入浴後の体重が、１．６ｋｇ減

　入浴前の体重は、昼食前より、０．５キロ増加して、６５．９キロになった。思いもかけぬ大幅な増加だが、振り返ってみれば、昼食自体がボリュームがあったし、午後から、温州ミカン１個と最中アイス１個を食べていたので、まあ、この程度の増加幅になってしまったのだろう。

　入浴では、大きく落としたいところだが、明日へのリバウンドも気になるので、ここはいつもと同じ程度で、湯温４４度で入浴時間は２５分間にした。結果は、１．６キロ減と大きかった。
　この、いつもより大きな減少幅は、入浴後、少し便通があったので、その分、大きくなったものと思われる。　まあ、いずれにしても、これだけ大きく落ちたので、入浴前の体重が従来よりも大きかったにもかかわらず、入浴後の体重は、これまででは一番小さくなった。
　まあ、今日の体重の増減は、いつもとは違う要素がいくつもあったので、大きく上下に振れたものだった。

　しかし、体重以外の諸数値に関しては、体脂肪率が２１％以上になるなど、全体的に脂肪が増加していることを示していて、悪い傾向に一層進んでいることが分かる。

　明日は、朝から所用で外出し、夕方には町内会の防犯パトロールがあるので、時間的にジョギング・ウォーキングはできないが、胸の痛みのほうは、ほぼ治まったので、明後日の「ところにより雪」の天気の日を避け、明々後日には、再開できるのではないかと思われる。
　まあ、ここまで休んできて、一日二日の遅れはどうということはないので、やれる日からやってみて、また、開始前体重６０キロを目指して、頑張ってみたい。
　約６キロの減量になるが、どの程度で落とせるか、まあ、新しい興味が出てきた。



入浴前の諸数値
　体重　６５．９ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（標準）　基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　　３１．０％　 　　 体幹骨格筋率　　　２５．１％
　両腕骨格筋率　 　３６．７％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４８．３％

入浴後の諸数値
　体重　６４．３ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．６％
　全身骨格筋率 　 　３０．５％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．４％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．４％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．８％

内臓脂肪レベルは、「９．５」に下がる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６５．４キロだった。まあ、午前中は、何も飲み食いしなかったし、これといった活動もなかったし、排尿もまあまあだったので、こんなものだろう。

　昼食は、いつもの丼麺で、餅も一つ入っていたので、それなりに体重増加があるだろう。もしかすると入浴前の体重は、昨日より大きくなってしまうのではないか。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり悪くなっている。内蔵脂肪レベルは、９．５に下がった。



体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２０．５％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．３％　 　 体幹皮下脂肪率　１２．７％

両腕皮下脂肪率　１７．５％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．３％

全身骨格筋率　３１．１％　 　　 体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３６．７％　　　 　両脚骨格筋率　４８．４％

内臓脂肪レベルが、初めて「１０」

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、６５．４キロとなった。起き抜けの排尿が多かったので、もっと増加幅は小さいと思ったが、「ぬかよろこび」だった。
　しかし、６５．４キロという水準なら、漸減傾向なので、まあまあだ。

　体重以外の諸須地は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。殊に、内臓脂肪レベルは初めて「１０」をつけた、こんなことは今までなかったことだ。やはり、「運動不足」が祟っているのだろう。



体重　６５．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．０％（やや高い）

内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１４．６％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．０％　 　 両脚皮下脂肪率　１７．９％

全身骨格筋率　３０．８％　 　　 体幹骨格筋率　２４．９％

両腕骨格筋率　３６．６％　　　 　両脚骨格筋率　４８．２％