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今日も15分間入浴で、0.8kg減 [健康]

 入浴前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、64.2キロとなった。

 今日は、朝から外出して、歩き回ったし、昼食は、マクドナルドのフィレオフィッシュ・セット(S)だったので、増加幅が抑制されるというよりも、むしろ、朝の体重よりも、落ちることになったのだろう。まあ、歩けば体重は落ちるのが、改めて分かったのだが、胸の痛みはまだ残っていて、ジョギング・ウォーキングを再開するには不安がある。なんでも、肋間筋肉の炎症だそうだから、中途半端な時期に再開して、再発したら全く元も子もなくなってしまうからだ。今でも、息を大きく吸い込むと左胸が痛む。腕を上げたくらいでは痛まなくなったので、徐々に良くなっていることは確かだが、まだ、完治ではないのだ。

 入浴では、大きく落とそうかなとも思ったが、翌朝へのリバウンドが大きいので、今日も湯温は44度で入浴時間は15分間にした。結果は、体重減、0.8キロだった。入浴後の体重は、63.4キロ。

 これで、明日の朝に向けて1キロ以上増加するようであれば、入浴時間を15分間に切り上げた意味が無くなる。



入浴前の諸数値
 体重 64.2kg           体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1511kcal
 BMI 22.9             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   37.3%     両脚骨格筋率   48.6%

入浴後の諸数値
 体重 63.4kg           体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1501kcal
 BMI 22.6             体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 13.5%    体幹皮下脂肪率 11.9%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率    31.4%    体幹骨格筋率    25.8%
 両腕骨格筋率    37.2%     両脚骨格筋率    48.7%
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「354人に当たる!新春お年玉プレゼント」の紹介 [懸賞紹介]

 この懸賞には、スカパーが、新年1月5日(日)の「スカパー!無料の日」に、日本初放送となる中国大河ドラマ「曹操」1話~6話を放映するので、その各話の最後に表示する文字を組み合わせたキーワードを記入してWEBまたはハガキで応募すると参加できます。賞品は「三国志」にちなんで、「サン」「ゴ」ク「シ」ということで「354」名に当たります。coneccの案件です。
 商品の詳細や、応募要項は下記の通りです。
 なお、この懸賞は、全国のケーブルテレビ、スカパ-!、auひかりでご覧いただけるドラマ・エンターテインメントチャンネル「チャンネル銀河」“最強 三国志祭り”特集を記念して、スカパーが実施するもです。
 興味のある方は、応募してみたらいかがでしょうか。



<354人に当たる!新春お年玉プレゼント>
<賞品>
1等 現金30万円 1名様
2等 PlayStation?4 + 真・三國無双7 with 猛将伝 3名様
3等 クオ・カード2,000円 50名様
4等 チャンネル銀河オリジナルグッズ 300名様

<応募要項>
・WEB:チャンネル銀河内特設サイトにて応募
https://conecc.jp/f/11355.226
・ハガキ:キーワード(クイズの答え)、氏名、郵便番号、住所、電話番号、年齢、職業、チャンネル銀河の視聴の有無、チャンネル銀河を視聴されている場合は視聴方法、番組へのご感想、をご記入のうえ、下記の応募先までお送り下さい。

<ハガキ応募先>
〒100-0004 東京都千代田区大手町2-6-2 日本ビル内郵便局留 チャンネル銀河 「お年玉プレゼント」係

<応募期間>
1月5日(日)~1月20日(月)必着

チャンネル銀河の視聴方法はこちらより! → http://www.ch-ginga.jp/news/#entry-3219
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朝の体重増加、昨日の入浴での減量分を上回る [健康]

 今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、64.5キロとなった。

 まあ、昨日の入浴では、入浴時間を15分間にして「様子を見る」ことにしたのだが、上記のように、昨日の減量幅0.8キロより、昨日今朝の増加幅が1.1キロだから、これは、明らかに、まずい結果だ。
 なぜ、減量幅より、増加幅が大きくなるようなことが続くようになってしまったのか。よく理由は分からないが、ジョギング・ウォーキングで落とせない現状だけに、苦しいところである。

 体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。


 今日は、朝から所用で出かけ、帰宅は昼過ぎになるので、昼食前の諸数値は計れない=投稿できないことになる。悪しからず、ご了承をお願いいたします。



体重 64.5kg           体脂肪率 19.5%(標準)

内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1519kcal

BMI 23.0             体年齢 51歳

全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 12.0%

両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.4%

全身骨格筋率 31.5%     体幹骨格筋率 25.8%

両腕骨格筋率 37.3%     両脚骨格筋率 48.8%
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