昨日より０．１ｋｇ大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．９キロだった。ウォーキング翌日としては、それほど大きくはない増加幅だが、昨日のウォーキングでの減量が小さすぎて、今朝は昨日より、０．１キロ大きくなってしまった。
今日は朝から所用で外出するので、昼食前には計測できない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪い。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
今日は朝から所用で外出するので、昼食前には計測できない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪い。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
右足指痛でウォーキングガタガタ、ウォーキングのみの体重減は、僅か０．４ｋｇ [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分０６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２７分３０秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ４２分０６秒で通過（時速４．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ５４分４８秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１４分１２秒で通貨（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速４．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３６分４２秒で通過（時速４．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分５４秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分３６秒で通過（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５７分４８秒で到着（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．４キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったのでそれなりに大きな増加幅は予想されたが、昨日は便秘だったので今日はまとめて午後から便通が多く出るのではないかと思っていたら、全く少なかったので、０．６キロもの増加幅になってしまったものと思われる。
今日は、開始前の体重が大きかったし、気温も低いので、思い切って往復ジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、低い表示だったが、今日は往復ジョギングしようと意気込んだのだが、開始早々、右足指痛で走れなくなり、それどころか、ウォーキングの速足もできなくなって、まったく遅いペースになってしまって、終了後は、全く汗をかかなかったので、体重減は、ほんの僅か０．４キロだった。いやはや、ここにきて、足指痛とは、困ったものだ。
入浴では、ウォーキングでの不出来をなんとかカバーしなければならないので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２５分間に延ばしたが、体重減は、１．０キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は、６４キロと、かなり大きいままの水準に止まった。ウォーキング・ジョギングした日で、こんなに大きい水準で終わったというのは、初めてではないか。足指痛は、ちょっと回復の目処がつかないので、これは困ったことだ。
まあ、そこで、明日の朝への体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、排尿の面では期待できる。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個と最中アイス１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
入浴後の体重が大きいので、また、今日の減量幅は小さいので、明日の朝へ向けての体重増加も小さくなってほしい。
ウォーキングの方は、右足指痛のせいで、まったくガタガタだった。右足指痛は、先クール末の終盤から顕著になってきたものだが、昨日一日の休養日を挟んでも回復していなかった。むしろ酷くなっている。痛いのは中指と薬指なので、何とかそこに力が伝わらないよう親指側に力を入れるのだが、それにも限度があり、どうしても中指・薬指にも力が伝わって痛みとなる。そのため、どうしても、やわらかく足を運ばなければならないので（そうしないと痛くて歩けないので）、ペースが落ちてしまった。時速で見ると、当初は時速５キロに近い時速４キロ台だったが、次第次第に遅くなって、最終的には、時速４キロに近くなってしまった。
復路でも、もう、初めから時速４キロ台の前半で、なんとか、最終的には、時速４キロを下回らない程度には歩けたというところだった。
まあ、この右足指痛を、なんとかしなければ、この先、体重漸減は難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分０６秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １２分１２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速４．６４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２７分３０秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ４２分０６秒で通過（時速４．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ５４分４８秒で通過（時速４．３８ｋｍ／ｈ）
復路ウォーキングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１４分１２秒で通貨（時速４．２３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速４．１２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを３６分４２秒で通過（時速４．０９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを４２分５４秒で通過（時速４．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを５０分３６秒で通過（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ５７分４８秒で到着（時速４．１５ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６５．４キロとなった。昼食が、いつもの丼麺だったのでそれなりに大きな増加幅は予想されたが、昨日は便秘だったので今日はまとめて午後から便通が多く出るのではないかと思っていたら、全く少なかったので、０．６キロもの増加幅になってしまったものと思われる。
今日は、開始前の体重が大きかったし、気温も低いので、思い切って往復ジョギングで頑張ろうと思う。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、低い表示だったが、今日は往復ジョギングしようと意気込んだのだが、開始早々、右足指痛で走れなくなり、それどころか、ウォーキングの速足もできなくなって、まったく遅いペースになってしまって、終了後は、全く汗をかかなかったので、体重減は、ほんの僅か０．４キロだった。いやはや、ここにきて、足指痛とは、困ったものだ。
入浴では、ウォーキングでの不出来をなんとかカバーしなければならないので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２５分間に延ばしたが、体重減は、１．０キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は、６４キロと、かなり大きいままの水準に止まった。ウォーキング・ジョギングした日で、こんなに大きい水準で終わったというのは、初めてではないか。足指痛は、ちょっと回復の目処がつかないので、これは困ったことだ。
