入浴時間２８分間で、１．３ｋｇ減

　今日は、胸椎の痛みで、二度目の受診に行ってきた。初診から二週間目である。まだ、上半身に力を入れると胸や背骨に痛みが走るが、痛み自体は、だいぶ和らいできた。それでも、「では、一か月分の薬を出しましょう」とのことで、痛みが完全に消えるまでにはそのくらいの期間がかかるのかと思うと、体重が増えないかと、心配になってくる。
　これまで二週間は、何とかジョギング・ウォーキングが再開できるまでと思って、入浴で体重増加を抑えてきたが、これが、なかなか大変なので、あと一カ月も続けられるかどうか。
　まあ、速く、ジョギング・ウォーキングが再開できるようになることを願うしかない。

　今日の入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６３．２キロだった。これは、このところでは大きな増加幅だが、理由は、午後からの便通がかなり少なかったからだと思う。また、体重が増えた割には、体年齢は昼食前と同じなど、あまり好い傾向ではない。

　入浴では、体重がここはまだ水準として大きいので、出来るだけ大きく落とそうと、昨日のように、湯温４４度で入浴時間は２５分間にしようとしたところ、時間の思い違いで２８分間も浸かることになってしまい、そのおかげで、体重減は、１．３キロと、昨日より大きくなった。これで、入浴後の体重は、ギリギリだが、６１キロ台に落ちた。

　あとは、明日の朝までの体重増加が、１キロ未満であってくれることを期待したい。



入浴前の諸数値
　体重　６３．２ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．２％
　両腕骨格筋率　 　３７．２％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 　３１．１％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．５％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．０％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．４％

午前中、体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．８キロとなった。午前中は、ガリガリ君を１本食べ、緑茶を１８０ｍｌほど飲んだので、体重は増加するかと思っていたら、クルマで病院（胸の痛み）と図書館とドラッグストアを回ったので、結構クルマの運転は体力を使うようで、体重減につながったようだ。
　まあ、これで、入浴前の体重は、かなり明るい見通しが出てきた。

　昼食は、いつもの丼麺だが、このところはいつもの丼麺でもあまり体重増加はないので、入浴間の体重は、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。



体重　６２．８ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５１歳

全身皮下脂肪率　１４．１％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．４％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．６％

全身骨格筋率　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２５．０％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２％

朝の体重、ようやく６２ｋｇ台へ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加して、６２．９キロとなった。まあ、ようやく、朝の体重が、６３キロを切ったというところだ。昨日の入浴で１．２キロ落としているから、例の経験則からいって、１．２キロ増加しやしないかと、冷や冷やしていたが、なんとか、増加は抑制されてよかった。

　これで、きょうの昼と夕方へ向けて、体重増加が小さければ、入浴後の体重は、再び６１キロ台に戻り得るのだが、どうなるだろうか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは微妙に好くなっている。



体重　６２．９ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．５％（標準）

内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　
ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　　 　 体年齢　５０歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１６．８％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．６％

全身骨格筋率　３１．３％　 　　 体幹骨格筋率　２５．６％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４８．６％