今日は、入浴で、１．２ｋｇ落ちる

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．３キロとなった。まあ、昼食がいつもの丼麺で、ランチパックも食べていることを考えれば、よくこれだけの増加幅で済んだな、と思う。これでも、昨日よりは、０．３キロ落ちているので、まあまあだ。

　入浴では、湯温は４４度にして、入浴時間は、また頑張ろうと思って２５分間我慢した。途中、数を数えたり、いろいろして、何とか２５分間もった。それで、結果は、１．２キロ減。まあ、よかった、頑張り甲斐があった、というところだ。

　問題は、これで、明日の朝までの増加幅が、昨日今日のように１キロ未満で済んでくれるといいということだ。それが、先日のように、１．５キロも増加されると、元も子もなくなってしまう。




入浴前の諸数値
　体重　６３．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　　３１．５％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．９％
　両腕骨格筋率　 　３７．４％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．８％

入浴後の諸数値
　体重　６２．１ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 　３１．４％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．２％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．７％

午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．１キロとなった。午前中、温州ミカンを１個食べて、ミネラルウォーターを少し飲んだのだので、どうかなと思っていたのだが、スーパーに買い物に行き、排尿もまあまああったので、何とか、０．１キロ落ちてくれて、ラッキーというところだ。
　これで、昼食前の体重としては、昨日より０．４キロ小さいので、だいぶ挽回してきた。

　昼食はいつもの丼麺とヤマザキのランチパンクだったので、少し体重増加幅は大きくなるかもしれない。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。まあ、体重もかなり落ちているので、仕方ないだろう。



体重　６３．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１３．９％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．２％

両腕皮下脂肪率　１７．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．０％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．４％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％

今朝の体重増加は、０．７ｋｇ増で済む

　今朝の張祝前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６３．２キロだった。まあ、１キロ未満の増加幅で済んだのは、なによりだ。

　恐らく、今朝は少し寝過したため、それで睡眠時間がいつもより長くなり、起き抜けの排尿も多くなって、それで、増加幅が抑制されたものと思われる。結構睡眠は大事なのだが、何かと野暮用があって夜は早く寝られないので、どうしても、夜間の睡眠時間は、短めになる。（それで、二度寝や、昼寝をしているのだが）。

　これで、昨日の朝よりは、０．４キロ小さいので、何とか、入浴後６１キロ台を目指したい。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、大幅に悪くなっている。何しろ、昨日の朝は、体重が大きく増えて、体重以外の諸数値が大幅に好くなっていたから、それらに比べれば今日などの普通の数字では悪くなってしまう。




体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．６％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１６．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．７％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．６％