まあ、そこで、明日の朝への体重増加はどうなるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調で、量もそれほど少なくはなかったので、排尿の面では期待できる。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個と最中アイス１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これはいつもと同じ体重増加幅拡大要因だ。
入浴後の体重が大きいので、また、今日の減量幅は小さいので、明日の朝へ向けての体重増加も小さくなってほしい。
ウォーキングの方は、右足指痛のせいで、まったくガタガタだった。右足指痛は、先クール末の終盤から顕著になってきたものだが、昨日一日の休養日を挟んでも回復していなかった。むしろ酷くなっている。痛いのは中指と薬指なので、何とかそこに力が伝わらないよう親指側に力を入れるのだが、それにも限度があり、どうしても中指・薬指にも力が伝わって痛みとなる。そのため、どうしても、やわらかく足を運ばなければならないので（そうしないと痛くて歩けないので）、ペースが落ちてしまった。時速で見ると、当初は時速５キロに近い時速４キロ台だったが、次第次第に遅くなって、最終的には、時速４キロに近くなってしまった。
復路でも、もう、初めから時速４キロ台の前半で、なんとか、最終的には、時速４キロを下回らない程度には歩けたというところだった。
まあ、この右足指痛を、なんとかしなければ、この先、体重漸減は難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、ほんの僅か好くなっている [健康]
昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．８キロだった。まあ、午前中、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べたが、クルマでスーパーなど３軒回ったりもしたので、相殺されたのだろう。
昼食はいつもの丼麺なので、開始前に向けて体重はかなり増加しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはほんの僅かに好くなっている。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
昼食はいつもの丼麺なので、開始前に向けて体重はかなり増加しそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはほんの僅かに好くなっている。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
休養日明けで、０．８ｋｇ増加は、まあまあ。 [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．７キロ増加して、６４．８キロとなった。まあ、休養日明けとしては、増加幅はそこそこだったが、６４キロ台で、最低限のハードルはクリア。
これで、開始前化で二どれくらい増加するかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはほんの僅か好くなる。体重が増加しているのだから、当然だろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
これで、開始前化で二どれくらい増加するかだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはほんの僅か好くなる。体重が増加しているのだから、当然だろう。
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
定例休養日は、入浴で、０．８ｋｇ減 [健康]
今日は日曜日で、定例休養日になるので、そのまま休んだ。まあ、予定通りである。
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．９キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後から便通が全くなかったためだ。便秘なので、仕方ない。休養日に便秘になることは、よくある。まあ、過敏性腸症候群が治まらないのでこういうことになっている。
入浴では、０．９キロ落とすのは少し大変なので、あまり落ちなくてもいいと、湯温は４４度で入浴時間は１５分間にしたところ、体重減は、０．８キロあった。まあ、２０分間入浴しても、０．７キロ減のときもあったので、今日は好い方に出た。
入浴後の体重は、６４．１キロだが、明日の朝の体重が、６４キロ台に止まってくれればいいのだが、どう出るだろうか？
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴前の体重は、昼食前より、０．６キロ増加して、６４．９キロとなった。昼食がパンだった割には、増加幅が大きいが、これは、午後から便通が全くなかったためだ。便秘なので、仕方ない。休養日に便秘になることは、よくある。まあ、過敏性腸症候群が治まらないのでこういうことになっている。
入浴では、０．９キロ落とすのは少し大変なので、あまり落ちなくてもいいと、湯温は４４度で入浴時間は１５分間にしたところ、体重減は、０．８キロあった。まあ、２０分間入浴しても、０．７キロ減のときもあったので、今日は好い方に出た。
入浴後の体重は、６４．１キロだが、明日の朝の体重が、６４キロ台に止まってくれればいいのだが、どう出るだろうか？
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
午前中、体重は０．１ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、午前中に、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、この程度の増加は仕方ないだろう。これでも、昨日よりは、０．３キロ小さい。今日は定例休養日なので、少しでも小さくなっていることが有利。
昼食は、パンだったので、それほど大きな体重増加はないものと思われるので、入浴前の体重は、何とか６４キロ台に収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
昼食は、パンだったので、それほど大きな体重増加はないものと思われるので、入浴前の体重は、何とか６４キロ台に収まるのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．７％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
前日よりの増加幅は、少し小さくなるが、まだまだ大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６４．２キロとなった。一昨日昨日よりは、増加幅が、０．２キロ小さくはなったが、それでも、まだまだ大きい。これでは、今日は定例休養日なのに、入浴前の体重は、６５キロを超えてしまうかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
体重以外の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
期待されたほど暖かくはならず、体重減は、２．４ｋｇに止まる [健康]
開始前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分５４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分１２秒で通貨（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速７．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分３６秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分１２秒で到着（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。昨日と同じ大きさである。まあ、昼食が、いつもの丼麺であった割には、それほど大きくは増加しなかったので、助かった。
今日は天気予報では、かなり暖かくなるということだったが、実際には、陽射しが無いので、ちっとも暖かくはない。まあ、期待外れではあるが、今日も復路はジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示が出ているが、上記したように、陽射しが無くて、体感的には全く暖かくはなくて、それほど汗はかかなかったので、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。昨日より小さい。
