入浴で、１．１ｋｇ減。明日への増加が心配

　今日は、入浴再開二日目だが、前日の入浴が体調に影響したような感じはなくて、まずはホッとした。風邪の具合は昨日よりいいので、今日も入浴ができる。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．５キロとなった。昨日とは全く違う展開だが、昨日は｢不思議なこと｣と書いたが、考えてみれば、今日は便秘で午後からの便通がなかったのに、昨日は、午後からの便通が結構あったので、その差ではないかと思われる。

　入浴では、入浴前の体重が昨日より大きいので、明日へのリバウンドが気になるが、ここは少し大きく落としておこうと思って、湯温は４４度にしたが入浴時間を５分間延ばして２０分間にした。結果は、体重減が１．１キロと狙い通りだった。
　問題は、これで、明日の朝への体重増加が、大きくならないかどうかだ。以前は、１キロ以上落として、翌朝１．５キロも増加したことがあったから、油断はできない。しかし、今となっては、特に「対策」も立てられないので、何とか１キロ程度の増加で済んでほしいと期待するばかりだ。



入浴前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％
　全身骨格筋率 　　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．５％

入浴後の諸数値
　体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１８．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．７％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．９％

午前中、体重は０．３ｋｇ落ち、体重以外の諸数値はかなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６５．０キロとなった。まあ、午前中は、なにも飲食しなかったし、クルマで一時間ほど用たしに出かけ、排尿もそこそこあったので、これだけ落ちたのだろう。

　昼食は、餅入りの七草粥なので、それほど大きな体重増加はないと思われるが、昨日の入浴前の体重を下回れるかどうかは、微妙なところだろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。



体重　６５．０ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．９％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３７．０％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２％

またしても、「入浴で落とした分だけ増加する」体重

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ落ちて、６５．３キロとなった。なんのことはない、例の「入浴で落とした分だけ増加する」ということだ。まあ、入浴していなければ、昨日の入浴前よりは増加していたであろうから、入浴が無駄だったということにはならないのだが、いつもいつも、入浴で落ちた分だけ増加すると、なんとも、もったいないなー、という気分になる。
　また、実際、入浴で落とした分だけ増加していては、入浴だけでは体重を漸減させることはできないことになる。
　まあ、今は、ジョギング・ウォーキングができないから、何とか入浴で漸減傾向にもっていきたいのだが、それには、日中で減量するしかなさそうだ。

　今日は午前中に外出する予定があるが、それで落ちるかどうか、また、昼食後の増加幅が小さいかどうか、が問題となろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し悪くなっている。まあ、体重が少し落ちているので、仕方ないと言えば仕方ない。



体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．３％（標準）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．１％

全身骨格筋率　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　２６．１％

両腕骨格筋率　３７．３％　　　 　両脚骨格筋率　４９．１％