２５分間入浴でも、わずか１．０ｋｇ減に止まる

　今日は、ウォーキングを再開してから、最初の定例休養日となったが、入浴前の体重が、６５キロ未満となるのが、とりあえずの目標だった。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６４．６キロとなった。昼食がパンだったし、午後からの便通もそこそこあったので、この程度の増加は、まあ、妥当なところだろう。６５キロの目標も、大きく下回ることができた。

　入浴では、取り敢えず大きく落としたおきたかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間はいつもより５分間延ばして、２５分間にしてみた。すると結果は、体重減が、１．０キロと、休養日にしては、いつもより大きくならなかった。１．０キロなら、２０分間入浴でも出る数字だ。
　まあ、仕方ない。
　これで、明日の朝までの体重増加が小さくなって、いかに６４キロ近辺にとどまるかどうか、だ。



入浴前の諸数値
　体重　６４．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　　３０．４％　 　　 体幹骨格筋率　　　２４．３％
　両腕骨格筋率　 　３６．６％ 　　　 両脚骨格筋率　　　４７．７％

入浴後の諸数値
　体重　６３．６ｋｇ　　　　　　　　　　　体脂肪率　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．８％
　全身骨格筋率 　 　３０．３％　　　 体幹骨格筋率 　　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　 　 ３６．５％ 　 　 両脚骨格筋率　 　 ４７．７％

午前中、体重は変わらずで、体重以外の諸数値は、少し好くなっている

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６４．４キロだった。まあ、今日も、午前中に、最中アイス２個を食べたのだが、スーパーに買い物に行って、結構重い荷物を持ったりしたので、排尿もまあまあだったから、変わらずで済んだのだろう。今日の計測結果は、昨日のようにはおかしなものではないと思われる。

　昼食はパンだったので、それほど大きな体重増加はないと思われるので、入浴前の体重は何とか６４キロ台で行けそうだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは少し好くなっており、これは体重は落ちているのにこの結果だから、まあ、いい傾向になっている。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．８％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５３歳

全身皮下脂肪率　１５．０％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．３％

両腕皮下脂肪率　１８．９％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．８％

全身骨格筋率　３０．３％　 　　 体幹骨格筋率　２４．３％

両腕骨格筋率　３６．５％　　　 　両脚骨格筋率　４７．７％

朝の体重が、６４ｋｇ台前半になる

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．４キロとなった。どうやら、翌朝へ１．２キロ増加するというのは、既定の路線のようだ。これだと、ウォーキングでは、減量を２キロ以上はしておかないと、漸減には向かっていかないだろう。厳しいいものだ。

　まあ、今日は日曜日で定例休養日。予定通り休むが、日中の体重推移が気になる。入浴前の体重が、何とか６４キロ台で済んでくれないものか。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは少し好くなっている。少し好いのでも、体重が落ちている中だから、意味がある。



体重　６４．４ｋｇ　　　　　　　　　　 体脂肪率　２１．３％（やや高い）

内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　　 　 体年齢　５２歳

全身皮下脂肪率　１４．７％　 　 体幹皮下脂肪率　１３．０％

両腕皮下脂肪率　１８．４％　 　 両脚皮下脂肪率　１８．３％

全身骨格筋率　３０．５％　 　　 体幹骨格筋率　２４．６％

両腕骨格筋率　３６．６％　　　 　両脚骨格筋率　４７．９％