そこで入浴だが、何とか大きく落としたかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２５分間に延ばしたが、体重減は、０．９キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。昨日と同じである。まあ、漸減とはならなかったが、増加はしなかったので、まあまあだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方がいつものように少し少なかったので、明日の朝へは心配。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、昨日と同じ体重増加幅拡大要因だ。
まあ、毎度のことだが、明日の朝へ向けては、出来るだけ体重増加は小さくなってほしい。
ウォーキング・ジョギングの方は、今クール最終日ということになったが、それで格別頑張れるということもなくて、往路、時速６キロを上回れたのは、１地点のみで、それもほんの僅かだった。まあ、あまり速く歩けなくなったということだろう。
復路は、今日もジョギングしたが、まあ、胸椎痛の兆候は今日もなくて一安心だが、それだけジョギングは速くないということで、汗をかくというほどにはならなかった。また、「痛い」話になるのだが、後半になって、右足の中指・薬指の関節が痛くなり、走るのがとても辛くなった。
これは、以前にも同じ症状が出て整形外科で診てもらったところ、関節の軟骨が無くなって骨と骨が直接接触することによるもので、原因は、加齢のためで、治療はできないということだったので、諦めるしかなかったものだ。痛くても仕方ない、どうしようもない、ということだ。これも、胸椎痛と並んで困ったものだが、まあ、胸椎痛ほど、致命的ではないのだが、歩くにも走るにも痛いので、困る。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．９％ 両脚皮下脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２４秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ３１分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ４１分５４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０７分１２秒で通貨（時速８．３３ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速７．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速７．５４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３１分３６秒で通過（時速６．６５ｋｍ／ｈ）
復路最終結果 ３７分１２秒で到着（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６５．０キロとなった。昨日と同じ大きさである。まあ、昼食が、いつもの丼麺であった割には、それほど大きくは増加しなかったので、助かった。
今日は天気予報では、かなり暖かくなるということだったが、実際には、陽射しが無いので、ちっとも暖かくはない。まあ、期待外れではあるが、今日も復路はジョギングで頑張りたい。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）と、やや高い表示が出ているが、上記したように、陽射しが無くて、体感的には全く暖かくはなくて、それほど汗はかかなかったので、終了後の体重減は、１．５キロに止まった。昨日より小さい。
そこで入浴だが、何とか大きく落としたかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間は２５分間に延ばしたが、体重減は、０．９キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。昨日と同じである。まあ、漸減とはならなかったが、増加はしなかったので、まあまあだ。
そこで、明日の朝へ向けての体重増加がどの程度になるかだが、夕食後夜間の排尿の方は、まあまあ順調だが、量の方がいつものように少し少なかったので、明日の朝へは心配。
余計な飲食は、明治ブルガリアヨーグルト（８０ｇ）２個とアイス最中１個を食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、これは、昨日と同じ体重増加幅拡大要因だ。
まあ、毎度のことだが、明日の朝へ向けては、出来るだけ体重増加は小さくなってほしい。
ウォーキング・ジョギングの方は、今クール最終日ということになったが、それで格別頑張れるということもなくて、往路、時速６キロを上回れたのは、１地点のみで、それもほんの僅かだった。まあ、あまり速く歩けなくなったということだろう。
復路は、今日もジョギングしたが、まあ、胸椎痛の兆候は今日もなくて一安心だが、それだけジョギングは速くないということで、汗をかくというほどにはならなかった。また、「痛い」話になるのだが、後半になって、右足の中指・薬指の関節が痛くなり、走るのがとても辛くなった。
これは、以前にも同じ症状が出て整形外科で診てもらったところ、関節の軟骨が無くなって骨と骨が直接接触することによるもので、原因は、加齢のためで、治療はできないということだったので、諦めるしかなかったものだ。痛くても仕方ない、どうしようもない、ということだ。これも、胸椎痛と並んで困ったものだが、まあ、胸椎痛ほど、致命的ではないのだが、歩くにも走るにも痛いので、困る。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。まあ、午前中、温州ミカンを１個食べ、ミネラルウォーターを少し飲んだので、仕方ないだろう。
昼食はいつもの丼麺なので、午後からの便通がかなりの量で出ないと、開始前の体重は６５キロを超えそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が増えたのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
昼食はいつもの丼麺なので、午後からの便通がかなりの量で出ないと、開始前の体重は６５キロを超えそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し悪くなっている。体重が増えたのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だ。
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．８％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
今朝は、体重増加幅が１．８ｋｇ。昨日の朝より体重は大きい [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．４キロとなった。昨日の朝より０．１キロ大きくなってしまった。それだけ増加幅が大きかったということである。
朝の体重がこの水準だと、開始前は６５キロを超えてしまう可能性が大きい。
まあ、私は、食べたいものは食べて、なおかつ体重は落とす――という方針でやってきたが、この歳になると、思うようには落ちにくくなってきたのかもしれない。この方針を考え直さないといけなくなるのかもしれないが、それはなかなかできない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり悪くなっている。体重は増えているのに、こちらが悪くなるというのは、かなり悪い傾向だ。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
朝の体重がこの水準だと、開始前は６５キロを超えてしまう可能性が大きい。
まあ、私は、食べたいものは食べて、なおかつ体重は落とす――という方針でやってきたが、この歳になると、思うようには落ちにくくなってきたのかもしれない。この方針を考え直さないといけなくなるのかもしれないが、それはなかなかできない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝に比べ、かなり悪くなっている。体重は増えているのに、こちらが悪くなるというのは、かなり悪い傾向だ。
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １８．７％ 両脚皮下脂肪率 １８．６％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
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