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今年一年、ご訪問ありがとうございました、63.9kgで、〆です。 [健康]

 本年最後の、入浴前後の諸数値の計測である。今年は、年最終盤、肋間筋肉炎なるものを患い、ここ三週間、ジョギング・ウォーキングができないで、入浴のみでの減量を続けてきて、体重は漸増傾向をたどり、65キロに届こうかというところまで来てしまった。
 胸痛の方は、まだ少し痛みが残っているので、新年からジョギング・ウォーキング再開とはいかなさそうだが、1月末には、定期健康診断も控えているので、それまでには、少しジョギング・ウォーキングをして、上がってしまった諸数値を下げておかなければならないと思っている。
 一刻も早い胸椎の痛みが引くことを願っている。

 入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ増加して、64.7キロとなった。まあ、昼食がパンだったので、それなりの増加幅だったが、もともとの体重が大きいので、64.7キロになってしまった。なんとか、入浴前の体重が65キロを超えることは避けたいのだが、どうなることやら。

 入浴は、いつも通りやるしかないので、湯温44度で入浴時間は15分間にしたら、結果、体重減は、いつも通り0.8キロだったので、入浴後の体重は、63.9キロとなった。昨日は、0.9キロ減で、リバウンドが大きかったが、今日は0.8キロなので、それほどでないことを期待している。

 これで、明日の朝までの体重増加が小さければ、まだ64キロ台は維持できるのだが、どう出るか?


 今年これまで、拙いブログにご訪問した下さったそれぞれの皆さん、どうもありがとうございました。
 新年は、ジョギング・ウォーキングを始めた頃に比べれば、遥かに小規模ですが、しょっぱなから3~4キロ落とすプロセスをご一緒させていただくことになるかと思われますが、どうぞよろしくお願いいたします。 



入浴前の諸数値
 体重 64.7kg           体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1521kcal
 BMI 23.1             体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   31.4%     体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.0%     両脚骨格筋率   48.7%

入浴後の諸数値
 体重 63.9kg           体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1510kcal
 BMI 22.8             体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率    31.6%    体幹骨格筋率    26.0%
 両腕骨格筋率    37.1%     両脚骨格筋率    48.9%

午前中、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]

 昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.6キロとなった。まあ、今日の午前中は、なにも飲食しなかったので、ちょっとスーパーへ車で買い物に行っただけだが、排尿もまあまああったので、それで落ちたのだろう。落ちても、64キロ台半ばというのは、この先65キロ台阻止のためにはちょっと厳しい。

 昼食はパンだったので、それほどの体重増加は見込まれないが、65キロに近付くだろう。64キロ台での推移を維持するためには、苦しいところだ。

 体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。体重が、昨日の昼食前より、0.3キロも大きいので、まあ、当然だろう。



体重 64.6kg           体脂肪率 19.9%(やや高い)

内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal

BMI 23.0             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%

両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.8%

全身骨格筋率 31.3%     体幹骨格筋率 25.6%

両腕骨格筋率 36.9%     両脚骨格筋率 48.7%

前日よりの増加幅が、1.1kgもあって、64.8kg [健康]

 今朝の昼食前の体重は、昨日の入浴後より、1.1キロ増加して、64.8キロとなった。昨日の入浴での減量が0.9キロだったことを思うと、複雑な感情になる。昨日、通常の減量幅0.8キロではなかったから、今朝へのリバウンドが大きくなったのか。0.1キロの違いで、それほど差は出るものなのか。

 ともあれ、これで、65キロ台での推移が現実味を帯びてきた。大変だ。

 体重以外の諸数値は、昨日朝より少し好くなっている。



体重 64.8kg           体脂肪率 19.8%(標準)
 
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1522kcal

BMI 23.1             体年齢 52歳

全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%

両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.7%

全身骨格筋率 31.4%     体幹骨格筋率 25.7%

両腕骨格筋率 37.2%     両脚骨格筋率 48.7%
 
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