１キロあって、入浴後体重は、６２．０キロと、昨日と同じになった。まあ、うまく出来過ぎだが、なにはともあれ、増加傾向にはならず、変わらず、だったことは好かった。
　それで、明日の朝への増加がどうなるかだが、夕食後夜間は排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、明日の朝の排尿へはあまり影響が出ないのではないかと期待できる。
　余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個と温州ミカン１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだが、これは、ジョギング・ウォーキングしていた時の体重増加要因よりは小さい。
　まあ、こういうことで、明日の朝の体重がどう出るか、だ。



入浴前の諸数値
　体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　　３１．２％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．６％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６２．０ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 　３１．４％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．３％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．８％

午前中、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６２．９キロとなった。まあ、０．２キロ落ちてくれたので、昨日の昼食前と同じ体重にはなった。午前中、そこそこ排尿はあったし、スーパーへ買い物に行って重い買い物バッグを持ったりしたので、それで、０．１キロではなく０．２キロになったのかもしれない。

　昼食はパンだったが、デザートにバナナ１本とミカン１個を食べたので、それなりの体重増加があるかもしれない。昨日のように、０．１キロ増加で済めばいいのだが。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。（ただし、内臓脂肪レベルだけは、どういうわけか、０．５ポイント悪化）。



体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．４％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．８％

両腕皮下脂肪率　１６．６％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．３％

全身骨格筋率　３１．４％　 　　 体幹骨格筋率　２５．８％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．７％

今朝も１．１ｋｇ増加で、３１．１ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．１キロ増加して、６３．１キロとなった。昨夜書いたように、入浴で１．０キロ落としたから、増加幅は１．０キロ未満なら「成功」だが、なんと、１．０キロを超えてしまう、１．１キロ増である。これで、連続二日、６３キロ超である。
　入浴で落としても、翌日には、落とした分以上に増加してしまう。この悪循環から抜け出さねばならないのだが、それがうまくいかない。
　まあ、一昨日昨日の増加幅が１．５キロだったのに対して、昨日今日は１．１キロだから、増加幅が小さくなったとは言える。今後は、もう少し小さくなってくれるのを、期待したい。

　体重以外の諸数値は、昨日朝よりわずかに好くなっている。



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１８．８％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．５％

両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 両脚皮下脂肪率　１５．９％

全身骨格筋率　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．１％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％