入浴後の体重が、６４．６ｋｇ

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６５．５キロとなった。増加幅自体は、それほど大きくはないが、昼食前の体重がすでに大きかったので、６５キロ台半ばになってしまった。これだと、入浴で１キロ落としたとしても、６４キロ台半ばで、明日の朝へ向けて、厳しくなる。つまり、明日には６６キロに近付いてしまうということだ。それは避けたい。

　入浴では、しかし明日へのリバウンドも考え、いつも通り、湯温４４度で入浴時間は２０分間にした。結果は、体重減は、０．９キロで、１キロには、０．１キロ足りなかった。まあ、給湯器の加減で、少し体感湯温が低かったかな、という感じはある。

　しかし、入浴後の体重が、６４．６キロということは、明日の朝へ向けて、体重増加幅がどうなるか、非常に厳しくなる。１キロ増加でも、６５．６キロとなり、明日の入浴前には、６６キロに届きかねない。

　まあ、難しいところだが、夕食後は、余計な飲食は控える程度で、大したこともできないが、明日の朝への増加幅が小さくなることを期待するしかない。



入浴前の諸数値
　体重　６５．５ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　　３１．９％　 　　 体幹骨格筋率　　　２６．３％
　両腕骨格筋率　 　３７．３％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４９．２％

入浴後の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１５２１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 　３１．６％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２５．９％
　両腕骨格筋率　 　 ３７．１％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４８．９％

午前中、体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値はかなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６５．３キロとなった。まあ、午前中に、ミネラルウォーターを２５０ｍｌ飲み、温州ミカンを２個食べたので、この程度増加するのは、仕方ないだろう。昨日の、昼食前よりは、０．３キロ大きくなっている。

　昼食は、いつもの丼麺なので、これもかなりの体重増加が見込まれる。入浴前の体重は、昨日よりかなり大きくなってしまいそうだ。それは避けたいのだが、午後からの便通次第だろう。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりはかなり好くなっている。



体重　６５．３ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．４％（標準）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１３．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１６．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．２％

全身骨格筋率　３１．７％　 　　 体幹骨格筋率　２６．０％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４９．０％

またしても、

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６５．１キロだった。またしても、「入浴で落とした分だけ増加する」になった。結局、それでも、昨日よりは０．１キロ小さい。

　しかし、今朝は喉が渇いたので、ミネラルウォーターを２５０ｍｌ飲んでしまったので、午前中に体重増加が見込まれる。残念だが、仕方ない。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりはかなり好くなっている。体重では小さいのに、ここが好いというのは珍しい。



体重　６５．１ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　１９．２％（標準）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３１ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１３．５％　 　 体幹皮下脂肪率　１１．９％

両腕皮下脂肪率　１６．３％　 　 両脚皮下脂肪率　１６．０％

全身骨格筋率　３１．８％　 　　 体幹骨格筋率　２６．１％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　 　両脚骨格筋率　４９．１％